كيف يجب على الرجل رعاية خصيتيه

لا تحدد الطريقة التي تعالج بها الخصيتين خصوبتك فحسب ، بل تحدد قوتك أيضًا. تنتج الخصيتان كلاً من الحيوانات المنوية والهرمونات الذكرية ، بما في ذلك التستوستيرون. من الجيد معرفة ما يضر بالخصيتين وكيفية العناية بهما.

تحدد الخصيتان إلى حد كبير الحالة الجنسية للرجل وقدراته الإنجابية. في الخصيتين يتم إنتاج الحيوانات المنوية والهرمونات الذكرية ، بما في ذلك التستوستيرون. لهذا السبب من المهم للغاية العناية بالخصيتين - تجنب ارتفاع درجة الحرارة ، وعدم تعريضهما للضغط ، ودعم أداءهما من خلال اتباع نظام غذائي صحي ورياضة. يمكن أن يكون للفشل في العناية بصحة الخصيتين تأثير سلبي للغاية ليس فقط على وظيفتهما الإنجابية ، ولكن أيضًا يسبب مشاكل في الجنس.

ما يضر الخصيتين؟

بادئ ذي بدء ، يجب أن تتذكر أن الخصيتين لا تحب الحرارة. تعمل بشكل أفضل في درجات حرارة أقل بحوالي 4 درجات مئوية من درجة حرارة الجسم. لهذا السبب ، لا ينصح بارتداء سراويل داخلية ضيقة وسراويل ضيقة تلائم الجسم بشدة ، مما يسبب ضغطًا مفرطًا وسخونة مفرطة في هذه المناطق.

نمط الحياة المستقرة يضر الخصيتين أيضًا. إذا كنت تجلس لعدة ساعات أو عدة ساعات في اليوم ، خذ فترات راحة منتظمة لتمديد ساقيك. أيضًا ، تجنب وضع الكمبيوتر المحمول في حضنك ، لأن المعدات الساخنة تزيد من درجة حرارة منطقة العجان.

العوامل الأخرى التي تؤثر سلبًا على حالة الخصيتين هي نقعها في الماء الساخن لعدة ساعات وتسخين الغرف وتسخينها. النظام الغذائي والمنبهات مهمة أيضًا - فالكحول والسجائر والوجبات السريعة لها تأثير سيء للغاية على عمل الخصيتين. تحتاج إلى تناول الأطعمة الغنية بالزنك والسيلينيوم والفيتامينات C و E وحمض الفوليك. كل هذه المكونات مسئولة عن التركيب الصحيح للحيوانات المنوية وحركتها ، وكذلك تحدد المستوى الأمثل لهرمون التستوستيرون في الجسم.

إقرئي أيضاً: الأمراض التي تصيب الخصوبة عند الرجال

الخصيتين - حمامات باردة مواتية

هناك عدة طرق لتقليل الآثار السلبية لارتفاع درجة حرارة الخصيتين. هناك طريقة قديمة لكنها فعالة وهي نقعها مرتين يوميًا (صباحًا ومساءً) لبضع دقائق في ماء بارد. يوصي الطب الطبيعي بهذه الطريقة خاصة للسائقين المحترفين (مثل الشاحنات). يمكنك القيام بذلك في وعاء ، ولكن أيضًا في حوض الاستحمام أو الدش.

أثناء الاستحمام اليومي ، من المفيد أيضًا استخدام نفاثات من الماء البارد والدافئ بالتناوب التي تستهدف الأعضاء التناسلية. لكن احذر ، لا يمكن أن تكون مثلجة أو ساخنة!

اقرأ أيضًا: الحيوانات المنوية: حالتها تفضل انخفاض درجة الحرارة

الخصيتين - فحوصات منتظمة

أيضًا ، لا تنسَ إجراء فحص ذاتي لخصيتك بانتظام. يجب إجراؤها مرة واحدة في الشهر على الأقل ، ويفضل بعد الاستحمام أو الاستحمام. كيف تجريهم؟

بإحدى يديك ، ارفع القضيب ، وأمسك الخصية باليد الأخرى بين إبهامك وأصابعك. مرر أصابعك بعناية على سطح الخصية ، وتحقق من وجود أي كتل مزعجة (باستثناء الأسهر في الجزء العلوي من الجزء الخلفي من الخصيتين ، والتي قد تبدو تحت الأصابع أكثر صلابة قليلاً من بقية الجلد). لاحظ أيضًا أن شكل أو حجم الخصيتين لم يتغير. إذا لاحظت أي تغيير مشكوك فيه ، فاستشر طبيبك.

الخصيتان - تمارين لتحسين عمل الخصيتين

فيما يلي تمارين بسيطة لتحفيز الخصيتين للعمل بكفاءة أكبر:

في وضع ضعيف:

• مرر أصابعك بسرعة على طول الجزء الداخلي من فخذيك لأعلى ولأسفل حوالي 10 مرات
• شد جلد الخصيتين برفق حوالي 5 مرات
• ضع يديك تحت الخصيتين وارميهما برفق كما لو كنت تلعب بالكرة

في وضع الوقوف:

• ضع ساقيك بعيدًا عن بعضهما بمقدار عرض الورك وانحني إلى الجانب والساق اليمنى واليسرى عدة مرات
• تدليك منطقة السرة ذهابًا وإيابًا حوالي 10 مرات
• جعل حوالي 10 قفزات مع أرجل منحنية قليلاً

• مارس الرياضة - ليس من الضروري أن تكون تنافسية ، من المهم أن تجد ما لا يقل عن نصف ساعة للتنقل كل يوم.
• ارتدِ ملابس فضفاضة جيدة التهوية ، خاصة في المواسم الدافئة (بما في ذلك الملابس الداخلية).
• امضغ بذور اليقطين وبذور عباد الشمس ، لأنها تحتوي على الكثير من الزنك الذي يحسن التوازن الهرموني في الخصيتين.
• الإقلاع عن التدخين الذي يقتل هرمونات الذكورة.
• توقف عن استخدام الساونا والحمامات الساخنة.

سيؤدي تدليك المستقبلات إلى تحسين عمل الخصيتين

هناك العديد من النقاط في جسمك (لا تخلط بينها وبين المناطق المثيرة للشهوة الجنسية) والتي ، عند تحفيزها بشكل صحيح عن طريق اللمس ، يمكن أن تحسن بشكل كبير من عمل أعضائك التناسلية ، وخاصة الخصيتين.

• استخدم الإبهام والسبابة للضغط على أذنك (في الوسط تقريبًا) ، ويتم إرسال إشارة إلى الخصيتين تخبرهما بإنتاج المزيد من الهرمونات.
• اثنِ رجلك عند الركبة واضغط على المكان الموجود في نقطة الانحناء بإصبعك السبابة - وبهذه الطريقة تزيد من "رعونة" قضيبك.
• قم بالضغط على نقطة حوالي 3-5 سم فوق قاعدة القضيب - ثم تقوم بزيادة نشاط الخصيتين.

مقال موصى به: