هل تعانين من تقلصات عضلية؟ هل تعانين من تقلصات مؤلمة في ربلة الساق؟ هناك العديد من المكملات الغذائية في الصيدلية والتي ستساعدك على التخلص من هذه الأمراض. ومع ذلك ، قبل اختيار الأفضل ، يجب عليك قراءة تركيبتها والتحقق من أنها تحتوي على الفيتامينات والمعادن المناسبة للمساعدة في التخلص من التقلصات. تحقق من الاستعدادات لاختيار تقلصات العضلات.
غالبًا ما ترتبط تشنجات العضلات بنقص بعض العناصر في الجسم. لتكملة نقصها ، يمكنك إثراء القائمة بالمنتجات التي تحتوي عليها أو الوصول إلى المكملات الغذائية من الصيدلية. يوصى بها في المقام الأول للأشخاص الذين يبذلون مجهودًا بدنيًا مكثفًا (مثل الرياضيين) ، أو الذين يستخدمون نظامًا غذائيًا غير صحيح (الكربوهيدرات الزائدة والبروتينات ذات التأثير الحمضي) ، أو يشربون كميات كبيرة من القهوة ، وكذلك الأشخاص الذين يعانون من ضعف الجسم (حالات التعب ، الإجهاد) أو تناول الأدوية الخافضة للضغط (بشكل رئيسي مدرات البول).
تشنجات العضلات - مكملات المغنيسيوم
المغنيسيوم طريقة مثبتة لتقلصات العضلات. ينظم هذا العنصر نقل أيونات العناصر من الفضاء بين الخلايا إلى داخل الخلية ، مما يؤثر على الأداء السليم للعضلات. لذلك ، فإن المستحضرات المحتوية على المغنيسيوم تمنع تقلصات العضلات.
اقرأ أيضًا: تشنجات ربلة الساق: الأسباب. ماذا تشهد تشنجات ربلة الساق؟ تشنج العضلات أثناء السباحة. كيف تمنع تقلصات العضلات في الماء؟ تشنجات العضلات - ماذا تظهر التشنجات العضلية؟تقلصات العضلات - مكملات البوتاسيوم
سبب شائع لتقلصات العضلات هو انخفاض مستويات البوتاسيوم ، أي نقص بوتاسيوم الدم. البوتاسيوم عنصر يشارك في نقل النبضات العصبية في الجهاز العصبي والعضلي ، ويضمن المسار الصحيح للتفاعلات المتعلقة بانقباض العضلات. إنه مسؤول عن قوة العضلات وتحملها ، كما يدعم تجديدها. لذلك ، في حالة وجود نقص في هذا العنصر ، تظهر تقلصات العضلات. علاوة على ذلك ، فإنها تضعف ، وفي الحالات القصوى ، قد تصاب بالشلل. من الجيد معرفة أن مستحضرات البوتاسيوم عن طريق الفم بجرعات أعلى لا تتوفر إلا بوصفة طبية.
من الجيد أن تعرف >> تقلصات ربلة الساق أثناء الحمل - من أين أتت وكيفية التعامل معها
تقلصات العضلات - مكملات الكالسيوم
يشارك الكالسيوم في توصيل المنبهات العصبية وانقباض العضلات. تجدر الإشارة إلى أن المستويات المنخفضة جدًا من الكالسيوم في الدم ، والتي غالبًا ما تكون مصحوبة بنقص المغنيسيوم ، يمكن أن تسبب تكززًا ، أي فرط نشاط عصبي عضلي مفرط ، يتجلى في تقلصات عضلية قوية وغير متحكم فيها.
تقلصات العضلات - مكملات فيتامين ب 6
يعمل فيتامين ب 6 على تكوّن الجليكوجين وتحلل الجليكوجين في العضلات ، وكذلك على تقلصات العضلات. بالإضافة إلى ذلك ، له تأثير مفيد على امتصاص المعادن ، بما في ذلك المغنيسيوم.
لذلك ، مع التشنجات المزعجة ، يمكنها أيضًا تناول مكملات هذا الفيتامين. ومع ذلك ، لا ينبغي أن تطرف. تؤدي المكملات طويلة المدى التي تزيد عن 200 ملغ / يوم إلى حدوث نقص في تنسيق حركة العضلات وزيادة الشعور بالبرودة والوخز في الأطراف وتآكل النسيج العصبي.
مهم
