الاثنين ، 14 كانون الثاني (يناير) 2013. - يقول الخبراء الأمريكيون "عندما تأكل أكثر شيئًا ، فإنك لا تفعل ذلك جائعًا ، بينما إذا أكلت بعد عشر ساعات من آخر وجبة ، فسينتهي بك الأمر في تناول المزيد."
أفادت دراسة نشرت في مجلة الجمعية الأمريكية للحمية الغذائية أن البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن يأكلون بشكل أقل تواترا من الأشخاص ذوي الوزن الطبيعي ، على الرغم من أنهم يستهلكون المزيد من السعرات الحرارية ويؤدون نشاطًا بدنيًا أقل خلال اليوم.
وقالت جيسيكا باخمان ، أستاذة مساعدة في قسم التغذية والحمية في جامعة ماريوود في سكرانتون ، بنسلفانيا: "لقد أظهرت معظم الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون الطعام في كثير من الأحيان أقل وزناً". الولايات المتحدة).
نظر باخمان وفريقه في حوالي 250 شخصًا لمدة عام وقاموا بتحليل البيانات التي تم جمعها في دراستين كبيرتين أخريين برعاية المعاهد الوطنية للصحة في الولايات المتحدة. يستعرض أحد التقارير عادات الأكل لدى الأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم (BMI) بين 25 و 47 ، والذي يتوافق مع الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة ؛ الآخر يخضع لملاحظة الرجال والنساء بالوزن الطبيعي - مؤشر كتلة الجسم من 19 إلى 24.9 - نصفهم قد فقد ما لا يقل عن 13.6 كيلوغرام والحفاظ على هذا الوزن لأكثر من خمس سنوات.
بشكل عام ، كان الأفراد الذين لم يكتسبوا الوزن مرة أخرى هم الذين استهلكوا أقل سعرات حرارية - حوالي 1800 في اليوم - مقارنةً بأفراد الوزن الطبيعي والوزن الزائد ، الذين تناولوا حوالي 1900 وأكثر من 2000 سعر حراري يوميًا ، على التوالي.
"عندما تأكل بشكل متكرر ، لا تفعل ذلك جائعًا ، بينما إذا أكلت بعد عشر ساعات من آخر وجبة ، فسينتهي بك الأمر في تناول الكثير" ، كما أقر الخبير.
أشار المؤلف أيضًا إلى أن أولئك الذين حافظوا على فقدان الوزن هم أيضًا الأكثر نشاطًا بدنيًا ، لأنهم أحرقوا حوالي 3000 سعر حراري أسبوعيًا من خلال التمارين وغيرها من الأنشطة.
المصدر:
علامات:
علم النفس العافية النظام الغذائي والتغذية
أفادت دراسة نشرت في مجلة الجمعية الأمريكية للحمية الغذائية أن البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن يأكلون بشكل أقل تواترا من الأشخاص ذوي الوزن الطبيعي ، على الرغم من أنهم يستهلكون المزيد من السعرات الحرارية ويؤدون نشاطًا بدنيًا أقل خلال اليوم.
وقالت جيسيكا باخمان ، أستاذة مساعدة في قسم التغذية والحمية في جامعة ماريوود في سكرانتون ، بنسلفانيا: "لقد أظهرت معظم الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون الطعام في كثير من الأحيان أقل وزناً". الولايات المتحدة).
نظر باخمان وفريقه في حوالي 250 شخصًا لمدة عام وقاموا بتحليل البيانات التي تم جمعها في دراستين كبيرتين أخريين برعاية المعاهد الوطنية للصحة في الولايات المتحدة. يستعرض أحد التقارير عادات الأكل لدى الأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم (BMI) بين 25 و 47 ، والذي يتوافق مع الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة ؛ الآخر يخضع لملاحظة الرجال والنساء بالوزن الطبيعي - مؤشر كتلة الجسم من 19 إلى 24.9 - نصفهم قد فقد ما لا يقل عن 13.6 كيلوغرام والحفاظ على هذا الوزن لأكثر من خمس سنوات.
بشكل عام ، كان الأفراد الذين لم يكتسبوا الوزن مرة أخرى هم الذين استهلكوا أقل سعرات حرارية - حوالي 1800 في اليوم - مقارنةً بأفراد الوزن الطبيعي والوزن الزائد ، الذين تناولوا حوالي 1900 وأكثر من 2000 سعر حراري يوميًا ، على التوالي.
"عندما تأكل بشكل متكرر ، لا تفعل ذلك جائعًا ، بينما إذا أكلت بعد عشر ساعات من آخر وجبة ، فسينتهي بك الأمر في تناول الكثير" ، كما أقر الخبير.
أشار المؤلف أيضًا إلى أن أولئك الذين حافظوا على فقدان الوزن هم أيضًا الأكثر نشاطًا بدنيًا ، لأنهم أحرقوا حوالي 3000 سعر حراري أسبوعيًا من خلال التمارين وغيرها من الأنشطة.
المصدر:
