كيف تكتسب الوزن؟

طولي 175 سم ووزني 56 كيلوجرام وأرغب في زيادة وزني لكني لا أعرف كيف. أرغب في بعض النصائح ، ماذا أتناول وبأي كميات ، ربما بعض الحبوب لزيادة الوزن؟

أقترح شراء جداول غذائية ، يتم فيها إعطاء قيم السعرات الحرارية للمنتجات الفردية ، واتباع ذلك عند اختيار نظام غذائي. لزيادة الوزن ، تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية. يجب أن يكون هذا النظام الغذائي حوالي 3000-3500 سعرة حرارية في اليوم. لسوء الحظ ، ليس كلهم ​​يتمتعون بصحة جيدة وقد يؤدي ، على سبيل المثال ، إلى مشاكل مع الكوليسترول. أو ربما يكون من الحكمة قبول "النحافة الصحية". في الشباب ، النحيفين للغاية مع التمثيل الغذائي الجيد ، وأنت واحد منهم ، من الصعب جدًا إحداث تأثير مكسب. هناك أيضًا مشاكل في تحمل الجهاز الهضمي للوجبات الثقيلة.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

جولانتا ميتراك

بالإضافة إلى تخصصه في الأمراض الباطنية ، فهو يتعامل أيضًا مع فقدان الوزن بشكل احترافي ، وهو يعمل في مركز DAMIANA الطبي وعيادة "Czajkowscy" في بياسيتشنو (14 شارع Kilińskiego).