أنا متوتر

أنا شخص خجول وعصبي للغاية وقد أزعجني ذلك لفترة طويلة جدًا. أنا قلق بشأن شيء طوال الوقت ، حتى لو كان هذا مجرد هراء. أتجنب التحدث إلى الغرباء لأنني أعلم أنه لن تخرج أي كلمة من فمي وأنني أشعر بالتوتر فقط لأنني لا أقول أي شيء. أحاول ألا أذهب إلى المتاجر والأطباء بمفردي ، لأنني أخشى التحدث إليهم. مع أقاربي الذين أعرفهم جيدًا ، أنا نفسي ، أحب التحدث كثيرًا ، لكن عندما أقابل شخصًا جديدًا ، أغلق نفسي. أفضل ما يجب فعله هو الهروب أو القول إن عليّ المغادرة الآن وبالتالي لا أريد أن أعيش. أرى كل شيء بألوان رمادية ، فأنا أشعر بالاكتئاب أكثر فأكثر ولا أستمتع بنفسي كما اعتدت. أجد نفسي خجولًا وعصبيًا بسرعة لأنني أعرج في إحدى ساقي. عندما أعود إلى المنزل ، أشعر بالتوتر أكثر ، لأنني في وقت سابق كنت في المدرسة مع أشخاص لا أعرفهم جيدًا ، لذلك احتفظ بمشاعري في نفسي ، وفقط في المنزل ، أفجر وأتفاعل مع عائلتي.

مرحبا! يحدث أحيانًا أن تحدد سمة معينة منا سلوكنا بالكامل. في حالتك ، إنه يعرج. كما لو أنها تحدد كل قيمتك أو عدم وجودها. مثل هذا التركيز غير الضروري يسبب الكثير من الضرر. حان الوقت لبدء العمل على احترامك لذاتك. يجب ألا تستسلم بهذه السهولة وبدون قتال. يمكن التغلب على الخجل و "العصبية" ، عليك فقط أن تمنح نفسك فرصة. حقيقة أننا نمر ببعض المشاعر غير الإيجابية (الخوف ، عدم اليقين) لا تعني أننا يجب أن نتخلى عن المتعة والحياة الكاملة. قد لا يكون ذلك ممتعًا في بعض الأحيان ، لكنه لن يكون أبدًا نهاية العالم. ابدأ بقراءة كتاب فيليب زيمباردو "Nieśmiałość" وكتب أخرى تسمى حوافز لمساعدتك على كسر حدودك. يمكنك أيضًا الحصول على مساعدة من طبيب نفساني للتعامل مع هذه القرحة الرهيبة لتجنّب التجربة. تعرف على شخصية Małgorzata Domagalik - امرأة عاملة عانت من مرض خطير في طفولتها ولديها الآن عرج في ساق واحدة. فكر كيف حدث أنها لم تزعجها ، وكيف يمكنك الاستفادة من تجربتها. حظا سعيدا.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

وهو طبيب نفساني للصحة السريرية.

تخرجت من كلية علم النفس في جامعة وارسو.

لطالما كانت مهتمة بشكل خاص بمسألة الإجهاد وتأثيره على أداء الإنسان.

يستخدم معرفته وخبرته في موقع psycholog.com.pl وفي مركز Fertimedica للخصوبة.

أكملت دورة في الطب التكاملي مع الأستاذة المشهورة عالميًا إيما جونيكمان.