رفع الأثقال لخفض خطر الإصابة بداء السكري

تقول دراسة علمية جديدة إن تدريب الأثقال يساعد في منع الإصابة بالنوع الثاني من السكري لدى الرجال.

لاحظ مؤلفوها ، من الولايات المتحدة والدنمارك ، أن القيام بهذا التمرين يقلل بانتظام من المخاطر إلى الثلث.

في الدراسة ، التي نشرت في دورية أرشيف الطب الباطني ، شارك أكثر من 32000 رجل.

من المعروف جيدًا أن التمارين المنتظمة يمكن أن تمنع مرض السكري.

ومع ذلك ، يشير هذا البحث إلى أن الأوزان توفر بديلاً للتمارين الرياضية ، مثل الجري ، والتي يصعب على الكثير من الأشخاص ، وخاصة أولئك الذين لا يتمتعون بحركية جيدة.

تابع الباحثون في كلية الصحة العامة بجامعة هارفارد بالولايات المتحدة وجامعة الجنوب في الدنمارك الرجال على مدى فترة 18 عامًا ، طور خلالها حوالي 2300 منهم المرض.

نصف ساعة في اليوم

بعد فترة من الوقت ، وجدوا أن رفع الأثقال لمدة 30 دقيقة يوميًا ، خمس مرات في الأسبوع ، قد يقلل من خطر الإصابة بالنوع الثاني من السكري بنسبة 34٪.

ومع ذلك ، وجدوا أيضًا أن ممارسة التمارين الرياضية أقل - حتى ساعة في الأسبوع - لها فوائد ، من خلال تقليل الخطر بنسبة 12 ٪.

ومع ذلك ، فإن التمارين الرياضية لا تزال أكثر فاعلية ، لأن القيام بذلك يقلل بشكل دوري من الخطر بمقدار النصف.

"ومع ذلك ، فإن التمارين الرياضية لا تزال أكثر فاعلية ، لأن القيام بذلك يقلل بشكل دوري من الخطر بمقدار النصف"

مزيج من كلا النشاطين - الأوزان والرياضات الهوائية - كان له التأثير الأكبر ، حيث قلل من المخاطر بنسبة تصل إلى 59 ٪ ، وفقا للدراسة.

وقال مؤلف البحث ، أندرس جرونتفيد: "كثير من الناس يجدون صعوبة في ممارسة التمارين الرياضية".

"تشير هذه النتائج الجديدة إلى أن الأوزان ، إلى حد كبير ، يمكن أن تكون بديلاً".

ليس من الواضح بعد ما إذا كانت النتائج نفسها تنطبق على النساء.

يصيب مرض السكري أكثر من 220 مليون شخص في العالم ، و 90٪ منهم مصابون بداء السكري من النوع 2 ، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO).

وهو مرض ناجم عن زيادة نسبة الجلوكوز في الدم نتيجة عدم كفاية إنتاج هرمون الأنسولين في البنكرياس.

المصدر: