آنا جوركشتوفيتش: وصفتي للشباب

4 طرق للبقاء شابا

أولا - النظام الغذائي. الغذاء هو وقودنا. القاعدة الأساسية هي أكل طعام الإنسان. أي التخلي عن الوجبات السريعة والاختراعات الغريبة. تناول الكثير من الخضار وبعض الفاكهة. اتبع نظامًا غذائيًا بسيطًا يحتوي على أقل قدر ممكن من المنتجات المصنعة. الإكثار من تناول الطعام يجعلنا ثقيل الوزن ويستنفد طاقتنا. وفي محلات السوبر ماركت لا تأخذ عربة ، فقط سلة صغيرة.

الثاني - التمرين. على الرغم من أنه يتطلب الاتساق والتحفيز العالي ، إلا أنه يجلب آثارًا ، مثل الرفاهية. بالنسبة لي ، التمرين واضح مثل تنظيف أسناني. بالنسبة للسيدات في عملي ، أي في سن مبكرة ، أوصي بركوب الخيل والسباحة والمشي لمسافات طويلة أو ركوب الدراجات. أنا أيضا لا يسعني إلا أن أقترح اليوغا التي أنا مدرس لها. تمد اليوجا ، وتسترخي ، وتهدئ ، وتستعيد إيقاع الجسم الطبيعي. على عكس المظاهر ، يمكنك حتى فك تشابك نفسك بهذه الوضعيات المعقدة والمتشابكة. تأتي التمارين مع قضايا معقدة مثل الحب والجنس. لا أعتقد أنني يجب أن أشرح للكبار مزايا هاتين الحالتين اللطيفتين وتأثيرهما على حالتنا النفسية الجسدية ... الحب والجنس يتجددان على الأقل بضع سنوات. لكن دعونا لا نبالغ في ذلك ، حتى لا نعود إلى الطفولة. في المقابل ، يجعلنا الحب بالمعنى الروحي أو العقلي صغارًا إلى الأبد. الجهد البدني والعقلي هو أيضًا استكشاف الفضاء وعقولنا والديكورات الداخلية. الرحلات والسينما والمسرح والكتب والمعارض والحفلات الموسيقية - كل هذا يؤثر على المشاعر والرفاهية ، ويشكلنا ويحيينا ، ويطلق حماستنا ورغباتنا وطموحاتنا.

ثالثا - الإبداع. مفهوم على نطاق واسع ، وليس بالضرورة المهنية. في حالتي ، كانت الموسيقى وما زالت هي المحور الذي تدور حوله الحياة. إنها ليست مهنتي فحسب ، بل هي أيضًا أعظم مغامراتي وشغفي. لقد سمحت لك بالمرور في أسوأ الأوقات. يجب أن يجد كل منا شغفًا في نفسه. حتى جمع الطوابع أو أغلفة الواقي الذكري. دع شيئًا ما "يثيرنا". كما أنه يجدد شبابه.

الرابع - الأصدقاء. هم مرآة. وعند الضرورة ، سوف يلتقطون شخصًا ، مع إزالة بعض التجاعيد غير الضرورية. سوف يجلبون لك الفرح. لا شيء يطيل الحياة أكثر من وليمة مع الأصدقاء. يمكنك حقا تجنب الشيخوخة!

آنا يوركشتوفيتش - مغنية ومغنية موسيقى الجاز التي أطلقت أغاني مثل: "حلق الماس" ، "يا رجل!" أو "اتصال الفيديو". سمعناها في العديد من الأفلام والمسلسلات ، منها: "Kingsajz" ، "Ranch" ، "في الخير والشر". في مايو أصدرت ألبومها الجديد "Poza Czas".