لا يزال فقدان الوزن هو الموضوع الأول في أسلوب الحياة الصحي. الرقم النحيف هو ضمان للنجاح والرفاهية وحتى الصحة. يتم الترويج للنشاط البدني واختيار المنتجات الصحية وإعداد أطباق خفيفة ومنخفضة السعرات الحرارية. في دليلنا ، نقترح كيفية إنقاص الوزن بحكمة.
نكتب عن أهم القواعد التي ستساعدك على تغيير نظامك الغذائي أولاً (التحول إلى نظام غذائي) ، وتعزيز عاداتك الصحية المكتسبة حديثًا ، ثم اتباع نظام غذائي. سننظر أيضًا في المنتجات التي تعزز فقدان الوزن بشكل صحي.
سنقدم قائمتين أسبوعيتين متوازنتين (لمدة 5 وجبات في اليوم) بقيمة تقريبية 1800 سعرة حرارية مع وصفات من القائمة (70 في المجموع). الأطباق المقترحة ممتلئة وخفيفة ومعدة من منتجات ذات جودة عالية.
نقدم أيضًا بدائلًا آمنة من حيث السعرات الحرارية للغداء وشاي العصر - لأولئك الذين ليس لديهم الوقت لتحضيرها.
بالإضافة إلى القوائم والوصفات ، سننشر نصائح عملية لإعداد وجبات الطعام ، مثل الطبخ والخبز والقلي واستخدام التوابل وألوان أدوات المائدة وما إلى ذلك.
سيكون برنامج التغذية مخصصًا للأشخاص الأصحاء ، ومنفتحًا على الأذواق الجديدة ، وفي نفس الوقت يعتمد على المنتجات الموسمية عالية الجودة ، ويفضل الحصول عليها من الموردين المحليين.
---przyczyny-objawy-rozpoznanie-i-leczenie.jpg)
