لقد أثبت العلماء فوائد تقنية تدريب العضلات الملهمة.
- أظهرت دراسة أن تمارين التنفس لمدة خمس دقائق يمكن أن تمنع النوبات القلبية وتحسن القدرة البدنية والمعرفية .
تدريب القوة العضلية الملهمة (IMST) هو ممارسة تنفسية مكثفة باستخدام جهاز يسمى مدرب العضلات الملهم ، الذي يعارض مقاومة الإلهام ويمارس بعض العضلات. لاحظ الباحثون في جامعة كولورادو في بولدر بالولايات المتحدة خلال الدراسة أن الأشخاص الذين يمارسون IMST لديهم نتائج أفضل في اختبارات الإدراك أو الذاكرة ، وكذلك مقاومة أكبر في التمارين البدنية ، على سبيل المثال ، على جهاز المشي باستخدام انخفاض معدل ضربات القلب وانخفاض استهلاك الأوكسجين. بالإضافة إلى ذلك ، هذا التمرين يقلل من ضغط الدم ، عامل الخطر الرئيسي لأمراض القلب والأوعية الدموية ، وفقا للنتائج التي نشرت في مجلة ساينس ديلي.
تم تطوير هذه التقنية في الثمانينيات لمساعدة الأشخاص المدمنين على المعجبين ، وقد تم استخدامها مؤخرًا في المرضى الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم الانسدادي. يتم تنشيط بعض العضلات بتمارين هوائية ، لكن IMST قادر على إنتاج تدريب مماثل في غضون خمس دقائق فقط . يسلط العلماء الضوء على أهمية هذا التمرين ، لا سيما بين الأشخاص الذين ليس لديهم الكثير من الوقت في حياتهم اليومية. ومع ذلك ، يوصون باستشارة الطبيب قبل البدء في الممارسة.
الصورة: © Microgen
علامات:
جنس النظام الغذائي والتغذية جنسانية
- أظهرت دراسة أن تمارين التنفس لمدة خمس دقائق يمكن أن تمنع النوبات القلبية وتحسن القدرة البدنية والمعرفية .
تدريب القوة العضلية الملهمة (IMST) هو ممارسة تنفسية مكثفة باستخدام جهاز يسمى مدرب العضلات الملهم ، الذي يعارض مقاومة الإلهام ويمارس بعض العضلات. لاحظ الباحثون في جامعة كولورادو في بولدر بالولايات المتحدة خلال الدراسة أن الأشخاص الذين يمارسون IMST لديهم نتائج أفضل في اختبارات الإدراك أو الذاكرة ، وكذلك مقاومة أكبر في التمارين البدنية ، على سبيل المثال ، على جهاز المشي باستخدام انخفاض معدل ضربات القلب وانخفاض استهلاك الأوكسجين. بالإضافة إلى ذلك ، هذا التمرين يقلل من ضغط الدم ، عامل الخطر الرئيسي لأمراض القلب والأوعية الدموية ، وفقا للنتائج التي نشرت في مجلة ساينس ديلي.
تم تطوير هذه التقنية في الثمانينيات لمساعدة الأشخاص المدمنين على المعجبين ، وقد تم استخدامها مؤخرًا في المرضى الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم الانسدادي. يتم تنشيط بعض العضلات بتمارين هوائية ، لكن IMST قادر على إنتاج تدريب مماثل في غضون خمس دقائق فقط . يسلط العلماء الضوء على أهمية هذا التمرين ، لا سيما بين الأشخاص الذين ليس لديهم الكثير من الوقت في حياتهم اليومية. ومع ذلك ، يوصون باستشارة الطبيب قبل البدء في الممارسة.
الصورة: © Microgen
---kiedy-zrobi.jpg)
