عادةً ما يكون الغثيان والقيء من المضايقات المؤقتة فقط. ومع ذلك ، يمكن أن تظهر عدة مرات خلال الحياة. إليك بعض الحيل للتحكم في هذه المضايقات أو القضاء عليها.
تغذية
- تناول عدة وجبات في اليوم. يجب أن تكون كمية الطعام التي يجب تناولها في كل وجبة صغيرة.
- أكل ببطء
- يجب ألا يكون الطعام ساخنًا جدًا أو باردًا جدًا.
- حاول الاسترخاء بعد الأكل.
- تجنب الذهاب إلى السرير مباشرة بعد الأكل.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكر أو الدهون أو التوابل.
اشرب الكثير من السوائل.
- في حالة القيء ، من الضروري شرب الكثير من السوائل.
- حاول استهلاك المياه المعدنية أو المشروبات التي تحتوي على السكر للتعويض عن فقدان السائل. لا غنى عن هذا الإجراء ، خاصةً إذا كان الشخص المصاب شخصًا مسنًا.
- أيضا ، من الضروري استهلاك الكثير من السوائل عندما يحدث القيء مصحوبًا بالإسهال.
- من المهم أن تشرب السائل شيئًا فشيئًا طوال اليوم وليس أثناء الوجبات.
استرخاء
- في حالة الغثيان ، حاول أن تهدأ وتتنفس ببطء.
- من المهم أن تتعلم الاسترخاء والتحكم في الألم.
تجنب بعض الروائح
تجنب رائحة التبغ أو الطعام أو الروائح الأخرى لأنها يمكن أن تسبب المزيد من الغثيان والقيء.
أثناء الحمل
- الغثيان والقيء شائعان أثناء الحمل.
- عادة ، لا يمثل الغثيان أي أعراض خطيرة.
- يختفي الغثيان في نهاية الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
