كيف تكتسب الوزن؟

طولي 175 سم ووزني 56 كيلوجرام وأرغب في زيادة وزني لكني لا أعرف كيف. أرغب في بعض النصائح ، ماذا أتناول وبأي كميات ، ربما بعض الحبوب لزيادة الوزن؟

أقترح شراء جداول غذائية ، يتم فيها إعطاء قيم السعرات الحرارية للمنتجات الفردية ، واتباع ذلك عند اختيار نظام غذائي. لزيادة الوزن ، تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية. يجب أن يكون هذا النظام الغذائي حوالي 3000-3500 سعرة حرارية في اليوم. لسوء الحظ ، ليس كلهم ​​يتمتعون بصحة جيدة وقد يؤدي ، على سبيل المثال ، إلى مشاكل مع الكوليسترول. أو ربما يكون من الحكمة قبول "النحافة الصحية". في الشباب ، النحيفين للغاية مع التمثيل الغذائي الجيد ، وأنت واحد منهم ، من الصعب جدًا إحداث تأثير مكسب. هناك أيضًا مشاكل في تحمل الجهاز الهضمي للوجبات الثقيلة.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

$config[ads_text1] not found جولانتا ميتراك

بالإضافة إلى تخصصه في الأمراض الباطنية ، فهو يتعامل أيضًا مع فقدان الوزن بشكل احترافي ، وهو يعمل في مركز DAMIANA الطبي وعيادة "Czajkowscy" في بياسيتشنو (14 شارع Kilińskiego).