الثلاثاء ، 1 أبريل 2014. قد يكون التدريب على الماراثون طريقة جيدة للرجال في منتصف العمر لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، حسب دراسة جديدة.
ووجد الباحثون أن الاستعداد لماراثون (سباق يبلغ طوله 26.2 ميلاً أو 42.16 كيلومتر) يقلل من عوامل الخطر لأمراض القلب من 45 رجلاً ، تتراوح أعمارهم بين 35 و 65 عامًا ، والذين كانوا عدائين هواة خططوا للجري في سباق الماراثون بوسطن عام 2013.
كان لدى ما يزيد قليلاً عن نصف الرجال عامل خطر قلبي واحد على الأقل مثل ارتفاع الكوليسترول في الدم أو ارتفاع ضغط الدم أو تاريخ عائلي للمرض. تم تقييمهم قبل وبعد برنامج التدريب لمدة 18 أسبوعًا ، والذي تضمن الركض في مجموعات ، تدريب المقاومة ، نصائح التمرينات والتدريب المنتظم. بشكل عام ، ركض الرجال من 12 إلى 36 ميلاً (19.3 إلى 58 كم) كل أسبوع ، وهذا يتوقف على مرحلة التدريب.
بعد الانتهاء من التدريب ، عانى الرجال من انخفاض بنسبة 5 في المائة في الكوليسترول السيئ ، وانخفاض بنسبة 4 في المائة في الكوليسترول الكلي ، وانخفاض بنسبة 15 في المائة في الدهون الثلاثية وانخفاض بنسبة 1 في المائة في معدل كتلة الجسم (حساب الدهون في الجسم على أساس الطول والوزن). وقال الباحثون إن الحد الأقصى لاستهلاك الأوكسجين ، وهو مقياس لملاءمة القلب والرئتين ، انخفض أيضًا بنسبة 4٪.
سيتم تقديم الدراسة في الاجتماع السنوي لهذا العام للكلية الأمريكية لأمراض القلب في واشنطن العاصمة
"لقد اخترنا الأشخاص الذين خاضوا الانتخابات الخيرية لأننا أردنا التركيز على نوع من العداء لم يكن من النخبة ، ولكن الشخص العادي الذي قرر الذهاب والتدريب في سباق الماراثون ،" الباحث الرئيسي ، الدكتور جودي زيلينسكي ، من مستشفى ماساتشوستس العام.
وقال زيلينسكي "اتضح أنهم كانوا أكثر صحة مما توقعنا ، لأن الكثير منهم كانوا يمارسون الرياضة بانتظام إلى حد ما ، لكنهم لم يكونوا قريبين من مستويات المتسابقين في النخبة".
بشكل عام ، أظهر الرجال تحسينات في حجم وشكل وهيكل ووظيفة القلب بعد الانتهاء من تدريب الماراثون. وقال زيلينسكي إن النتائج تظهر إمكانية ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتحسين صحة القلب ، لكن يجب على الناس دائمًا استشارة الطبيب قبل بدء برنامج التمرينات.
تعتبر الأبحاث المقدمة في الاجتماعات أولية بشكل عام حتى يتم نشرها في مجلة طبية يتم مراجعتها من قبل المتخصصين.
المصدر:
علامات:
النظام الغذائي والتغذية الدفع الصحة
ووجد الباحثون أن الاستعداد لماراثون (سباق يبلغ طوله 26.2 ميلاً أو 42.16 كيلومتر) يقلل من عوامل الخطر لأمراض القلب من 45 رجلاً ، تتراوح أعمارهم بين 35 و 65 عامًا ، والذين كانوا عدائين هواة خططوا للجري في سباق الماراثون بوسطن عام 2013.
كان لدى ما يزيد قليلاً عن نصف الرجال عامل خطر قلبي واحد على الأقل مثل ارتفاع الكوليسترول في الدم أو ارتفاع ضغط الدم أو تاريخ عائلي للمرض. تم تقييمهم قبل وبعد برنامج التدريب لمدة 18 أسبوعًا ، والذي تضمن الركض في مجموعات ، تدريب المقاومة ، نصائح التمرينات والتدريب المنتظم. بشكل عام ، ركض الرجال من 12 إلى 36 ميلاً (19.3 إلى 58 كم) كل أسبوع ، وهذا يتوقف على مرحلة التدريب.
بعد الانتهاء من التدريب ، عانى الرجال من انخفاض بنسبة 5 في المائة في الكوليسترول السيئ ، وانخفاض بنسبة 4 في المائة في الكوليسترول الكلي ، وانخفاض بنسبة 15 في المائة في الدهون الثلاثية وانخفاض بنسبة 1 في المائة في معدل كتلة الجسم (حساب الدهون في الجسم على أساس الطول والوزن). وقال الباحثون إن الحد الأقصى لاستهلاك الأوكسجين ، وهو مقياس لملاءمة القلب والرئتين ، انخفض أيضًا بنسبة 4٪.
سيتم تقديم الدراسة في الاجتماع السنوي لهذا العام للكلية الأمريكية لأمراض القلب في واشنطن العاصمة
"لقد اخترنا الأشخاص الذين خاضوا الانتخابات الخيرية لأننا أردنا التركيز على نوع من العداء لم يكن من النخبة ، ولكن الشخص العادي الذي قرر الذهاب والتدريب في سباق الماراثون ،" الباحث الرئيسي ، الدكتور جودي زيلينسكي ، من مستشفى ماساتشوستس العام.
وقال زيلينسكي "اتضح أنهم كانوا أكثر صحة مما توقعنا ، لأن الكثير منهم كانوا يمارسون الرياضة بانتظام إلى حد ما ، لكنهم لم يكونوا قريبين من مستويات المتسابقين في النخبة".
بشكل عام ، أظهر الرجال تحسينات في حجم وشكل وهيكل ووظيفة القلب بعد الانتهاء من تدريب الماراثون. وقال زيلينسكي إن النتائج تظهر إمكانية ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتحسين صحة القلب ، لكن يجب على الناس دائمًا استشارة الطبيب قبل بدء برنامج التمرينات.
تعتبر الأبحاث المقدمة في الاجتماعات أولية بشكل عام حتى يتم نشرها في مجلة طبية يتم مراجعتها من قبل المتخصصين.
المصدر:
