نصائح لمنع الإصابات وتوقع الأخطار المحتملة عند التزلج.
- إن استخدام الملابس والمعدات المناسبة للتزلج والراحة عند الضرورة والتنبه للتغيرات المناخية المحتملة يمكن أن يساعد في تجنب المخاطر ومنع الإصابات عند التزلج أو التزلج على الجليد.
توصي الجمعية الوطنية لمناطق التزلج (NSAA) بأخذ دروس التزلج لإتقان التقنية ، بالإضافة إلى التدفئة على المنحدرات السهلة قبل الوصول إلى المستوى المتقدم. من الضروري أيضًا أن تستريح من حين لآخر لأن المتزلجين المتعبين من المرجح أن يفقدوا السيطرة ، ويسقطوا ، ويتصادمون مع المتزلجين الآخرين ، ويصابون.
لتجنب السقوط ، يجب عليك عدم التزلج على المنحدرات التي تتجاوز قدرات المتزحلق. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم الحفاظ على التركيز وضبط اللياقة البدنية للحفاظ على السيطرة على نزول المسار. يجب على كل من المتزلجين والمتزلجين توقع حدوث تغيرات جوية محتملة وسرعة الهبوط أعلى على المنحدرات الصلبة أو الجليدية.
أيضا ، يجب أن يكون لدى المتزلج الملابس والمعدات المناسبة . يجب ضبط أشرطة التزلج وألواح التزلج بشكل صحيح. ملابس رياضية ثلجية تحمي من البرد ، مقاومة للماء والرياح. يتيح استخدام النظارات الشمسية رؤية الأخطار المحتملة ، كما أن واقي الشمس يحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية المنعكسة في الثلج.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تشرب الكثير من الماء للبقاء رطبًا وتجنب شرب المشروبات الكحولية .
الصورة: © Pixabay.
علامات:
أخبار النظام الغذائي والتغذية الصحة
- إن استخدام الملابس والمعدات المناسبة للتزلج والراحة عند الضرورة والتنبه للتغيرات المناخية المحتملة يمكن أن يساعد في تجنب المخاطر ومنع الإصابات عند التزلج أو التزلج على الجليد.
توصي الجمعية الوطنية لمناطق التزلج (NSAA) بأخذ دروس التزلج لإتقان التقنية ، بالإضافة إلى التدفئة على المنحدرات السهلة قبل الوصول إلى المستوى المتقدم. من الضروري أيضًا أن تستريح من حين لآخر لأن المتزلجين المتعبين من المرجح أن يفقدوا السيطرة ، ويسقطوا ، ويتصادمون مع المتزلجين الآخرين ، ويصابون.
لتجنب السقوط ، يجب عليك عدم التزلج على المنحدرات التي تتجاوز قدرات المتزحلق. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم الحفاظ على التركيز وضبط اللياقة البدنية للحفاظ على السيطرة على نزول المسار. يجب على كل من المتزلجين والمتزلجين توقع حدوث تغيرات جوية محتملة وسرعة الهبوط أعلى على المنحدرات الصلبة أو الجليدية.
أيضا ، يجب أن يكون لدى المتزلج الملابس والمعدات المناسبة . يجب ضبط أشرطة التزلج وألواح التزلج بشكل صحيح. ملابس رياضية ثلجية تحمي من البرد ، مقاومة للماء والرياح. يتيح استخدام النظارات الشمسية رؤية الأخطار المحتملة ، كما أن واقي الشمس يحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية المنعكسة في الثلج.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تشرب الكثير من الماء للبقاء رطبًا وتجنب شرب المشروبات الكحولية .
الصورة: © Pixabay.
