الكآبة النفاسية في أولى أعراضها تشبه اكتئاب ما بعد الولادة. لا يجب أن تشعر أنك أقل من ذلك بسبب هذا: الكآبة النفاسية تؤثر على ما يقرب من 80 بالمائة. الأمهات المخبوزات حديثًا. لحسن الحظ ، الكآبة النفاسية ليست مرضًا ، ولكنها حالة عاطفية. لا تقلقي ، الكآبة النفاسية أو حزن ما بعد الولادة أمر طبيعي ، وغالبًا ما تسببه التغيرات الهرمونية
الكآبة النفاسية ، مثل اكتئاب ما بعد الولادة ، تجعلكِ متوترة وقلقة وحزينة. مع الكآبة النفاسية ، تشعر أنك تخسر شيئًا ما ، لكنك لست على دراية كاملة بما يحدث. تفقد أعصابك بسهولة ، وتصبح مشتتًا وتبكي. تعاني كل أم شابة تعاني من الكآبة النفاسية تقريبًا من صعوبة في النوم وتتعب باستمرار. لا تريد أن تعتني بنفسها أو بالمنزل ، وتصبح رعاية الطفل واجباً يفوق قوتها. لحسن الحظ ، يزول اكتئاب ما بعد الولادة بسرعة ، على عكس اكتئاب ما بعد الولادة.
اسمعي ما هو الكآبة النفاسية وما الذي يجعلها مختلفة عن اكتئاب ما بعد الولادة. هذه مادة من دورة LISTENING GOOD. بودكاست مع نصائح.
لعرض هذا الفيديو ، يرجى تمكين JavaScript ، والنظر في الترقية إلى متصفح ويب يدعم فيديو
الكآبة النفاسية - هرمونات مذنبة
يبدأ الكآبة النفاسية عادةً في غضون 3-5 أسابيع. يوم واحد بعد الولادة ، وبعد أسبوع واحد ، تنخفض الأعراض ، وبعد أسبوعين تختفي. لم يتم فهم آليتها بشكل كامل حتى الآن. ما إذا كان يحدث على الأرجح يتأثر بعاملين: التقلبات الهرمونية ونفسية المرأة. الكورتيكوتروفين (CRH) هو هرمون يفرزه الوطاء تحت الضغط. وتتمثل مهمتها في تنظيم إفراز الهرمونات المسؤولة عن زيادة مستويات الكورتيزون في الدم. يحافظ الكورتيزون على ضغط الدم الطبيعي ، مما يسمح لنا بالعمل بشكل طبيعي حتى في أوقات التوتر الشديد. وسيكون كل شيء على ما يرام ، لولا حقيقة أنه في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ، يرتفع مستوى الهرمون CRH بمقدار ثلاثة أضعاف ، لأن الهرمون لا يُفرز عن طريق منطقة ما تحت المهاد فحسب ، بل أيضًا عن طريق المشيمة - من أجل تحضير المرأة لضغوط المخاض. ومع ذلك ، بعد ساعات قليلة من ولادة الطفل ، تنخفض كمية هرمون CRH بشكل حاد. ويعتقد أن نقص هذا الهرمون يساهم في تدهور الحالة المزاجية للأم الشابة. لاحظ الباحثون انخفاض مستويات الهرمون CRH لدى الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الشديد. لحسن الحظ ، في غضون أسابيع قليلة من الولادة ، يبدأ جسمك في إنتاج ما يكفي من الكورتيكوتروبين ، وعادة ما ينحسر الحزن.
اقرأ أيضًا: اختبار: هل أنت مكتئب؟ افعل ذلك بالضرورةنصائح لأبي:
- إذا رأيت أن زوجتك حزينة أو منهكة ، خذ إجازة لبضعة أيام لتريحها. قم بالأعمال المنزلية كلما استطعت ولا تلومها إذا لم يصل العشاء في الوقت المحدد.
- أظهر لزوجتك أنك تحبها. هدايا صغيرة أو زهور أو حتى مجرد هاتف به سؤال: "كيف حالك؟" دعها تشعر أنك تتذكرها.
- إذا كنت لن تذهب إلى العمل في اليوم التالي ، اقنع زوجتك بشفط الحليب في المساء ، وفي الليل يجب أن تستيقظ لإطعام الطفل حتى تتمكن من النوم.
- ادعها إلى عشاء لطيف ، اذهب إلى السينما. ودع الجدة تعتني بالطفل خلال هذا الوقت أو ابحث عن جليسة أطفال.
- تولى بعض الأعمال المنزلية - الكي والتسوق والكنس. إذا استطعت ، استعيني بمدبرة منزل لتنظيف أو طهي العشاء ، وربما تذهبين في نزهة مع طفلك. ليس صحيحًا أن المرأة التي تجلس في المنزل مع طفل لديها وقت لهذا. يحتاج الطفل إلى الاهتمام ، وعندما ينام ، يجب أن تأخذ الأم قيلولة أيضًا.
التعب والخوف مذنب من الكآبة النفاسية
العامل الثاني الذي يمكن أن يساهم في حزن ما بعد الولادة هو شخصية المرأة. تظهر الكآبة النفاسية في كثير من الأحيان عند النساء اللائي يعشن بسرعة عالية قبل الولادة ويعملن حتى اليوم الأخير قبل الولادة. تغيير مفاجئ وجذري في نمط الحياة ، وضرورة الجلوس في المنزل مع طفل صغير ، يسبب لهم القلق والشعور الشديد بالفراغ. يرى الأطباء أيضًا علاقة بين الحالة المزاجية السيئة للأمهات الشابات والإرهاق المرتبط بالعمل الشاق. مخاوف المرأة على صحة الطفل والمخاوف بشأن قدرتها على التعامل مع الوضع الجديد مهمة أيضًا. هذا هو السبب في أنه من المهم للغاية في الأسابيع الأولى بعد الولادة أن يظهر الشريك والعائلة للأم الشابة أكبر قدر ممكن من الحنان والمودة و ... الصبر. الكآبة النفاسية ليست مرضًا ، لذلك لا يتم علاجها بالأدوية أو العلاج النفسي. عليك فقط مساعدة المرأة في تجاوز هذا الوقت.
يختلف اكتئاب ما بعد الولادة عن اكتئاب ما بعد الولادة التقليدي في أنه بعد أسابيع قليلة يُترك دون أثر. ومع ذلك ، إذا استمرت الأعراض في التفاقم ، يجب أن ترى طبيبك. قد يعني أن المرأة تعاني من الاكتئاب وتحتاج إلى مساعدة أخصائي.
مهم
لا توجد مشكلة الكآبة النفاسية في مجتمعات أمريكا الجنوبية وأفريقيا ، حيث بعد الولادة "تذهب المرأة إلى مستوى أعلى من التبني" ، أي بعد أداء بعض الاحتفالات ، يتم قبولها رسميًا في مجموعة الأمهات. هذا يهيئها لدورها الجديد ويسمح لها بالتعود تدريجيًا على التغييرات. لا توجد مثل هذه العادة في ثقافتنا: فبيئة الأم غالبًا ما تركز على الطفل ، مما يعطي المرأة إحساسًا بالغربة والهجران.
لا تقلق ، سوف يمر الكآبة النفاسية
يجب على المرأة المرضعة عدم ابتلاع أي مستحضرات عشبية لتحسين حالتها المزاجية وخاصة مضادات الاكتئاب دون استشارة الطبيب. إذا أصابك اكتئاب ما بعد الولادة للتو ، فيمكنك مساعدة نفسك بطريقة أخرى:
- لا تلوم نفسك. لا يمكن تعلم الأمومة في يوم واحد ، لذلك لا تحمليها على نفسك إذا لم تغيري طفلك بسرعة ، أو تعانين من مشاكل في الرضاعة أو لا تشعرين بأنك أما مثالية لأي سبب آخر.
- تحدث عن مشاعرك مع الأمهات الشابات الأخريات.إذا لم يكن لدى أي من أصدقائك أطفال ، فابحث عن المساعدة في منتديات رعاية الأطفال والحمل على الإنترنت.
- لا تحبس نفسك في أربعة جدران. قم بزيارة الأماكن التي تستمتع بالتواجد فيها قدر الإمكان. أقنعي زوجك بالعودة إلى المنزل مبكرًا من العمل والبقاء مع الطفل أثناء ذهابك للتسوق أو الذهاب إلى المقهى مع صديقك.
- لا تحرم نفسك من اللذة. من المؤكد أن الكتاب الجيد أو الفيلم الجيد سيحسن مزاجك - ولكن اختر كوميديا بدلاً من الدراما النفسية.
- نم كلما استطعت. الأرق ضار بصحتك ، لذلك لا عجب أنك غاضب الآن بعد أن هدأت في الليل. لذلك ، عندما ينام طفلك الدارج أثناء النهار ، من الضروري أن يأخذ قيلولة.
- قم بزيارة مكان العمل. خصوصا عندما كنت تعملين كثيرا قبل الولادة. اكتشف ما الأمر ، اقرأ رسائل البريد الإلكتروني. أظهر لأصدقائك طفلك أو اعرض صورك.
- تناول طعام صحي. تجعلك الخضروات والفواكه والأسماك أقل عرضة للتوتر. كما أن الكثير من الماء الراكد - يسبب الجفاف التعب والصداع.
- بعد استشارة طبيبك ، ابدأ في ممارسة الرياضة. تساعدك الحركة على الشعور بالتحسن (تزيد من مستوى الإندورفين) ، وتسمح لك بالعودة إلى الشكل والشكل قبل الحمل.
الشهرية "M jak mama"
