يشتكي الكثير منا من واجب ارتداء الأقنعة. نحن نخنقهم ، ولا نستطيع أن نتنفس ، كما أننا مقتنعون بعدم الحاجة إليهم. ما الذي يمكن أن يساعدنا؟
سنلبس الأقنعة لفترة طويلة لحمايتنا من انتقال الفيروس. - ارتداء الأقنعة يحمي في المقام الأول الأشخاص المخالطين: ليس أنا ، بصفتي من لديه القناع ، ولكن الأشخاص الذين يمكن أن يصابوا. قال نائب الوزير سواومير جادومسكي: نحن لا نغير موقفنا ، وسوف نسيطر عليه.
المشكلة هي أن الكثير منا يشعر بالسوء تجاههم. إذا اعتقدنا أننا مقطوعون عن الهواء الموجود في القناع ، فإننا نشدد وبالتالي نشغل الجهاز الودي. نتيجة لرد فعل الإجهاد ، يصبح تنفسنا ضحلًا وأسرع من المعتاد. يزداد الطلب على الأكسجين ، وهذا يجعلنا نتنفس من خلال الفم.
يجب أن يكون التنفس في القناع هو نفسه بدون القناع. يجب أن نتنفس بعمق - التنفس السطحي يجعلنا نشعر أننا بحاجة إلى مزيد من الهواء. لذلك نتنفس بسرعة وبطمع وهذا طريق بسيط لفرط التنفس.
نوصي: ستكون هناك موجة ثانية من الوباء. بالتأكيد؟
فكيف تتنفس (ليس فقط باستخدام قناع) لضمان الإمداد الكافي بالأكسجين؟ بادئ ذي بدء ، عميق. للقيام بذلك ، ضع يدك على بطنك وصدرك. يكون التنفس العميق عندما ترتفع اليد على المعدة وتظل اليد على الصدر ثابتة.
اقرأ أيضًا: التنفس السليم - التقنيات والأساليب
يجب أن تتم تمارين التنفس بمفردها في المنزل. ثم يمكننا خلع القناع ونترك أنفسنا أحرارًا. الأمر يستحق التحكم في تنفسك - سيساعدنا أيضًا في المواقف العصيبة.
ماذا تفعل إذا تبخرت النظارات في القناع؟ انظر ، هناك طرق للقيام بذلك: نظارات مغطاة بالبخار وقفازات متعرقة. طرق مجانية
-ostrzega-e-diklofenak-moe-powodowa-zakrzepy.jpg)
