كيف تتحكم في نفسك؟

أنا عصبي بشكل رهيب ، لكني أتحكم في نفسي ، فقط إلى حد معين. يرمي بي ، لكني أحاول ألا أضرب أو أصرخ. لا أعرف كيف أحاربها. عندما أشعر بالتوتر ، آخذ أنفاس عميقة قليلة ولكنها تساعد فقط بشكل مؤقت. ماذا علي أن أفعل؟

مرحبا بارتوش. تمارين التنفس جيدة جدا. الدول التي تصفها هي توترات قوية تسبب العدوان (على سبيل المثال ، الرغبة في الإضراب). إنه ناتج عن الإجهاد. هناك أسباب كثيرة للشعور بالتوتر. إما حقيقية أو ناشئة فينا. اطلب من الطبيب النفسي مجموعة من تمارين الاسترخاء وقم بإجراء التدريب. تحدث معه عن أسباب التوتر والعدوانية. يمكن للمعالجين أن يجعلونا محصنين ضد المواقف العصيبة وإعادة توجيه توتراتنا. هذا يتطلب المزيد من التدريب تحت إشراف متخصص. لا يمكن تجاهل ظروف مثل حالتك ، لأنه بدون تدخل سيزداد التوتر والعدوانية ، وهذا إهدار للصحة. يمكنك أيضًا استشارة طبيب نفساني ، لأنه يتعامل مع العصاب. يمكنك العثور على طبيب نفسي في العيادة التربوية والنفسية ، وطبيب نفسي وطبيب نفسي في عيادة الصحة العقلية للأطفال والشباب. بمفردك ، يمكنك شرب شاي بلسم الليمون المهدئ (متوفر في الصيدليات ، الوصفة الموجودة على العبوة). يمكنك أيضًا تعلم كيفية تحصين ومكافحة الإجهاد من العديد من الأدلة. إذا كنت تواجه صعوبة في الوصول إلى المتخصصين ، فاطلب المساعدة من والديك. حظا سعيدا. ب.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

مدرس لديه سنوات عديدة من الخبرة.