كيفية ترويض الخوف من الولادة

خلال 9 أشهر طويلة من الحمل ، انتظري الولادة ، والآن بعد أن اقتربت من الحمل ، أنت خائفة. أنت قلق من آلام المخاض والمضاعفات المحتملة. لكن يمكنك العمل على التأكد من أن التوقع المبهج يكبح الخوف من الولادة.

سمعتِ أكثر من قصة ولادة ، مليئة بالأوصاف الواقعية والعبارات الطبية المخيفة. إذا صادفت مثل هذه الحكايات ، أخرجها من عقلك الآن. اجلس ، ارفع ساقيك واقرأ ما يمكنك فعله لجعل ولادتك لقاءً رائعًا مع طفلك.

المعرفة ستقلل من الخوف من الولادة

تعتمد الطريقة التي تمر بها في كل هذا على موقفك ومعتقداتك حول الولادة. سيعمل جسمك على قدم وساق - يمكنك الحصول على عقلك وعواطفك لمساعدته. بادئ ذي بدء ، تعلم قدر الإمكان عن الولادة. كلما عرفت أكثر ، كلما شعرت بشكل أفضل عندما يبدأ الحدث. نخاف دائمًا مما لا نعرفه ، والصور مخيفة أكثر من الواقع. لذلك بدأت في البحث عن المعلومات. بالطبع ليس في اجتماعات النساء. ابقِ أصدقاءك بعيدًا عنك قدر الإمكان مع ذكريات الولادة الدموية. دفاتر الشيكات ، وقراءة أدلة للأمهات ، واسأل طبيبك ، وبعبارة أخرى ، استخدم مصادر موثوقة.

الخوف من الولادة - الخيال تحت السيطرة

بمجرد أن تعرف الكثير ، فكر في أول ارتباط لك بكلمة "ولادة". إذا رأيت مشاهد الآهات والألم والعرق أمام عينيك ، فهذه علامة على أنك بحاجة إلى العمل على تصوراتك. بالطبع ، لا نريد إقناعك بأن إنجاب طفل هو حدث بلا ألم ولا مجهود. لكن من المهم أن تبدأ في التفكير في الأمر على أنه طريق للسعادة ، في اللحظة التي تسبق وصول طفل أحلامك. فكر في الولادة كعملية تقربك من هدفك كل دقيقة. عندما يكون خيالك جامحًا ، ركزي على طفلك ، تخيلي أصابعه الصغيرة ، بشرته الرقيقة ... كرري لنفسك: "بلايين من النساء أنجبن ، يمكنني التعامل معها أيضًا."

تعرف على 5 أخطاء يجب عدم ارتكابها في غرفة الولادة

سيساعد طاقم المستشفى في الولادة

لا أحد يسعد بالتفكير في الحقن والقطرات ، والتدخل في الجسم ، ووضع الغرز. لذلك من الطبيعي أن تصاب بالقشعريرة عند التفكير في الولادة. من الجيد لك تغيير هذا النهج قبل أن تصل إلى غرفة الطوارئ. فكر في الأطباء والقابلات باعتبارهم الأشخاص الموجودين هناك لمساعدتك في إنجاب طفلك. من المؤكد أنه سيكون من الأسهل بالنسبة لك أن تلد معهم من دونهم - سوف تلد للمرة الأولى ، وقد سبق لهم أن أنجبوا آلاف المواليد. ركز على فكرة أن كل من هؤلاء الأشخاص قد درس طويلًا واكتسب خبرة حتى يتمكنوا من التواجد معك في هذه اللحظة غير العادية. سيكون لديك متخصصون من حولك هدفهم إرشادك بسلاسة وأمان أثناء الولادة. طبيبك وممرضة التوليد موجودان لمساعدتك ، لذا عاملهما كمساعداتك الشخصية في الولادة ، حتى عندما ترينهما للمرة الأولى. إذا أتيحت لك الفرصة لمقابلة الطبيب أو القابلة التي ستلدين معها مقدمًا ، فإن الأمر يستحق القيام بذلك. من المريح جدًا أن يكون لديك أشخاص تعرفهم بالفعل معك أثناء المخاض. اطلب منهم إطلاعك على عملية الولادة وحالتك. يمنحك الوصول المستمر إلى المعلومات الشعور بأنك تشارك بنشاط ووعي وليس فقط مشاركًا جسديًا في عملية الولادة.

خطط لميلادك

قبل الولادة ، اكتشفي ما إذا كان المستشفى الذي ستلدين فيه يقدم كل ما تريدينه ، مثل رعاية الولادة في الأسرة ، والرعاية فوق الجافية ، ورعاية ما بعد الولادة. ربما ليس كل هذا العرض مجاني. استثمر في ما هو مهم بالنسبة لك بعد ذلك. على سبيل المثال ، إذا كنت قلقة من إصابتك بالضعف أو التعب الشديد بعد الولادة لرعاية طفلك ، ففكر في رعاية طفلك ، حتى لو كان عليك دفع ثمن ذلك. هذه ليست كميات كبيرة ، وراحتك وراحة بالك لا تقدر بثمن أثناء الولادة وبعدها مباشرة. حقا لا يستحق الادخار عليه. إذا أمكن ، قم بزيارة غرفة الولادة مبكرًا. اطلب من كبير الأطباء أن يريك غرفة الولادة ، وغرف المرضى ، وجناح الأطفال حديثي الولادة - ستكون أكثر هدوءًا عندما تعرف مكان ولادة طفلك. احزم حقيبتك مقدمًا ولا تنس وضع الأشياء التي تشعر بالأمان معها. ضع بطانيتك على سرير المستشفى ، وارتدي قميصك ، وخذ كوبك المفضل ، والتقط صورة أثناء الإجازة. ستسمح لك هذه الأشياء الصغيرة بترويض الغرفة التي ستقضي فيها ثلاثة أيام في غضون دقائق. حاول أن تحيط نفسك بالعطور الخاصة بك (رش قميصك بعطر زوجك يعمل بشكل رائع ، ستشعر بقربه حتى عندما يعود إلى المنزل) ، مع النكهات (احزم بعض أكياس الشاي المفضل لديك) ، أصوات (اصطحب المشغل بموسيقى لطيفة). ستبقى في المستشفى لبضع ساعات فقط ، لكنك ستقضي اللحظات الأولى مع طفلك هنا. اجعل طفلك يشعر وكأنه في المنزل على الفور.

تحسس جسمك

عندما تحين ساعة الصفر ، ضع في اعتبارك أن جسمك مصمم للتعامل مع الحمل والولادة والتغذية لطفلك. كل ما عليك فعله هو التعاون مع القابلة والطبيب ، والاستماع إلى التوجيهات التي يرسلها لك الجسم ، والطبيعة نفسها ستساعدك على الترحيب بطفلك في العالم. في كل مرحلة من مراحل مخاضك ، حاولي التفكير فيما يحدث. عندما تشعرين بانقباضات ، كرر لنفسك: "أنا أقترب من نهاية المخاض أكثر قليلاً وسأحمل الطفل بين ذراعي." على الرغم من أنها مؤلمة ، فكر فيها على أنها "تقلصات" وليست "أوجاع". التقلص هو رد فعل طبيعي لعضلات الرحم ، ويترافق الألم مع المعاناة. موقفك من العمل له أهمية كبيرة. عندما تكون هادئًا ، تستمع إلى إيقاع جسدك ، سوف يمر المخاض بسلاسة. بين الانقباضات ، حاولي الاسترخاء ، وإغلاق عينيك ، والتفكير في شيء يجلب الراحة - أمواج البحر الباردة ، والنسيم اللطيف ، واحتضان أحد أفراد أسرتك. أثناء الانقباض ، تخيلي طفلك يتحرك نحو المخرج ، وفكري في الجسم الصغير الذي توشك على احتضانه. سيساعدك هذا على جمع القوة للدفع.