يمكن أن يكون للألم في عظم الظنبوب (عظم الساق) عند الجري أو المشي أسباب مختلفة. قد يكونون مسئولين عنه ، على سبيل المثال ، المشي في الكعب العالي أو ما يسمى شباشب. ومع ذلك ، غالبًا ما يؤثر ألم الظنبوب على العدائين. بعد ذلك ، قد يكون سبب الألم هو أخطاء التدريب وأكثر من ذلك. اكتشف معنى ألم الساق.
يمكن أن يكون للألم في عظم الظنبوب (عظم الساق) عند الجري أو المشي أسباب مختلفة. قد يكون سبب الألم في الجزء الأمامي من أسفل الساق هو ارتداء حذاء غير مناسب أو حالة طبية خطيرة. قد يؤثر الألم في الجزء الأمامي من أسفل الساق على أي شخص ، ولكن من المرجح أن يشتكي العداءون منه.
ألم الساق - الأسباب. الأحذية المختارة بشكل سيئ
قد يكون سبب الألم في قصبة الساق هو اختيار الأحذية السيئة - صغيرة جدًا ، ضيقة جدًا. الأشخاص الذين يمشون في ما يسمى بربلة الساق معرضون بشكل خاص للألم في مقدمة الربلة. شبشب (هذا النوع من الأحذية يعطل نمط المشية) ، وكذلك النساء اللواتي يرتدين أحذية عالية الكعب (الكعب العالي يقصر من وتر العرقوب ، مما قد يسبب ألمًا في الساق).
ألم الساق - الأسباب. أخطاء أثناء التدريب
قد تكون الأخطاء أثناء التدريب مسؤولة أيضًا عن الألم في الجزء الأمامي من أسفل الساق:
- لا إحماء قبل التدريب
- لا فترات راحة أثناء التدريب
- لا يوجد وقت للتعافي بعد التدريب
- يعمل على الأسطح الصلبة
- تقنية غير صحيحة للجري ، وبالتالي - الحمل الزائد لعضلة قصبة الساق
- التدريب على الرغم من الإصابات التي لم تلتئم
من الجيد أن تعرف >> أكثر 20 خطأ شائعًا يتم ارتكابها أثناء التدريب
ألم الساق - الأسباب. جبائر شين
تُعرف جبائر شين أيضًا باسم متلازمة إجهاد الظنبوب الإنسي (MTSS). وهنا يحدث الألم مصحوبًا بالانتفاخ. في البداية ، تظهر أعراض الألم أثناء التدريب أو بعده. تكون أكثر شدة في صباح اليوم التالي وتزداد سوءًا مع المشي. الأشخاص الذين يرتكبون أخطاء أثناء التدريب (يتدربون على الرغم من الإصابات غير المندمجة ، دون الإحماء ، مع الكثير من الحمل) يتعرضون لجبائر قصبة الساق ، ولديهم قوس طولي مسطح للقدم.
ألم الساق - الأسباب. متلازمة الحيز اللفافي
متلازمة الحيز اللفافي ، وتحديداً متلازمة الحيز الحاد (اللفافة هي الغشاء الذي يحيط بالعضلات ، ويقسم مسافات القصبة إلى أربع حجرات). ثم يظهر ما يلي:
- زيادة الألم (غالبًا في الجزء الأمامي الوحشي من الظنبوب)
- انكماش في المفاصل
- ضعف العضلات
- تورم شديد
اقرأ أيضًا: ما هي اللفافة وكيفية تدليك اللفافة؟
ألم الساق - الأسباب. كسر التعب في القصبة
الكسر الناتج عن الإرهاق هو نتيجة الصدمة الدقيقة البسيطة ، ولكن المتكررة في كثير من الأحيان ، في العظام. يكون خطر الإصابة بكسر إجهاد الساق أكبر عند العدائين الذين يتدربون بشكل غير لائق ، أي التدريب دون الإحماء ، أو التدريب في كثير من الأحيان ، أو التمرين لفترة طويلة أو مع الإجهاد المفرط. يشار إلى كسر التعب في الساق من خلال:
- ألم في الساق (عادة في الجزء السفلي) يستمر لعدة أيام على الرغم من الإصابات
- سماكة واضحة على العظام
