لا يوجد سبب لاستكمال نظامك الغذائي بالمكملات الغذائية إذا كنت تأكل مجموعة متنوعة من الوجبات المطبوخة في المنزل بانتظام وتشعر بتحسن. ومع ذلك ، هناك حالات يكون من الجيد فيها الوصول إلى المكملات الغذائية.
مكملات مفيدة عندما تعانين من زيادة الوزن
ثم الأهم هو اتباع نظام غذائي معقول تحت إشراف متخصص ونشاط بدني منتظم. بدونها ، لا يمكنك الاعتماد على النتائج. ومع ذلك ، يمكنك المساعدة في إنقاص الوزن عن طريق تزويد الجسم بالألياف والكروم ومستخلصات خل التفاح والخرشوف والفاصوليا البيضاء والأناناس والشاي الأخضر أو الهندباء ، بالإضافة إلى حمض اللينوليك (CLA) و L-carnitine. تعمل الألياف على تحسين التمعج المعوي وتدعم إفراز فضلات التمثيل الغذائي. يحتوي مستخلص الأناناس على انتفاخ في المعدة ، مما يعطي الشعور بالامتلاء. تعمل المكملات الغذائية التي تحتوي على خل التفاح أو الخرشوف أو الهندباء أو مستخلصات الشاي الأخضر أيضًا على تنظيم عملية الهضم. يقلل تحضير الفاصوليا البيضاء من امتصاص السكر. ينظم الكروم عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات ، ويوقف الشهية والرغبة في تناول الحلويات. يقلل حمض اللينوليك من دهون الجسم مع زيادة أنسجة العضلات. عن طريق منع الإنزيم الذي يسمح للدهون باختراق الخلايا الدهنية ، فإنه يحمي من تأثير اليويو. تسرع L-carnitine تحويل الدهون إلى طاقة.
المكملات عندما تصاب بالعدوى بسهولة
هل تأكل القليل من الفاكهة والخضروات الطازجة ، هل تحارب العدوى باستمرار ، هل تتناول مضادات حيوية؟ يضعف جهاز المناعة. لذا فأنت بحاجة إلى فيتامينات ، خاصة فيتامينات ج ، ب وأهمها فيتامين ب 6 ، والزنك. يمكن أن يكون شاي القشطة مفيدًا أيضًا ، لأنه يقوي المناعة.
مكملات الحديد لفترات غزيرة
الضعف ، التعب ، اللامبالاة ، الصداع ، شحوب البشرة - قد تشير هذه الأعراض إلى نقص الحديد. قدر العلماء أن المرأة لديها متوسط فترة 500 مرة في حياتها ، والنزيف يستمر 5 أيام. إذا قمت بإضافتها ، فستحصل على حوالي 6 سنوات. خلال هذا الوقت ، نفقد حوالي 50 لترًا من الدم الذي يهرب به الحديد من الجسم. إذا كانت دورتك الشهرية غزيرة أو أطول ، وكان نظامك الغذائي منخفضًا في اللحوم ، فستكون خسائر الحديد لديك أكبر. يتم تحسين امتصاص الحديد بفيتامين ج ، لذلك من الأفضل توفير هذه المكونات في وقت واحد.
مهميمكن للماسح أن يجيب على السؤال عما إذا كنت تفتقر إلى مضادات الأكسدة ، وخاصة الكاروتينات ، التي تدافع عن الجسم ضد الجذور الحرة. لا تحتاج إلى إجراء تحليل للدم. فقط ضع يدك على الجهاز الذي يرسل شعاع ليزر من الضوء الأزرق واحتفظ به لمدة 3 دقائق. يتم إجراء هذا الاختبار غير الجراحي باستخدام الماسح الضوئي BioPhotonic الذي طوره الفيزيائيون الأمريكيون. على الرغم من أن الجهاز ليس جهازًا طبيًا ، إلا أنه يمكن استخدامه لأغراض الفحص. في حالة وجود نتيجة سيئة ، لن تتجنب فحص الدم الذي سيحدد بدقة مستوى الفيتامينات والعناصر النزرة. يوجد 60 جهازًا من هذا القبيل في بولندا (في المدن الكبرى). يمكنك معرفة مكان إجراء هذه الاختبارات بالاتصال على 5735757608-0. تكلفة الاختبار 30 زلوتي بولندي.
مكملات ما قبل انقطاع الطمث
تعتبر الهبات الساخنة وزيادة معدل ضربات القلب والتعرق واضطرابات النوم وتغيرات الحالة المزاجية من الأعراض النمطية المرتبطة بانقطاع الطمث. يبدأ الجسم في إنتاج هرمونات أنثوية أقل فأقل - الإستروجين ، مما يؤثر سلبًا على حالتك وسلامتك. يمكنك تخفيف الأعراض عن طريق تزويد الجسم بفيتويستروغنز - مركبات نباتية لها تأثير مشابه لوظائف هرمون الاستروجين في الجسم.
أنت تدخن ، تشرب ، تأكل وجبات سريعة - مكملات مطلوبة
وعندما لا تحب الخضار ونادرًا ما تأكل الفاكهة ، يتسم جسمك بشكل منهجي. نتيجة لذلك ، تتعب بشكل أسرع ، وتكون مناعتك أسوأ ، وقد تظهر أيضًا اضطرابات التركيز. قبل أن يحدث ذلك ، يجب تعويض نقص مضادات الأكسدة (فيتامينات أ ، ج ، هـ) والسيلينيوم ، الذي يحمي أغشية الخلايا من الآثار الضارة للجذور الحرة. بالاشتراك مع فيتامين هـ ، يساعد على التخلص من العناصر السامة مثل الرصاص والكادميوم والزئبق من الجسم. طهّر الجسد من كل ما يضره.
مكملات للرياضات المكثفة
مع زيادة المجهود البدني ، تزداد حاجة الجسم لمضادات الأكسدة والحديد والمغنيسيوم. تحتاج أيضًا إلى المزيد من L-carnitine ، مما يزيد من قدرة الجسم على التحمل أثناء التمرين ويساعد في تشكيل تناغم العضلات.
أنت لا تحب السمك ولا تأكله
لذلك ، لا تزود جسمك بالكمية المناسبة من الأحماض الدهنية غير المشبعة (EFA) ، بما في ذلك الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة من مجموعة أوميغا 3 ، وكذلك الفيتامينات A و D ، تسهل EFA امتصاص الكالسيوم من المنتجات الأخرى وتمنع تصلب الشرايين.
مكملات للشعر الضعيف والأظافر
هذه علامة على نقص الفيتامينات أ ، ج ، هـ ، حمض الفوليك ، حمض البانتوثنيك والبيوتين ، وكذلك السيلينيوم ، والسيليكون ، والزنك ، والحديد.
لا تفعل ذلك
يجب عدم تناول المكملات الغذائية بمفردها من قبل النساء الحوامل والأطفال والأشخاص الذين يتناولون الأدوية.
تتفاعل بعض المعادن والفيتامينات مع الأدوية ، مثل الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم ، مما يقلل من فعالية المضادات الحيوية.
