يمكن أن تكون حبوب الشعر مفيدة في العناية بالشعر. من الجدير بالذكر أن صحة الشعر وحالته تتأثر بالعديد من العوامل ، بعضها فقط يعتمد على الرعاية الخارجية. لن تؤثر الشامبو والبلسم والأقنعة بشكل صحيح على شعرنا إلا إذا كان أداء الجسم ينظم نموه وقوة تحمله بشكل صحيح. قد يكون تساقط الشعر وجفافه أحد أعراض نقص الفيتامينات أو المعادن ، والتي تساعد حبوب الشعر على تجديدها.
أقراص الشعر تكمل رعايتهم المناسبة. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن الخطوة الأولى للحفاظ على حالتهم الجيدة يجب أن تكون دائمًا نظامًا غذائيًا متوازنًا ، يوفر مجموعة متنوعة من المكونات ويعتمد على المنتجات الطازجة غير المصنعة.
ومع ذلك ، إذا لم نتمكن من تناول الطعام بهذه الطريقة أو لم نكن قادرين على ذلك ، أو حاولنا تعويض "الضرر" الذي حدث في فترة النظام الغذائي السيء التنوع ، فيمكننا الوصول إلى الأدوية والمكملات الغذائية التي من شأنها تحسين ليس فقط حالة تصفيفة الشعر ، ولكن أيضًا صحة الجسم بأكمله وحتى الرفاهية.
يمكن إضافة الفيتامينات والمعادن الواردة أدناه بطريقة طبيعية ، بحيث يتم إعطاء مصادرها في الغذاء ، أو يمكن استخدامها بنجاح في شكل أقراص.
في الحالة الأخيرة ، يجب أن نتذكر أن امتصاص هذه المكونات لن يكون بنفس فعالية المصادر الطبيعية. من الأهمية بمكان في فعالية المكملات تركيز مكون معين ، وعادة ما يوصف في وحدة الوزن والميكروجرام والقاعدة اليومية للاستهلاك. لا تقلق من أن هذا المعيار يتضاعف عدة مرات ، على وجه التحديد بسبب محدودية الهضم.
جدول المحتويات
- أقراص الشعر: فيتامينات ب
- حبوب الشعر: المعادن
الرعاية المناسبة والمكملات الغذائية هي أساس الكفاح من أجل شعر كثيف ولامع. Merz Spezial Dragees هو مكمل غذائي ، بفضل التركيب الفريد للفيتامينات والعناصر الدقيقة ، سيساعد في الحفاظ على المظهر الصحي لشعرك.
اكتشف المزيدأقراص الشعر: فيتامينات ب
مركب فيتامين ب هو مكمل كلاسيكي لتقوية الشعر - يمكن العثور على هذه الفيتامينات في جميع الأقراص المخصصة لحالة الشعر. إذن ما هي فوائد مكملات فيتامين ب؟ يشاركون في التمثيل الغذائي ، وعمل الدورة الدموية والجهاز العصبي. يتجلى نقص فيتامين ب في جفاف الجلد والشعر ، وكذلك في المزاج المكتئب أو مشاكل التركيز. الأهم من ذلك ، أن مدة صلاحيتها تتأثر سلبًا بمعالجة الطعام ، مما قد يؤدي إلى حقيقة أنه حتى مع اتباع نظام غذائي متوازن ، فإننا لا نقدم ما يكفي من هذه العناصر.
فيتامين ب 1 - الثيامين - تأثيره على الجلد والشعر مهم بشكل خاص. ليس فقط عنصرًا مهمًا في عملية التخليق الحيوي للأحماض الأمينية التي يتكون منها الشعر ، ولكنه أيضًا ينظم عمل الغدد الدهنية. يمكن أن يؤدي نقصه إلى المزيد من الشعر الدهني ، وكذلك مشاكل انسداد المسام وحب الشباب.
المصادر الطبيعية: الكبد ، البقوليات ، الخميرة ، المكسرات.
فيتامين B2 - الريبوفلافين - عنصر مهم آخر في تكوين الأحماض الأمينية وأيض الأحماض الدهنية. مسؤول عن نمو الشعر وتجديده.
المصادر الطبيعية: الكبد ، الجبن ، اللوز ، البيض ، السلمون ، البقوليات ، خبز القمح الكامل.
فيتامين ب 3 - النياسين - يرتبط دوره في الجسم بعملية التمثيل الغذائي للمغذيات من أجل إطلاق الطاقة. كما أنه مهم في تكوين كريات الدم الحمراء وعمل الجهاز الدوري ، بما في ذلك توفير الكمية المناسبة من العناصر الغذائية والأكسجين للبشرة والشعر.
المصادر الطبيعية: اللحوم والبقوليات والبطاطس وبذور عباد الشمس والخميرة.
يشارك فيتامين ب 5 - حمض البانتوثنيك - في عمليات التمثيل الغذائي ، ويؤثر على إنتاج الهرمونات ، والناقلات العصبية ، والأحماض الدهنية. له خصائص مضادة للالتهابات ويعزز التئام الجروح. يمكن أن يتجلى نقصه في اضطرابات الدورة الدموية ، مثل التنميل والوخز في الأطراف والعصبية والاكتئاب ، كما أن له تأثير كبير على الشعر وقد يؤدي إلى تساقط الشعر والشيب. بالإضافة إلى ذلك ، يشارك فيتامين ب 5 في عملية تكوين الكيراتين ، وهو بروتين البناء الرئيسي للشعر.
المصادر الطبيعية: الكبد ، الفطر ، الأفوكادو ، البيض ، المكسرات ، غذاء ملكات النحل ، الموز.
فيتامين ب 6 - فيتامين آخر مهم للغاية يتعلق بإنتاج الأحماض الأمينية ، والتأثير على ضغط الدم ووظيفة القلب. من خلال التكميل بفيتامين B6 ، ندعم عملية تكوين شعر جديد.
المصادر الطبيعية: الحمص ، البطاطس ، الموز ، الحنطة السوداء.
فيتامين ب 7 - البيوتين - المكون الأكثر ذكرًا في إعلانات مكملات الشعر. يؤثر على تركيب الكيراتين أي مباشرة على حالة الشعر وسمكه ولمعانه ومرونته. كما أنه يلعب دورًا في التمثيل الغذائي وتخزين الطاقة ، كما هو الحال مع فيتامينات ب المعقدة الأخرى.
المصادر الطبيعية: الكبد والبيض وخبز القمح الكامل والسبانخ والطماطم والمكسرات والجبن.
حبوب الشعر: المعادن
دعنا نتعرف على عدد قليل من العناصر الدقيقة والكليّة ، والتي ستساعدنا مكملاتها إذا كانت لدينا مشاكل مع تساقط الشعر وتقصفه وجفافه.
الحديد - يمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى فقر الدم ، وهو بالفعل حالة طبية خطيرة ، لكن تساقط الشعر يمكن أن يكون أحد الأعراض الأولى لنقص الحديد في نظامك الغذائي ، ويجب أن تستجيب له في الوقت المناسب. قد تهم المشكلة بشكل خاص الأشخاص الذين يتبعون حمية التخسيس أو النباتيين ، لأن الحديد الموجود في اللحوم يتم امتصاصه جيدًا. يشارك الحديد في إنتاج خلايا الدم الحمراء ، وقبل كل شيء ، هو أحد مكونات الدم التي تنقل الأكسجين إلى الخلايا.
المصادر الطبيعية: الكبد ونخالة القمح والبيض والفول والبقدونس.
الزنك - يمكن أن يساعد الزنك في تجفيف الشعر وتساقطه ، حيث أنه ينظم تكوين الكيراتين ، لذلك فهو مهم جدًا في عملية تكوين الشعر. يمكننا أيضًا أن نكمل الزنك عندما نريد تسريع نموها.
المصادر الطبيعية: البيض ، بذور اليقطين ، البقدونس ، الفاصوليا ، الفطر ، الخس ، البقوليات.
المغنيسيوم - معدن مرتبط بشكل أساسي بعمل الجهاز الدوري ، وهو عنصر كبير يؤثر بشكل مباشر على أهم العمليات التي تحدث في أجسامنا. يؤثر نقصه أيضًا سلبًا على الجلد والشعر. لسوء الحظ ، من السهل الحصول على نقص المغنيسيوم - حيث يتم شطفه بالقهوة والشاي والكحول ، كما أن الإجهاد والنشاط البدني له تأثير سلبي على مستواه في الجسم.
المصادر الطبيعية: الكاكاو ، السبانخ ، بذور اليقطين ، دقيق القمح الكامل ، المكسرات.
خبيرنا
في حالة الفيتامينات والمعادن القابلة للذوبان في الدهون ، هناك خطر معين لجرعات زائدة ، لذلك لا تتجاوز الجرعات الموصى بها في النشرة وراقب ردود فعل جسمك. ومع ذلك ، لا داعي للقلق بشأن كميات كبيرة جدًا من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء ، أي فيتامينات ب وفيتامين ج ، حيث يتم إفراز فائضها في البول.
اقرأ أيضامستحضرات تجميل الشعر: ما الذي يجب عليك اقتناؤه وأيها غير ضروري؟
كيف تغسل شعرك؟ طرق وتكرار غسل الشعر
ما الذي يجب القيام به لجعل الشعر ينمو بشكل أسرع؟
-porada-eksperta.jpg)
