تقول دراسة علمية جديدة إن تدريب الأثقال يساعد في منع الإصابة بالنوع الثاني من السكري لدى الرجال.
لاحظ مؤلفوها ، من الولايات المتحدة والدنمارك ، أن القيام بهذا التمرين يقلل بانتظام من المخاطر إلى الثلث.
في الدراسة ، التي نشرت في دورية أرشيف الطب الباطني ، شارك أكثر من 32000 رجل.
من المعروف جيدًا أن التمارين المنتظمة يمكن أن تمنع مرض السكري.
ومع ذلك ، يشير هذا البحث إلى أن الأوزان توفر بديلاً للتمارين الرياضية ، مثل الجري ، والتي يصعب على الكثير من الأشخاص ، وخاصة أولئك الذين لا يتمتعون بحركية جيدة.
تابع الباحثون في كلية الصحة العامة بجامعة هارفارد بالولايات المتحدة وجامعة الجنوب في الدنمارك الرجال على مدى فترة 18 عامًا ، طور خلالها حوالي 2300 منهم المرض.
بعد فترة من الوقت ، وجدوا أن رفع الأثقال لمدة 30 دقيقة يوميًا ، خمس مرات في الأسبوع ، قد يقلل من خطر الإصابة بالنوع الثاني من السكري بنسبة 34٪.
ومع ذلك ، وجدوا أيضًا أن ممارسة التمارين الرياضية أقل - حتى ساعة في الأسبوع - لها فوائد ، من خلال تقليل الخطر بنسبة 12 ٪.
ومع ذلك ، فإن التمارين الرياضية لا تزال أكثر فاعلية ، لأن القيام بذلك يقلل بشكل دوري من الخطر بمقدار النصف.
"ومع ذلك ، فإن التمارين الرياضية لا تزال أكثر فاعلية ، لأن القيام بذلك يقلل بشكل دوري من الخطر بمقدار النصف"
مزيج من كلا النشاطين - الأوزان والرياضات الهوائية - كان له التأثير الأكبر ، حيث قلل من المخاطر بنسبة تصل إلى 59 ٪ ، وفقا للدراسة.
وقال مؤلف البحث ، أندرس جرونتفيد: "كثير من الناس يجدون صعوبة في ممارسة التمارين الرياضية".
"تشير هذه النتائج الجديدة إلى أن الأوزان ، إلى حد كبير ، يمكن أن تكون بديلاً".
ليس من الواضح بعد ما إذا كانت النتائج نفسها تنطبق على النساء.
يصيب مرض السكري أكثر من 220 مليون شخص في العالم ، و 90٪ منهم مصابون بداء السكري من النوع 2 ، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO).
وهو مرض ناجم عن زيادة نسبة الجلوكوز في الدم نتيجة عدم كفاية إنتاج هرمون الأنسولين في البنكرياس.
المصدر:
علامات:
مختلف أخبار تغذية
لاحظ مؤلفوها ، من الولايات المتحدة والدنمارك ، أن القيام بهذا التمرين يقلل بانتظام من المخاطر إلى الثلث.
في الدراسة ، التي نشرت في دورية أرشيف الطب الباطني ، شارك أكثر من 32000 رجل.
من المعروف جيدًا أن التمارين المنتظمة يمكن أن تمنع مرض السكري.
ومع ذلك ، يشير هذا البحث إلى أن الأوزان توفر بديلاً للتمارين الرياضية ، مثل الجري ، والتي يصعب على الكثير من الأشخاص ، وخاصة أولئك الذين لا يتمتعون بحركية جيدة.
تابع الباحثون في كلية الصحة العامة بجامعة هارفارد بالولايات المتحدة وجامعة الجنوب في الدنمارك الرجال على مدى فترة 18 عامًا ، طور خلالها حوالي 2300 منهم المرض.
نصف ساعة في اليوم
بعد فترة من الوقت ، وجدوا أن رفع الأثقال لمدة 30 دقيقة يوميًا ، خمس مرات في الأسبوع ، قد يقلل من خطر الإصابة بالنوع الثاني من السكري بنسبة 34٪.
ومع ذلك ، وجدوا أيضًا أن ممارسة التمارين الرياضية أقل - حتى ساعة في الأسبوع - لها فوائد ، من خلال تقليل الخطر بنسبة 12 ٪.
ومع ذلك ، فإن التمارين الرياضية لا تزال أكثر فاعلية ، لأن القيام بذلك يقلل بشكل دوري من الخطر بمقدار النصف.
"ومع ذلك ، فإن التمارين الرياضية لا تزال أكثر فاعلية ، لأن القيام بذلك يقلل بشكل دوري من الخطر بمقدار النصف"
مزيج من كلا النشاطين - الأوزان والرياضات الهوائية - كان له التأثير الأكبر ، حيث قلل من المخاطر بنسبة تصل إلى 59 ٪ ، وفقا للدراسة.
وقال مؤلف البحث ، أندرس جرونتفيد: "كثير من الناس يجدون صعوبة في ممارسة التمارين الرياضية".
"تشير هذه النتائج الجديدة إلى أن الأوزان ، إلى حد كبير ، يمكن أن تكون بديلاً".
ليس من الواضح بعد ما إذا كانت النتائج نفسها تنطبق على النساء.
يصيب مرض السكري أكثر من 220 مليون شخص في العالم ، و 90٪ منهم مصابون بداء السكري من النوع 2 ، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO).
وهو مرض ناجم عن زيادة نسبة الجلوكوز في الدم نتيجة عدم كفاية إنتاج هرمون الأنسولين في البنكرياس.
المصدر:
