فقر الدم (فقر الدم) - مشاكل الحديد أثناء الحمل

إذا كنت حاملاً ، يجب إجراء تعداد دم كامل كل شهر. يمكن أن تكشف اختبارات الدم المتكررة عن فقر الدم المحتمل. إنه نقص الحديد الذي يكون سهلاً أثناء الحمل. يؤثر فقر الدم أو فقر الدم على حوالي 40 بالمائة. أمهات المستقبل. لحسن الحظ ، من السهل التعامل معها.

السبب الأكثر شيوعًا لفقر الدم (فقر الدم) هو نقص الحديد في الجسم. قد لا يكون كافيا لأسباب مختلفة. بادئ ذي بدء ، النظام الغذائي منخفض جدًا في هذا العنصر. ثانيًا ، لا يُمتص الحديد جيدًا ، وثالثًا ، يفرز الجسم الكثير منه.

الحديد - دور في الجسم

الحديد مثل الأكسجين مدى الحياة. بالمعنى الحرفي والمجازي. هذا العنصر يجعل النخاع العظمي ينتج خلايا الدم الحمراء التي نحتاجها. تحتوي على بروتين معين - الهيموجلوبين ، الذي تتمثل مهمته في نقل الأكسجين من الرئتين إلى كل خلية في الجسم. يمكن للهيموجلوبين أن يرتبط بالأكسجين ويحمله في جميع أنحاء الجسم بسبب حقيقة أن الحديد هو مكونه. إذا كان لديك القليل جدًا منه ، يكون لديك القليل جدًا من خلايا الدم الحمراء والهيموجلوبين. هذا يعني أن الخلايا تفتقر إلى الأكسجين. وهذا هو بالتحديد فقر الدم الذي يمكن اكتشافه عن طريق إجراء التشكل.

أعراض فقر الدم

الجلد الباهت ونقص الطاقة والنعاس ليست الأعراض الوحيدة لفقر الدم. وهي أيضًا: ضعف الأداء العقلي ، مشاكل التركيز ، ضعف المناعة ، المزاج السيئ ، الميل إلى التشنجات ، الجلد الخشن ، تقصف الشعر والأظافر. عندما تكونين حاملاً ، قد يتحمل الطفل أيضًا عواقب فقر الدم لديك ، وعلى سبيل المثال ، قد تكون أضعف مع انخفاض الوزن عند الولادة. لمنع حدوث ذلك ، امنح جسمك كمية الحديد التي يحتاجها.

افعل ذلك بالضرورة

إذا أخبرك طبيبك بتناول مكملات الحديد ، فاغسل الأقراص بعصير الفاكهة أو الخضار ، ويفضل الطماطم. بهذه الطريقة ، ستزيد أيضًا من امتصاص الجسم للحديد.

اقرئي أيضًا: الحديد - عنصر أساسي في الحمل بالنسبة للأم والطفل. تحققي من فصيلة الدم التي يمكن أن يحصل عليها الطفل. كيفية تحسين سوء امتصاص الحديد في فقر الدم؟

الحديد أثناء الحمل

يجب توفير هذا العنصر للجسم من الخارج ، أي مع الطعام. تحتاج المرأة إلى 14 مجم في اليوم ، وتحتاج الأم الحامل أكثر من ذلك بكثير - 26 مجم. هذا لأنه مع تقدم الحمل ، تزداد كمية البلازما التي تدور في الجسم ، وبالتالي يخف الدم. إذا انخفضت كمية الهيموجلوبين عن 11 جم / ديسيلتر - فهذا يعني بالفعل فقر الدم. من المهم أيضًا أن يسحب الطفل الذي ينمو في بطنك الحديد من جسمك عبر المشيمة. هذا يقلل من مخزون هذا العنصر.

النظام الغذائي لفقر الدم

يمكنك تجنب فقر الدم إذا كنت تعتني بنظامك الغذائي بشكل صحيح. يجب أن تكون قيمة ومتنوعة. لكن تذكري: عندما تكونين حاملاً ، عليك أن تأكلي "لشخصين" وليس "لشخصين". ستجد الحديد في كل من المنتجات النباتية والحيوانية. ومع ذلك ، فإن الجسم يستوعب بشكل أفضل من أصل حيواني (ما يسمى الهيم) ، على سبيل المثال من لحم العجل بقدر ما يمتص 22٪. الحديد والسبانخ - 1٪ فقط! لذلك إذا كان لهذا السبب فقط ، يجب ألا تتجنب اللحوم أثناء الحمل. قم بتضمين الأطعمة الغنية بهذا العنصر في نظامك الغذائي كل يوم. يوجد الكثير من الحديد في كبد الخنزير ومخلفاته (الرئتين والكلى) وصفار البيض ولحم البقر ولحم العجل وأطباق الدم (البودنج الأسود والجبن الأسود وحساء الدم) والأسماك. كما تحتوي الخضراوات الورقية الصفراء والخضراء وبذور البقول والحبوب الكاملة (الخبز الداكن والحبوب الخشنة) والكاكاو على كميات كبيرة منها. ومن المثير للاهتمام أن السبانخ سيئة السمعة ليست مصدرًا مهمًا للحديد كما كان يعتقد سابقًا. تحتوي 100 جرام من السبانخ على 2.4-3.9 مجم فقط ، بينما تحتوي نفس الكمية من الفاصوليا البيضاء على 6.9 مجم من الحديد. ومع ذلك ، فإن السبانخ لها ميزة أخرى: 100 غرام من الأوراق الطازجة تحتوي على حوالي 140 ميكروغرام من حمض الفوليك الضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء في النخاع. هل من الممكن زيادة امتصاص الجسم للحديد؟ اتضح أنه: فيتامين C ، الذي يتم توفيره بالتزامن مع المنتجات الغنية بالحديد ، يحتوي على الكثير منه في عصائر الكشمش الأسود والتوت البري وعصير التوت البري ، لذلك يستحق تناول كوب واحد منهم مع وجبة الإفطار. ينصح الأطباء بعدم شرب القهوة والشاي لأنهما يؤخران امتصاص الحديد من الطعام.

مكملات الحديد أثناء الحمل

لا تحتاج إلى تناول مستحضرات الحديد الجاهزة "احتياطيًا". أولا يجب عليك عمل مورفولوجيا. ليس فقط كمية خلايا الدم الحمراء والهيموجلوبين مهمًا ، ولكن أيضًا متوسط ​​الهيموجلوبين الخلوي (MCH) ومتوسط ​​تركيز الهيموجلوبين (MCHC). عندما يكون هناك عدد قليل جدًا من خلايا الدم الحمراء والهيموجلوبين ، غالبًا ما تكون مكملات الفيتامينات المتعددة مع الحديد (مثل Feminatal و Materna) كافية. إذا كان MCH أو MCHC منخفضًا جدًا - عندئذٍ يوصي الطبيب عادةً باستعدادات الحديد (مثل Sorbifer ، Tardyferon). يجب أن تعلم أنه بأخذ الحديد ، سيكون برازك داكنًا وقد تواجه مشكلة أكبر في إخراج الأمعاء. لا تقلق بشأن ذلك ، فهذه هي ردود أفعال الجسم الطبيعية تجاه هذا العنصر.

الشهرية "M jak mama"

نوصي باستخدام الدليل الإلكتروني

المؤلف: مواد صحفية

ستتعلم في الدليل:

• الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الحديد
• كيفية تحسين امتصاص الجسم للحديد
• لماذا شطيرة لحم الخنزير والجبن ليست فكرة جيدة
• ما الذي يجب أن تأكله المرأة الحامل المصابة بفقر الدم ولا تأكل اللحوم

اشتري الآن