صحة منزلك وسلامتك أثناء الحمل

عندما تتوقعين مولوداً ، قومي بتأجيل بعض واجباتك المنزلية لمدة "في 9 أشهر". افعل الآخرين بحذر شديد الآن.

1. لا تنظف النوافذ أو تعلق الستائر

لا يعد غسل النوافذ أثناء الحمل فكرة جيدة: عادة ما يكون مصحوبًا بتدفق الهواء ، وهي طريقة بسيطة للإصابة بنزلة برد. إذا لم يكن هناك من ينظف نوافذك ، اتركها جانبًا حتى النفاس. من ناحية أخرى ، تتطلب الستائر المعلقة إبقاء يديك مرفوعتين لفترة طويلة ، مما قد يؤدي إلى اضطرابات في الدورة الدموية ، والتي قد تؤدي بدورها إلى فقدان التوازن أو الإغماء. قد ينتهي السقوط من ارتفاع معين (لأنك تعلق الستائر أثناء الوقوف على كرسي أو على طاولة) بالإجهاض. لذلك من الأفضل ترك هذا النشاط للشريك.

2. لا تحمل

يسمح لك برفع واحد إلى خمسة كيلوغرامات كحد أقصى. قد يؤدي رفع وزن يصل إلى عدة كيلوغرامات (بشكل مفاجئ خصوصًا) إلى الإجهاض. لذلك لا يمكنك التسوق بمفردك. عندما لا يكون لديك أحد للمساعدة ، قم بالشراء على أقساط. إذا التقطت أي شيء ، فافعل ذلك على النحو الموصى به من قبل الأطباء: انحنى ، ثم التقط حقيبة ، على سبيل المثال. أيضًا ، تجنب حمل طفل أكبر سنًا. يمكنك الاحتفاظ بها في حضنك ، وهزها ، واحتضانها ، لكن لا يمكنك رفعها حتى لا تؤذي الجنين في الرحم. إذا كان طفلك الأكبر نائمًا بين ذراعيك ، فلا تنهض لتلقي به. أعط الطفل لزوجها لنقله إلى السرير. ولا تقم بأي منعطفات مفاجئة - لا ينصح بها أثناء الحمل.

3. الجلوس على الحديد

الكي غير محظور ، لكن يجب عليك القيام بذلك بمهارة (خاصة في النصف الثاني من الحمل ، عندما يكون العمود الفقري منحنيًا بشكل غير طبيعي بسبب نمو الطفل). من الأفضل الكي أثناء الجلوس. ضع اللوح الخشبي في المرفقين حتى لا تضطر إلى رفع يديك. خذ استراحة من وقت لآخر عند الكي لفترات أطول. انهض ، تجول في الشقة.

لا تستخدمي المكنسة الكهربائية عند الانحناء - الهدف ليس الضغط على معدة الطفل. لذلك ، قم بتوصيل أطول أنبوب ممكن بالمكنسة الكهربائية لتجنب الانحناء. تعتبر الموديلات التي تحتوي على مقبض قابل للتعديل عاليًا ، وليس زرًا في الأسفل ، على الغلاف رائعًا للنساء الحوامل.

4. لا تصعد الدرج بسرعة

لا يمتلك كل شخص مصعدًا ، وحتى لو كان في مجموعتك ، فيجب كسره أحيانًا. وعليك أن تصعد الدرج. انها ليست جيدة للمرأة الحامل. إذا استمر الحمل ، في بعض الأحيان يخبرك الطبيب أن تصعد السلالم لتحفيز انقباضات المخاض. أنت لا تريد هذا من قبل ، لذا تجنب الرتب. إذا كان عليك صعود السلالم ، فافعل ذلك ببطء ، واسترح في كل طابق وفي الميزانين ، ولا تحمل أي شيء.

5. غسل اليد فقط في الحوض

يمكنك أيضًا الغسل في وعاء تضعه في الغسالة أو المنضدة. صب الماء قليلا مع كوب (لا تحمل وعاء الماء!). أضف المنظف واغسل واقفا. إذا كنت تغسل في حوض الاستحمام ، فقم بالقرفصاء أو الركوع على أرضية الحمام واغسل بأقل قدر ممكن من العجن. من الناحية المثالية ، يجب أن يقوم شخص ما بتعليق الغسيل نيابة عنك ، فالملابس المنقوعة في الماء ثقيلة جدًا بالنسبة لك.

6. تنظيف بالتقسيط

لقد نسيت التنظيف العام. انتشر تنظيف الشقة بالتقسيط. في أحد الأيام ، قم بإزالة الغبار من الغبار ، وفي اليوم التالي لتنظيف الخزانات ، واليوم الثالث لتنظيف جميع المرايا ... حاول أن تجعل عملك أسهل ما يمكن. نظف الأرضية بممسحة وليس على ركبتيك وامسح الغبار بقطعة قماش مبللة حتى لا يطير في الهواء