بقدر 36 في المئة. من الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا يعتقدون أن العقبة الرئيسية في طريقهم إلى نمط حياة نشط هي العمر ، وأكثر من نصفهم لا يمارسون أي نشاط بدني ، بما في ذلك المشي. أصبح تنقل كبار السن أكثر أهمية لأنه ، وفقًا لتوقعات المكتب المركزي للإحصاء ، في عام 2050 ، سيكون 40 في المائة بعد سن الستين. أعمدة.
على الرغم من التغييرات الإيجابية في نمط حياة البولنديين وزيادة النشاط البدني ، إلا أن مستواها لا يزال غير كاف. وفقًا لتقرير مؤشر MultiSport 2019 ، 64 بالمائة فقط. يمارس البولنديون البالغون نشاطًا بدنيًا (بما في ذلك الأنشطة الترفيهية مثل المشي أو ركوب الدراجات لأغراض النقل) مرة واحدة على الأقل شهريًا. في الطرف الآخر ، هناك 36 بالمائة. البولنديون الذين لا يمارسون أي نشاط بدني ، بما في ذلك المشي العادي. أسوأ حالة بين الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 55 عامًا - تصل إلى 53٪. منهم لم يمارسوا أي نشاط بدني في الأشهر الستة الماضية.
إلى جانب عملية الشيخوخة في المجتمع البولندي ، تزداد الحاجة إلى التنشيط البدني للمسنين. وفقًا لبيانات مكتب الإحصاء المركزي ، في عام 2018 ، كان متوسط عمر المقيم البولندي 41 عامًا تقريبًا. وتتزايد أيضًا مجموعة الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا أو أكثر - وبلغت حصتهم في إجمالي السكان العام الماضي 17.5٪. (للمقارنة ، في عام 1990 كان هؤلاء الناس يشكلون 10٪ من السكان). يبلغ مؤشر الشيخوخة في بولندا حاليًا 115 ، مما يعني أنه بالنسبة لـ 100 طفل تتراوح أعمارهم بين 0-14 هناك 115 شخصًا تبلغ أعمارهم 65 عامًا وأكثر.
بعد سن الثلاثين ، تتفوق الصحة على الرقم
في سياق صحة ونوعية الحياة لكبار السن ، نسمع عن ظاهرة الشيخوخة الصحية أكثر فأكثر. تعرف منظمة الصحة العالمية (WHO) الشيخوخة الصحية بأنها "عملية تطوير والحفاظ على قدرة وظيفية للرفاهية في سن الشيخوخة". في هذه الحالة ، تُفهم القدرة الوظيفية على أنها القدرة على تنفيذ المهام والواجبات اليومية بأمان وحرية ، دون بذل مجهود مفرط أو تعب.
يتم تطوير هذه المهارة إلى حد كبير من خلال النشاط البدني المنتظم ، والذي لا يتصدى فقط لخطر الإعاقة وله تأثير إيجابي على اللياقة النفسية الجسدية ، ولكنه يشكل أيضًا عنصرًا مهمًا في الرعاية الصحية الوقائية. هذا مهم بشكل خاص لأن منظمة الصحة العالمية تحذر من أن الخمول هو السبب الرابع للوفاة في العالم ، بعد ارتفاع ضغط الدم والتدخين وارتفاع نسبة السكر في الدم ، وهو مسؤول عن 3.2 مليون حالة وفاة سنويًا.
من بين جميع البولنديين النشطين بدنيًا ، ما يصل إلى 43 في المائة. يعترف الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 30 عامًا أن أهم محفز للنشاط هو الصحة.
نحن لا نمارس الرياضة بسبب التقدم في السن
من بين الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 55 عامًا في بولندا ، يكون التأثير الأكبر على وجود أو نقص النشاط في الحياة اليومية هو التعليم (39.6٪) ، وتصور المجتمع المحلي (23٪) ومشاركة كبار السن في مجموعة ثابتة من الاهتمامات (18 ، 2٪) - اتضح أن الانتماء إلى هذا النوع من المجموعات ، حتى لو لم يكن مرتبطًا بالرياضة ، يرتبط بالنشاط البدني لشخص معين. بالنسبة لجميع البولنديين ، يعد العمر هو المحدد الأقوى للنشاط (29.9٪) - وفقًا للمسح ، كلما كان الشخص أكبر سنًا ، زاد احتمال أن يكون أقل نشاطًا.
نشاط كبار السن البولنديين
وفقًا للخبراء ، يبدأ جسم الإنسان في التقدم في العمر حوالي 20-25 عامًا ، وتؤثر التغييرات على جميع أجهزة الجسم - تلك الموجودة في الجهاز الدوري والجهاز التنفسي والجهاز العضلي الهيكلي ملحوظة بشكل خاص في الحياة اليومية.
كما يستشهد الطبيب النفسي الدكتور أندرس هانسن في كتابه ، "عندما شاهد العلماء أكثر من 20 عامًا 20 ألفًا. من النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 70 و 81 ، اتضح أن أولئك النشطات بدنيًا يتمتعن بذاكرة أفضل بكثير من غير النشطات.
بالإضافة إلى ذلك ، كان التركيز والإدراك أفضل بكثير. تبين أن الاختلافات في كيفية عمل أدمغة النساء كبيرة جدًا لدرجة أنها تتوافق مع ثلاث سنوات من الشيخوخة. وبالتالي ، فإن أدمغة النساء النشطات كانت في المتوسط أصغر بثلاث سنوات من حيث عمليات التفكير مما يشير إليه عمرها البيولوجي.
تجدر الإشارة إلى أن النساء لم يمارسن الرياضة بشكل مكثف - فقط 20 دقيقة من المشي كل يوم كانت كافية. لا تحسن الحركة واللياقة البدنية الجيدة الصحة العقلية والجسدية فحسب ، بل تحسن أيضًا نوعية حياة كبار السن.
بدوره ، بحسب الدكتور إرنست كوشار المتخصص في الطب الرياضي ، بنسبة 90 بالمائة. فهي تقلل من خطر الإصابة بالخرف ، وتحسن البنية الدقيقة لدماغ وذاكرة كبار السن ، وهو أمر مهم بشكل خاص في مواجهة التغيرات الديموغرافية وشيخوخة المجتمع البولندي.
كبار السن باريد 2019
أحد الأحداث التي تعزز النشاط بين كبار السن هو Seniors Parade 2019 ، الذي سيعقد في وارسو في 24 أغسطس 2019. في ذلك اليوم ، سوف يسير كبار السن من جميع أنحاء بولندا على طول الطريق الملكي نحو الحرم الجامعي الرئيسي لجامعة وارسو من أجل التغلب على الصور النمطية للعمر وإثبات أن كل شخص يمكنه أن يكون نشطًا. خلال النزهة ، سيكون هناك عوامل جذب لكبار السن النشطين وأولئك الذين يرغبون في بدء مغامرتهم بنشاط بدني. سيشمل البرنامج ، من بين أمور أخرى قياسات مجانية لتكوين الجسم مع الاستشارات الصحية في منطقة رياضية وتعليمية خاصة MultiSport Senior.
المصادر:
- تعداد السكان. الحالة والهيكل وكذلك الحركة الطبيعية في الملف الإقليمي في 2018 اعتبارًا من 31 ديسمبر ، GUS ، وارسو 2019
- تقييم الكفاءة الوظيفية للمرضى المسنين، ماريوس ويسوكينسكي ، فيسلاف فيديكي
- دماغ سليم في جسم سليمأندرس هانسن ، دار زناك للنشر ، كراكوف 2018
- النشاط البدني لكبار السن، دراسة مواضيعية ، كانسيلاريا سيناتو ، وارسو 2019
- https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_olderadults/en/
- https://www.who.int/ageing/healthy-ageing/en/
