أفاد باحثون بريطانيون أن التمرين يمكن أن يزيد من تنوع البكتيريا الموجودة في الأمعاء ، مما قد يعزز جهاز المناعة ويحسن الصحة على المدى الطويل.
وفقاً لدراستهم التي نشرت في 9 يونيو في مجلة Gut ، فإن المستويات المرتفعة من البروتينات الغذائية يمكن أن يكون لها نفس التأثير.
"إن فهم العلاقة المعقدة بين ما قررنا تناوله ومستويات النشاط وثراء الميكروبات المعوية أمر ضروري" ، تقول الدكتورة جورجينا هولد من معهد العلوم الطبية بجامعة أبردين في اسكتلندا.
وأضاف قائلاً: "مع استمرار ارتفاع متوسط العمر المتوقع ، من المهم أن نفهم كيف نبقى في حالة صحية جيدة بأفضل طريقة. لم يكن هذا مهمًا مثل الأحياء المجهرية المقيمة لدينا".
لإجراء الدراسة ، فحص الباحثون عينات الدم والبراز من 40 لاعبًا محترفًا في لعبة الركبي كانوا في منتصف برنامج تدريبي صارم. تم اختيار الرياضيين للدراسة لأنه غالباً ما ترتبط نظم التمرينات الرياضية الشديدة بالوجبات الغذائية القاسية. استخدم الباحثون عينات تم جمعها من الرجال لتحديد تنوع البكتيريا في أمعاء اللاعبين.
ثم تمت مقارنة عينات لاعبي لعبة الركبي مع العينات التي تم جمعها من 46 رجلاً مماثلاً كانوا في صحة جيدة ولم يكونوا رياضيين. نصف هؤلاء الرجال لديهم مؤشر كتلة الجسم (BMI ، وهو مقياس يمكن أن يساعد في تحديد ما إذا كان شخص ما لديه وزن طبيعي لطولهم) طبيعي. كان لدى الآخرين مؤشر كتلة الجسم أعلى من المعدل الطبيعي.
أجاب جميع الرجال عن أسئلة حول 187 نوعًا من الأطعمة ، بما في ذلك مقدار ما أكلوا خلال الأسابيع الأربعة الماضية وعدد المرات. كما تم سؤالهم عن المستويات المعتادة لنشاطهم البدني.
كشفت الدراسة أن الرياضيين لديهم مستويات أعلى من إنزيم معين يشير إلى تلف العضلات أو الأنسجة. كان لدى هؤلاء الرجال أيضًا مستويات أقل من علامات الالتهابات ومظهر أيضي أفضل من الرجال في المجموعة "غير الرياضية" مع ارتفاع مؤشر كتلة الجسم.
ومع ذلك ، لا تظهر الأبحاث أن التمارين التي قاموا بها وعاداتهم الغذائية تجعل الرياضيين أكثر صحة من الرجال الآخرين.
وفقًا للباحثين ، كان للرياضيين أيضًا تنوع أكبر في البكتيريا المعوية مقارنة بالرجال الآخرين. كان هذا صحيحًا بشكل خاص عند مقارنته بالرجال ذوي مؤشر كتلة الجسم المرتفع.
ليس فقط لديهم أنواع أكثر من البكتيريا ، ولكن اكتشفوا أيضًا أن هناك كمية أكبر في أمعاء الرياضيين. وقال الباحثون إن الرياضيين لديهم مستويات أعلى بكثير من أنواع معينة من البكتيريا المرتبطة بانخفاض معدلات السمنة والاضطرابات المرتبطة بالسمنة.
وجد الباحثون أن الرياضيين يأكلون أكثر من كل المجموعات الغذائية أكثر من غير الرياضيين. تشكل البروتينات (اللحوم بشكل أساسي) 22 بالمائة من استهلاكها للطاقة ، على عكس ما بين 15 و 16 بالمائة في حالة غير الرياضيين. كما استهلك لاعبو الرجبي المزيد من مكملات البروتين وأكلوا المزيد من الفواكه والخضروات أكثر من غير الرياضيين. أولئك الذين لم يكونوا رياضيين تناولوا المزيد من الوجبات الخفيفة.
وكتب مؤلفو الدراسة "تشير نتائجنا إلى أن التمرين هو عامل مهم آخر في العلاقة بين الكائنات الحية المجهرية والمناعة المضيفة والتمثيل الغذائي للمضيف ، وأن النظام الغذائي له دور مهم".
المصدر:
علامات:
تغذية جنس عائلة
وفقاً لدراستهم التي نشرت في 9 يونيو في مجلة Gut ، فإن المستويات المرتفعة من البروتينات الغذائية يمكن أن يكون لها نفس التأثير.
"إن فهم العلاقة المعقدة بين ما قررنا تناوله ومستويات النشاط وثراء الميكروبات المعوية أمر ضروري" ، تقول الدكتورة جورجينا هولد من معهد العلوم الطبية بجامعة أبردين في اسكتلندا.
وأضاف قائلاً: "مع استمرار ارتفاع متوسط العمر المتوقع ، من المهم أن نفهم كيف نبقى في حالة صحية جيدة بأفضل طريقة. لم يكن هذا مهمًا مثل الأحياء المجهرية المقيمة لدينا".
لإجراء الدراسة ، فحص الباحثون عينات الدم والبراز من 40 لاعبًا محترفًا في لعبة الركبي كانوا في منتصف برنامج تدريبي صارم. تم اختيار الرياضيين للدراسة لأنه غالباً ما ترتبط نظم التمرينات الرياضية الشديدة بالوجبات الغذائية القاسية. استخدم الباحثون عينات تم جمعها من الرجال لتحديد تنوع البكتيريا في أمعاء اللاعبين.
ثم تمت مقارنة عينات لاعبي لعبة الركبي مع العينات التي تم جمعها من 46 رجلاً مماثلاً كانوا في صحة جيدة ولم يكونوا رياضيين. نصف هؤلاء الرجال لديهم مؤشر كتلة الجسم (BMI ، وهو مقياس يمكن أن يساعد في تحديد ما إذا كان شخص ما لديه وزن طبيعي لطولهم) طبيعي. كان لدى الآخرين مؤشر كتلة الجسم أعلى من المعدل الطبيعي.
أجاب جميع الرجال عن أسئلة حول 187 نوعًا من الأطعمة ، بما في ذلك مقدار ما أكلوا خلال الأسابيع الأربعة الماضية وعدد المرات. كما تم سؤالهم عن المستويات المعتادة لنشاطهم البدني.
كشفت الدراسة أن الرياضيين لديهم مستويات أعلى من إنزيم معين يشير إلى تلف العضلات أو الأنسجة. كان لدى هؤلاء الرجال أيضًا مستويات أقل من علامات الالتهابات ومظهر أيضي أفضل من الرجال في المجموعة "غير الرياضية" مع ارتفاع مؤشر كتلة الجسم.
ومع ذلك ، لا تظهر الأبحاث أن التمارين التي قاموا بها وعاداتهم الغذائية تجعل الرياضيين أكثر صحة من الرجال الآخرين.
وفقًا للباحثين ، كان للرياضيين أيضًا تنوع أكبر في البكتيريا المعوية مقارنة بالرجال الآخرين. كان هذا صحيحًا بشكل خاص عند مقارنته بالرجال ذوي مؤشر كتلة الجسم المرتفع.
ليس فقط لديهم أنواع أكثر من البكتيريا ، ولكن اكتشفوا أيضًا أن هناك كمية أكبر في أمعاء الرياضيين. وقال الباحثون إن الرياضيين لديهم مستويات أعلى بكثير من أنواع معينة من البكتيريا المرتبطة بانخفاض معدلات السمنة والاضطرابات المرتبطة بالسمنة.
وجد الباحثون أن الرياضيين يأكلون أكثر من كل المجموعات الغذائية أكثر من غير الرياضيين. تشكل البروتينات (اللحوم بشكل أساسي) 22 بالمائة من استهلاكها للطاقة ، على عكس ما بين 15 و 16 بالمائة في حالة غير الرياضيين. كما استهلك لاعبو الرجبي المزيد من مكملات البروتين وأكلوا المزيد من الفواكه والخضروات أكثر من غير الرياضيين. أولئك الذين لم يكونوا رياضيين تناولوا المزيد من الوجبات الخفيفة.
وكتب مؤلفو الدراسة "تشير نتائجنا إلى أن التمرين هو عامل مهم آخر في العلاقة بين الكائنات الحية المجهرية والمناعة المضيفة والتمثيل الغذائي للمضيف ، وأن النظام الغذائي له دور مهم".
المصدر:
