سوف تنام بشكل أفضل في الشركة. لماذا ا؟

حتى لو كان شريكك يشخر ، فإن النوم معه سيعطيك فوائد أكثر من النوم بشكل منفصل. ولا يهم على الإطلاق نوع جنس هذا الشريك وما إذا كانت علاقتك تؤكدها أي وثيقة. من المهم أن تشعر بوجود شخص آخر في السرير بجانبك. لكن لماذا؟

وفقًا لمؤلفي الدراسة ، التي نُشرت نتائجها في مجلة Frontiers in Psychiatry ، فإن الأزواج الذين لا يشتركون في الحياة فحسب ، بل أيضًا في سرير واحد ينامون بشكل أفضل - ولا يتعلق الأمر فقط بالعلاقات التي تربطهم بحياتهم اليومية.

اشتملت الدراسة على 12 من الأزواج الأصحاء الذين ناموا في المختبر أربع ليالٍ متتالية ، مرتبطون بأجهزة خاصة تراقب أدمغتهم ومراحل نومهم.

ينام كل من الأزواج بشكل منفصل ومنفصل ، وتم تحليل نومهم في كل مرة باستخدام طريقة تخطيط النوم المزدوج والمتزامن ، حيث يتم ، باستخدام المعدات (بما في ذلك EEG و EKG) ، عمل سجلات مفصلة لعمل الدماغ والقلب ، وأيضًا يتم قياس المعلمات الحيوية الأخرى ، على سبيل المثال ، مستوى التشبع (أي تشبع الهيموجلوبين بالأكسجين) ، وقياسات حركات الجهاز التنفسي ، ومراقبة حركات الأطراف ، ووضع الجسم ، إلخ.

على الرغم من أن الأشخاص الذين ينامون في نفس السرير كانوا أكثر عرضة لتحريك أرجلهم وأذرعهم أثناء نومهم ، إلا أن هذا السلوك لم يكن له أي تأثير على جودة نومهم أو نوم شركائهم: على الأقل لم يتم رؤيته في سجلات نشاط الدماغ - مما يعني أن هذه الحركات لم تكن كذلك. أيقظهم من النوم.

استمع إلى ما يلزم للنوم جيدًا. هذه مادة من دورة LISTENING GOOD. بودكاست مع نصائح.

لعرض هذا الفيديو ، يرجى تمكين JavaScript ، والنظر في الترقية إلى متصفح ويب يدعم فيديو

مقال موصى به:

متلازمة تأخر مرحلة النوم - كيف تنظم النوم؟

كما لخص أحد مؤلفي الدراسة Henning Johannes Drews ، الأستاذ المساعد في مركز الطب النفسي التكاملي في Christian-Albrechts-Universität في كيل ، ألمانيا: أظهر التحليل أنه مقارنة بالأزواج الذين ينامون بشكل منفصل ، فإن الشركاء الذين ينامون معًا لديهم فترات أطول وأكثر اتساقًا من نوم حركة العين السريعة ، أي الذي تظهر خلاله الأحلام وينظم الدماغ الذكريات ويحفظها.

أثناء النوم في نفس السرير (والذهاب إلى الفراش في نفس الوقت) ، يسهل على الشركاء مزامنة إيقاع النوم - وهذا ، وفقًا للباحثين ، يثبت أيضًا أن الشركاء يتفقون مع بعضهم البعض في الأمور الأخرى ، والتي بدورها قد يكون لها تأثير على الشعور بالرضا في العلاقة.

استنتاجات هذا التحليل هي أن النوم في نفس السرير مع شريك يحسن ويثبت مرحلة حركة العين السريعة ، والتي بدورها (كما هو موضح في دراسات أخرى) تزيد من القدرة على التفاعل الاجتماعي ، وتحسن الذاكرة والصحة العقلية ، وتساعد أيضًا على مواجهة المشاكل. - يقترح مؤلفو الدراسة في ملخصهم.

مقال موصى به:

5 أطباق ومنتجات تساعدك على النوم. ماذا تأكل للنوم جيدا؟ الأرق: ما يجب القيام به لتغفو

نقوم بتطوير موقعنا عن طريق عرض الإعلانات.

بمنع الإعلانات ، أنت لا تسمح لنا بإنشاء محتوى ذي قيمة.

قم بتعطيل AdBlock وقم بتحديث الصفحة.