داء السكري. النظام الغذائي وممارسة الرياضة في علاج مرض السكري

هناك المزيد والمزيد من الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بمرض السكري. وهو مرض خبيث ، لأنه لا يسبب أي أمراض خاصة لفترة طويلة ، وعند إخفاؤه يدمر الكلى والبصر والأوعية الدموية. من أعراض مرض السكري زيادة العطش والتعب وجفاف الجلد. لحسن الحظ ، يمكن لممارسة الرياضة أن تقطع شوطًا طويلاً في خفض مستويات السكر في الدم.

يمكنك الإصابة بداء السكري مع زيادة العطش بشكل غير طبيعي وكثرة التبول. يصاحب مرض السكري عادة التهابات جلدية فطرية متكررة. يصعب التئام الجروح ويمكن أن تسبب التهابات خطيرة. الأعراض الشائعة لارتفاع نسبة السكر في الدم هي النعاس (قبل وبعد الأكل) والتعب والتعرق. بمرور الوقت ، تتدهور الرؤية ، ويتجلى ذلك في عدم وضوح الرؤية. عند الرجال ، غالبًا ما يكون ضعف الانتصاب هو أول أعراض مرض السكري. تعاني النساء من التهاب المهبل المزمن.

السكر يدمر الجهاز البولي والدم والجهاز العصبي

سبب هذه المشاكل هو وجود الكثير من السكر المنتشر في الدم. إنه يدمر في المقام الأول أعضاء الجهاز البولي والدم والجهاز العصبي. يحدث هذا عندما لا ينتج الجسم (أو ينتج القليل جدًا) الأنسولين - الهرمون اللازم لتحويل السكر - أو الجلوكوز - إلى طاقة. عادة ما يكون ظهور المرض غير ملحوظ لأن الجاني الرئيسي - السكر - يعمل ببطء.

نوعان من مرض السكري

يميز الأطباء بين نوعين من مرض السكري. ينتج مرض السكري من النوع الأول عن نقص الأنسولين. يعاني البنكرياس - المسؤول عن إنتاج هذا الهرمون - من خلل جيني ولا يؤدي وظيفته. 2-10٪ يعانون من مرض السكري أحادي الجين (خلل في جين واحد). الناس ، ومعظمهم من الأطفال. آلية تطور مرض السكري من النوع 2 هي أن كمية الأنسولين التي ينتجها الجسم غير كافية لكمية السكر التي يتم توفيرها مع الطعام. لماذا ا؟ مع تقدم العمر ، يفقد البنكرياس خلايا بيتا التي تصنع الأنسولين. أضف إلى ذلك الأخطاء الغذائية ، وقلة التمارين ، والوزن الزائد الناتج ، وسوف تصاب بمرض السكري مع مرور الوقت.

النظام الغذائي وممارسة الرياضة من مضادات السكري

تعتبر التمارين الرياضية جزءًا لا يتجزأ من علاج مرض السكري ، ولكنها أيضًا طريقة ممتازة للوقاية من المرض. اتضح أن الحركة تشبه الأنسولين. تزيد التمارين الرياضية من استخدام خلايا العضلات للسكر ، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات السكر في الدم. يساعد النشاط البدني في التخلص من الوزن الزائد وتقليل السمنة ، والتي تعتبر من الأسباب الرئيسية لمرض السكري من النوع 2. يمكن اعتبار ممارسة الرياضة والنظام الغذائي السليم من الأدوية المضادة لمرض السكري. لذلك يجدر استعمالها بانتظام كأدوية حسب توصيات الطبيب. يجب أن يكون نوع التمرين دائمًا مناسبًا لحالتك الصحية. يجدر مناقشة هذه المشكلة مع الطبيب المعالج.

يُنصح الأشخاص المصابون بداء السكري (والمعرضون لهذا المرض) بممارسة الرياضات والتمارين التي تثقل كاهل الجسم بالتساوي. وتشمل هذه: السباحة والتزلج ولعب الكرة الطائرة أو كرة السلة. تعمل رياضة الجمباز والركض والتمارين الرياضية والمشي السريع بشكل جيد كل يوم. كما يُنصح بالجري ومشي النورديك. عند التخطيط للنشاط البدني ، تذكر ممارسة الرياضة بانتظام (30-60 دقيقة على الأقل 3 مرات في الأسبوع).

يجب أن تبدأ التمارين بالتمارين الأسهل وتنتهي بالتمارين المهدئة. يجب أيضًا تعويض السوائل المفقودة من خلال العرق: من الأفضل شرب الماء الراكد منخفض المعادن. تؤدي ممارسة الرياضة البدنية المنتظمة إلى السيطرة على مرض السكري ، أي الحصول على مستويات السكر والدهون الصحيحة في الدم ومستوى الهيموجلوبين السكري وضغط الدم. لماذا كل هذا؟ لتقليل مخاطر الإصابة بمضاعفات مرض السكري.

كيفية اختبار نسبة الجلوكوز في الدم

في الأشخاص الأصحاء ، يجب أن يتراوح سكر الدم بين 60 و 100 مجم٪. يستغرق اختبار جهاز القياس بضع ثوان وتحصل على النتيجة على الفور. بعد سن 45 ، يجدر القيام بها كل 3 سنوات. في كل عام ، يجب على الأشخاص المعرضين لخطر كبير فحص السكر ، أي: لديهم عائلة من مرضى السكري ، مصابين بسكري الحمل ، ولديهم طفل يزن أكثر من 4.5 كجم ، ومستوى منخفض من الكوليسترول الجيد (HDL أقل من 35 ملغ) ، ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية (أكثر من 200 مجم٪) وارتفاع ضغط الدم (140/90 مم زئبق أو أكثر).