مرض السكري والرياضة والتمارين الرياضية لا يستبعد أحدهما الآخر. على العكس من ذلك ، تعمل الرياضة على تحسين صحة ورفاهية مرضى السكري. ما هي الرياضات التي يوصى بها وأيها ممنوع في سياق مرض السكري؟ متى لا يستطيع مريض السكري ممارسة الرياضة؟ يتم الرد على هذه الأسئلة وغيرها من قبل الأستاذ. دكتور هب. Dorota Zozulińska-Ziółkiewicz ، متخصصة في الأمراض الباطنية والسكري.
لا يمكن أن تساعد الرياضة في منع ظهور مرض السكري من النوع 2 فحسب ، بل يمكن أيضًا أن تحسن صحة الأشخاص الذين يعانون بالفعل من المرض (داء السكري من النوع 1 والنوع 2). - الجهد البدني هو جزء لا يتجزأ من العلاج الشامل لمرض السكري - يقول الأستاذ. دكتور هب. Dorota Zozulińska-Ziółkiewicz ، متخصصة في الأمراض الباطنية والسكري. تساعد التمارين المنتظمة في الحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم وتسمح لك بتقليل جرعات الأدوية. بالإضافة إلى ذلك ، في المريض الذي يمارس الرياضة ، يتم تطبيع مستويات الكوليسترول والضغط الشرياني ، وتحسين الكفاءة البدنية العامة والرفاهية. - ومع ذلك ، وبنفس القدر من الأهمية ، فإن أولئك الذين يتدربون بشكل منهجي هم أقل عرضة للمعاناة من مضاعفات مرض السكري المزمنة ، والتي تؤدي إلى الإعاقة والوفاة المبكرة - يؤكد الأستاذ. Zozulińska-Ziółkiewicz. لديهم فرصة أفضل للعيش لفترة أطول - يضيف الخبير.
الرياضة ومرض السكري - ما هي التمارين البدنية المشار إليها في مرض السكري؟
يوصى بممارسة الرياضة خاصة في مرض السكري من النوع 2 ، والذي غالبًا ما يتعايش مع زيادة الوزن والسمنة. في هذه الحالة ، فإن التأثير القيم للنشاط البدني هو تقليل الأنسجة الدهنية في الجسم وتسهيل الحفاظ على الوزن المناسب للجسم. ومع ذلك ، ما هي التمارين المشار إليها في مسار مرض السكري؟
تحسن التمارين المنتظمة المعتدلة من تحمل الجلوكوز وتزيد من حساسية الأنسجة للأنسولين.
بحسب الأستاذ. Zozulińska-Ziółkiewicz ، الشكل الموصى به من النشاط البدني لمرضى السكري هو تدريب التحمل ، مثل المشي ، وخاصة مشي النورديك. - يتم تنشيط مجموعات العضلات الكبيرة عند المشي بالعصي. العضلات التي تعمل في منطقة التمرين ذات الكثافة المعتدلة تعمل مثل الإسفنج الذي يمتص الماء - فهي تمتص الجلوكوز بالإضافة إلى الأنسولين وهذا ينطوي على فوائد أيضية مختلفة - يوضح البروفيسور. Zozulińska-Ziółkiewicz. مثال على رياضة التحمل ليس فقط المشي ، ولكن أيضًا الركض والسباحة وركوب الدراجات والتزلج على الجليد والتزلج الريفي على الثلج - كما يقول الخبير.
الرياضة ومرض السكري - ما هي التمارين التي يمنع استخدامها في مرض السكري؟
في الشخص المصاب بداء السكري من النوع 1 ، توجد قيود قليلة على الرياضة. يُمنع استخدام الرياضات الشديدة ، حيث قد يؤدي حدوث نقص السكر في الدم إلى فقدان الأرواح ، مثل الطيران الشراعي - كما يقول الأستاذ. Zozulińska-Ziółkiewicz. ومن الأمثلة الأخرى على هذه الرياضات: الطيران الشراعي ، وسباق السيارات والسيارات ، والغوص ، وسباق الخيل ، وتسلق الجبال المتطرفة ، والقفز بالمظلات.
يقرر الطبيب أي التمارين البدنية هي الأفضل للمريض وأيها هو بطلان.
- في مرض السكري من النوع 2 يكون الوزن ، والسمنة - خاصة إذا كانت عالية - تحد من بعض الأنشطة البدنية - يشرح الخبير. بسبب التغييرات التنكسية المصاحبة في الجهاز الحركي ، فإن التمارين التي تحمّل مفاصل الأطراف السفلية ستكون شكلاً من أشكال التمرينات الممنوعة للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب على مرضى السكري عدم القيام بذلك ، فهناك جهود كبيرة للقوة - حيث يوجد الكثير من التوتر العضلي مع القليل من الحركة نسبيًا - مثل رفع الأثقال. يؤدي هذا الجهد إلى زيادة كبيرة في ضغط الدم ويضع ضغطًا على الدورة الدموية.
وفقا للخبير ، الأستاذ. دكتور هب. Dorota Zozulińska-Ziółkiewicz ، متخصصة في الأمراض الباطنية والسكريالرياضة ونقص السكر في الدم
تزيد التمارين الرياضية من خطر الإصابة بنقص سكر الدم. إذا تلقى المريض تعليمًا ملائمًا في مجال التمارين الرياضية ومرض السكري واكتسب مهارات في تعديل جرعات الأنسولين ومكملات الكربوهيدرات ، فلا يجب أن يكون خطر نقص السكر في الدم أكبر لدى المريض النشط بدنيًا مقارنة بالمريض الكسول جسديًا.
اقرأ أيضًا: البحث عن مرض السكري. قائمة بالدراسات البحثية الهامة لمرضى السكر من النوع الثالث (داء السكري الثانوي) داء السكري - وباء صامت. لماذا يعاني المزيد والمزيد من الأشخاص من مرض السكري؟
متى يكون السكري والرياضة متنافيين؟
- هذه هي الحالات التي يؤدي فيها مرض السكري إلى مضاعفات مزمنة - يوضح الأستاذ. Zozulińska-Ziółkiewicz. إذا كانت هذه المضاعفات متقدمة ، فقد تكون هناك موانع لهذا النشاط البدني أو ذاك. على سبيل المثال ، إذا كان المريض يعاني من اعتلال الشبكية التكاثري ، وتغيرات متقدمة في قاع العين ، ولم يتم تأمين قاع العين (بالتخثير الضوئي) ، فلن نشجعه على الغوص ، كما يوضح الخبير. - إذا كان يعاني من اعتلال الأعصاب اللاإرادي ، ولديه اضطرابات في تنظيم الحرارة ، فسنحرم المريض من ممارسة أنشطة التحمل ، مثل ركوب الدراجات المكثف ، خاصة في درجات الحرارة المرتفعة - يوضح طبيب السكري. - يعاني المريض المصاب بالاعتلال العصبي اللاإرادي من انخفاض ضغط الدم الانتصابي ، أي أن الوضع العمودي السريع يتسبب في انخفاض حاد في الضغط والإغماء ، وسننصح مثل هذا المريض بعدم القيام بأي أنشطة من شأنها إثارة هذه الحالة - يضيف الخبير.
سيحد مرض السكري غير المعوض أيضًا من النشاط البدني. - يجب ألا يقوم المريض بأي نشاط بدني ، وخاصة التدريب المكثف ، عندما يكون لديه قيم عالية لنسبة السكر في الدم ، أي بالتأكيد أعلى من 300 مجم / ديسيلتر ، على الرغم من أن التوصيات تقلل هذا الحد إلى 250 مجم / ديسيلتر - كما يقول الأستاذ الدكتور. Zozulińska-Ziółkiewicz. إذا كان المريض يرغب في ممارسة الرياضة عند 250 مجم / ديسيلتر ، فيجب عليه تحليل الموقف الذي أدى إلى قيمة السكر هذه. بادئ ذي بدء ، تحقق من مؤشرات نقص الأنسولين - السكر والأسيتون في البول. فإن لم يفعل ، وعلم أن هذا السكر ناتج عن تناول شيء إضافي ، فلا داعي لعدم ممارسة النشاط البدني. ومع ذلك ، إذا كان لديه سكر وأسيتون في بوله ، فعليه أولاً التحكم في السكر وبعد ذلك فقط يفكر في النشاط البدني - يوضح الخبير.
إذا كان المريض يعاني من نقص السكر في الدم قبل التمرين ، فلا يجب أن يحاول القيام بهذا النشاط. عندما يكون السكر في الدم قبل التمرين أقل من 70 مجم / ديسيلتر ، استجب له.
ما هي أهمية التمرين في مرض السكري؟ يشرح الأستاذ. دكتور هب. Dorota Zozulińska-Ziółkiewicz
المصدر: youtube.com/Instytut Prawna i Edukacji Zdrowotnej
يمكن العثور على مزيد من المعلومات على موقع ويب scigamysiezcukrzyca.pl
