تساعد الأعشاب في تخفيف التوتر والعصبية

تساعد الأعشاب في التخلص من التوتر ، على الرغم من أنها غير مناسبة لعلاج القلق الشديد أو الأرق المستمر. لكنها ستساعد الأشخاص الذين يعانون من التوتر بسهولة ، والذين يجدون صعوبة في النوم والتوتر. جرب آثار نبتة العرن المثقوب والخزامى ونبتة الحشيش والقراص والأعشاب المهدئة الأخرى

يمكنك استخدام الأعشاب للتوتر أو اللطف أو الأرق أو بداية الاكتئاب دون خوف من أن تصبح مسببة للإدمان أو تجعل العمل صعبًا. الأعشاب لطيفة لكنها فعالة إذا كنت تتناولها بانتظام. يستمر العلاج عادة من أربعة إلى ستة أسابيع. يمكن تكراره بعد استراحة لمدة أسبوعين.

استمع إلى الأعشاب التي تخفف التوتر. هذه مادة من دورة LISTENING GOOD. بودكاست مع نصائح.

لعرض هذا الفيديو ، يرجى تمكين JavaScript ، والنظر في الترقية إلى متصفح ويب يدعم فيديو

$config[ads_text1] not found

أعشاب للتوتر: أنجليكا

يُطلق عليه أيضًا اسم الليثيوم والأنجليكا ، وهو نبات نباتي ينمو في الحدائق. الجذور والفاكهة مناسبة للأغراض الطبية لما لها من تأثير مهدئ على الجهاز العصبي ، وتقلل من حدوث الصداع النصفي والاضطرابات العصبية ، وتخفف من تقلصات الجهاز الهضمي ، وتسهل وتسريع عملية الهضم. يضاف مستخلص حشيشة الملاك إلى الخلطات للمساعدة في تهدئة أو تنظيم الهضم.

أعشاب للتوتر: البرباريس

البربري هو شجيرة للزينة تحتوي على ثمار صالحة للأكل تحتوي على السكريات والعفص والكاروتينات والأحماض العضوية والكثير من فيتامين سي - بفضل ذلك فإنها توفر الطاقة وتنشط الجهاز العصبي.

أعشاب للتوتر: القفزات

القفزات ، على الرغم من ارتباطها بشكل أساسي بإنتاج البيرة ، فقد استخدمت القفزات في طب الأعشاب لعدة قرون. لها خصائص مختلفة ، بما في ذلك. مدر للبول ومطهر ومسكن ، لكنه يشتهر بآثاره المهدئة والمنومة. تحتوي هذه الخصائص على كل من مخاريط القفزة والغدد الإفرازية اللوبولين. وهي تشمل ، من بين أمور أخرى ميرسين ، فارنيسين ، كومولين ، كاروفيللين ومركبات كبريت ، وكذلك مركبات الراتنج المر - هومولون ولوبولون ومنتجاتها التحويلية ، وخاصة ميثيل بوتينول ، وهو أقوى مكون مهدئ في القفزات. هناك أيضا مركبات الفلافونويد والعفص ، مركبات البيورين ، ترايتيربين ، الكولين والشمع في المخاريط واللوبولين. تجعل القفزات من الصعب نقل المحفزات إلى الجهاز العصبي ، وتثبط نشاط القشرة الدماغية ، وتهدأ وتهدأ. كما أنه مثالي لمشاكل النوم.

$config[ads_text2] not found

• كيف تستخدم القفزات؟

هناك العديد من الخلطات العشبية التي تشمل القفزات ، بما في ذلك. نيرفوسول ، باسيسباسمينا ، نيوروسينا ، بانكريفلوس. من السهل أيضًا استخدام أقماع الهوب في العلاجات المنزلية لمشاكل الإجهاد والنوم.

• صب الماء المغلي على 2 أكواز قفز واتركه جانباً لمدة 10 دقائق. تصرف. اشرب 1/3 كوب من التسريب 3 مرات في اليوم قبل الأكل.
• ضع دزينة من المخاريط في كيس وسادة للحصول على وسادة صغيرة. يمكنك رمي حفنة من الخزامى. ضع وسادة عطرية بجانب رأسك أو استخدمها كشمعة.

أعشاب الإجهاد: البلسان

Elderberry هو شجيرة شائعة ، وثمارها منجم حقيقي من المكونات التي لا تقدر بثمن للصحة. من بين أشياء أخرى ، لديهم تأثير مزيل للسموم ومسكن (على سبيل المثال في الصداع النصفي). ولأنها تحتوي على الكثير من فيتامينات B و C فهي تحسن مقاومة التعب وتقوي الجهاز العصبي. كما أنها تزيد من المناعة والوقاية من الأمراض.

أعشاب للتوتر: نبتة سانت جون

نبتة سانت جون هي عشب ينمو في المروج ، وغني بمواد مثل: في الزانثونات والفلافونويد. له تأثير انبساطي خفيف. تحتوي المستخلصات الكحولية المصنوعة منه أيضًا على خصائص مضادة للاكتئاب. تحذير! يجعل نبتة العرن المثقوب الجسم أكثر حساسية للضوء. عند تناوله ، لا تستخدم مقصورة التشمس الاصطناعي ولا تمكث في الشمس لفترة طويلة.

• شاي نبتة سانت جون لتحسين حالتك المزاجية: قم بتخمير ملعقة صغيرة من الأعشاب المجففة في 150 مل من الماء المغلي لمدة 10 دقائق ، وشربه حتى 3 مرات في اليوم.

أعشاب للتوتر: الزعرور

الزعرور عبارة عن شجيرة تحتوي أزهارها وثمارها على التانينات والفيتوستيرون والفلافونويد ، والتي تعمل على تطبيع عمل عضلة القلب وتزيد من قوة تقلصاتها بشكل طفيف. مستخلصات الزعرور الكحولي لها تأثير مهدئ. أنها تعطي نتائج رائعة خاصة في حالة اضطرابات ضربات القلب الناتجة عن العصبية.

$config[ads_text3] not found

• شاي الزعرور لتهدئة الأعصاب: نقع ملعقة صغيرة من الأعشاب المجففة في 150 مل من الماء المغلي لمدة 10 دقائق ، ثم يصفى (يمكنك تحليته). اشرب حتى 3 مرات في اليوم.

أعشاب للتوتر: ماغنوليا

تشتهر بشكل أساسي بأزهارها الجميلة التي تظهر قبل نمو الأوراق. ولكن بصرف النظر عن صفاتها الزخرفية ، فإن ماغنوليا لها أيضًا خصائص علاجية ، وهي تدين أساسًا لمركبين تم الحصول عليهما من اللحاء - هونوكيول وماغنوولول. لديهم تأثير مزيل للقلق ومهدئ ومعزز للنوم أكده البحث. تحتوي ماغنوليا أيضًا على خصائص مضادة للاكتئاب ، وتساعد في تقليل الحالة المزاجية وفقدان الطاقة. بالإضافة إلى ذلك ، كما هو موضح في الدراسات الحديثة ، قد يقلل honokiol من نمو الأورام الورمية.

• كيفية استخدام ماغنوليا؟

في بولندا ، لا يزال هناك عدد قليل من المستحضرات المخصبة بمستخلصات ماغنوليا ذات الخصائص المضادة للإجهاد والمهدئة - Salus Natura Magnolia و Relora و Estromineral serena. يصعب أيضًا العثور على لحاء ماجنوليا - من الأفضل البحث عنه في مراكز الطب الصيني. هناك يمكنك أيضًا الحصول على معلومات حول كيفية استخدامه في المنزل.

أعشاب للتوتر: حشيشة الهر أو حشيشة الهر

يطلق عليه أيضًا من اسمه اللاتيني فاليريان ، وهو مرادف تقريبًا لمخدر بالنسبة لنا. حشيشة الهر تدين بهذه الخاصية إلى waltratom - استرات إيريدويد والزيوت الأساسية ، والمكونات الرئيسية منها هي استرات الأحماض الفاليريك والأيزوفاليريك. فهي تقلل من نشاط الجهاز العصبي المركزي ، ونتيجة لذلك تقلل التوتر والقلق وتحفز على حالة من الاسترخاء. بفضل هذا ، تتحسن جودة النوم أيضًا - فالنوم يأتي بشكل أسرع وعميق وهادئ. بالإضافة إلى المواد ذات التأثير المهدئ والمنوم ، تحتوي جذور الجذور وجذور حشيشة الهر على العديد من المركبات الأخرى ، والتي بفضلها يستخدم النبات أيضًا في أمراض مثل ، على سبيل المثال ، ارتفاع ضغط الدم ، ومتلازمة القولون العصبي ، وآلام الدورة الشهرية ، وكذلك قشرة الرأس والزهم. هذه هي في الأساس monoterpenes حرة (كامفين ، ليمونين ، بينين وأكتينيدين) ، أحماض عضوية ، صمغ ، سكريات ، ومعادن.

$config[ads_text4] not found

• كيف تستعمل؟

جذر حشيشة الهر أو مستخلصاته هي أحد مكونات العديد من المستحضرات ذات التأثير المهدئ ، مما يسهل النوم ، ويخفف من الشعور بالقلق والتهيج - بما في ذلك. Nervogran ، Neospasmina ، كالمس ، بيرسن. من السهل أيضًا تحضير المحفوظات الخاصة بك من هذه العشبة. ومع ذلك ، عند استخدام جذر فاليريان النقي ، تذكر أن تأخذ قسطًا من الراحة لبضعة أيام بعد 3-4 أسابيع - وبعد ذلك يمكنك العودة إلى استخدامه.

• صب 3 ملاعق كبيرة من جذور حشيشة الهر المقطعة في كوب من الماء الفاتر واتركها لمدة 24 ساعة. يصفى ويشرب 3 مرات يوميا ملعقة كبيرة من النقع.
• 100 غرام من جذور حشيشة الهر المسحوقة تصب نصف لتر من الفودكا النقية. توضع جانبا لمدة أسبوع ، ويهز الطبق من وقت لآخر. صفي واعصر الأعشاب. أضف 2 كوب من الماء المغلي البارد إلى الصبغة ، واخلطها واسكبها في زجاجة داكنة. قم بتخزين الصبغة في الثلاجة.خذ 40-50 قطرة في كوب من الماء 3 مرات في اليوم بعد الوجبة.
• حشيشة الهر - شاي من أجل نوم هانئ ليلاً: قم بتخمير ملعقة صغيرة من الجذور المهروسة لمدة 10 دقائق في 150 مل من الماء المغلي ، سلالة ، تحلية بالعسل اشربه قبل النوم بساعة.

أعشاب للتوتر: الخزامى

اللافندر هو شجيرة منخفضة بأوراق وأزهار معطرة. يأتي من البحر الأبيض المتوسط ​​، ولكن تزرع بعض أصنافه أيضًا في بولندا. يخفف تسريب الأزهار من الصداع والدوار ، ويريح الجسم ويخفض ضغط الدم ويهدئ ويقوي جهاز المناعة. كما أنه يساعد في علاج الأرق واضطرابات المعدة. يمكنك إضافة الأوراق الطازجة المتفتتة كتوابل إلى اللحوم والصلصات.

• شاي اللافندر للاسترخاء: صب ملعقة صغيرة من جاف في 150 مل من الماء المغلي ، واتركها لمدة 10 دقائق. يصفى ويشرب بعد الوجبات.

أعشاب للتوتر: بلسم الليمون

ميليسا خلاف ذلك طائر محتشد. إنه نبات عسل. يحتوي على مواد لها تأثير مهدئ على الجهاز العصبي. يتم استخدامه في حالات الانفعالات ، ومشاكل النوم ، والإرهاق العصبي ، والوهن العصبي ، والإسهال ، وآلام الجهاز الهضمي بسبب العصاب. أوراقها لها نكهة لذيذة ورائحة الليمون اللطيفة ، لذا يمكنك استخدامها أيضًا كتوابل. يأتي في شكل مستخلصات الشاي (مثل ميليسانا).

أعشاب للتوتر: الجنكة اليابانية

الجنكة هي شجرة آسيوية يمكن أن تعيش حتى ألف عام. تعمل مستخلصات هذا النبات على تقوية الجهاز العصبي والدورة الدموية. أنها تحسن الدورة الدموية الطرفية ، مما يؤدي إلى تحسين تدفق الدم إلى الدماغ ، وتحسين المزاج وتحسين التركيز. بعض المستحضرات: جينكوفار ، ميموبلانت ، بيلوبيل ، جينكو بيلوبا.

أعشاب للتوتر: زهرة العاطفة (زهرة العاطفة)

متسلق غريب ببذور وفاكهة صالحة للأكل تُعرف باسم فاكهة العاطفة. يشمل ، من بين أمور أخرى الفلافونيدات المضادة للإجهاد. له تأثير مهدئ ومريح في اضطرابات النوم والقلق والإثارة. إنه جزء من الاستعدادات التالية: يمسين ، باسيلات.

أعشاب للتوتر: نبات القراص

نبات القراص نبات شائع له خصائص غير عادية. يشمل mi.n. الأحماض العضوية ، والكثير من فيتامين ج وفيتامين ك ، وكذلك فيتامينات من المجموعة ب ، وبروفيتامين أ ، والبوتاسيوم ، والكالسيوم والحديد. له تأثير مقوي بشكل ملحوظ ، ويزيد من المناعة ، ويحسن التمثيل الغذائي ويزيد من كمية خلايا الدم الحمراء ، وبالتالي يضيف الطاقة. يمكنك شرب العصير الطازج ، أو عصره من الأوراق ، أو عمل الحقن والصبغات ، وإضافة الأوراق الصغيرة إلى الحساء والسلطات. يمكنك أيضًا شراء الشاي وأوراق نبات القراص المجففة.

أعشاب للتوتر: البرتقال المر

تأتي من المناطق الاستوائية في آسيا ، وتزرع الآن أيضًا في منطقة البحر الأبيض المتوسط. للأغراض الطبية ، يتم استخدام الزهور وقشر الفاكهة. أنها تحتوي على الزيوت الأساسية والمواد المرة والفلافونويد مع خصائص مهدئة ومحفزة للنوم.

أعشاب للتوتر: البابونج النبيل

تحتوي رؤوس أزهار هذا النبات على الأحماض العضوية والعفص والمركبات المرة والفيتوستيرول والأملاح المعدنية. يعمل ، من بين أمور أخرى يريح العضلات ويرخي بلطف.

أعشاب للتوتر: Motherwort

أعشاب حقولنا وغاباتنا. يعمل بشكل جيد على نظام القلب والأوعية الدموية. يحتوي على مواد (بما في ذلك ستاكيدرين) تقلل من تواتر تقلصات القلب وتخفض ضغط الدم ولها تأثير مهدئ. وهي متوفرة كعشب تخمير وفي مستحضرات مركبة (مثل Cardiogran و Neuroflos).

أعشاب للتوتر: لويزة

عشب عطري يزرع في الحدائق. يقوي الجهاز العصبي. مهدئ فعال ، موصى به ، من بين أمور أخرى مع الأرق. يحفز عمليات التمثيل الغذائي ويخفف الصداع النصفي. يمكنك صنع الشاي منه وإضافته كعشب إلى اللحوم والسلطات.

• شاي رعي الحمام للاسترخاء: قم بتخمير ملعقة صغيرة من الأعشاب المجففة لمدة 5-10 دقائق في كوب من الماء المغلي. اشرب مرة في اليوم.

افعل ذلك بالضرورة

بعد يوم شاق ، قم بإعداد حمام بزيوت الاسترخاء من إكليل الجبل وزهرة الزيزفون والنعناع والزوفا وفاكهة الآلام. كما أن لزيوت اللافندر أو المريمية أو زهر البرتقال خصائص تساعد على الاسترخاء. يمكنك شرائها من أكشاك العلاج بالروائح. يمكنك أيضًا صب كمية كبيرة من مخاريط القفزات أو زهرة الزيزفون أو النعناع أو الزوفا أو اللحوم الحلوة أو حشيشة الملاك أو سلال ثلاثية الفصوص أو البابونج في حوض الاستحمام.

مقال موصى به:

الأعشاب الحامل. ما هي الأعشاب الآمنة في الحمل؟

الشهرية "Zdrowie"