الاستحمام الشمسي أثناء الحمل غير مستحسن ، وأنت تحلم بالحمامات الشمسية على بحر البلطيق ولا تعرف كيف تتصالح معه؟ يمكنك قضاء وقت ممتع على شاطئ حامل طالما أنك تتبع بعض القواعد. ما الذي يجب القيام به لجعل حمامات الشمس أثناء الحمل آمنة؟
قبل أن تقرر أخذ حمام شمس أثناء الحمل ، تحدث إلى طبيبك للتأكد من عدم وجود موانع ، واسأل نفسك كم من الوقت يمكنك أن تقضيه في الحمل على الشاطئ.
الحامل على الشاطئ: لماذا الشمس ضارة بالحمل
عندما تكون الشمس مشرقة ، تشعر بتحسن لأن الأشعة فوق البنفسجية تحفز إنتاج الإندورفين ، المعروف باسم هرمونات السعادة. تحت تأثيرهم ، ينتج الجسم أيضًا فيتامين د ، والذي يحتاجه البالغون أيضًا. ولكن هناك أيضًا الوجه الآخر للعملة - فالكثير من الشمس يضر المرأة الحامل بعدة طرق:
- تحت تأثير التغيرات الهرمونية أثناء الحمل ، تزداد حساسية الجلد للأشعة فوق البنفسجية ، وبالتالي ، هناك ميل لتطوير تغيرات اللون التي يصعب إزالتها
- عندما نستخدم الشمس ، بصرف النظر عن الأشعة فوق البنفسجية أو الأشعة تحت الحمراء ، فإن الأشعة تحت الحمراء تؤثر علينا أيضًا. يوسع الأوعية الدموية ، مما يعني أن العديد من الأمهات في المستقبل لديهن شبكة من "الأوردة العنكبوتية" القبيحة على جلدهن
- يشجع الحمل على تكوين الآفات المصطبغة ، وفي بعض الأحيان أيضًا نمو تلك الموجودة بالفعل. الضوء المرئي ، الذي يؤثر علينا أيضًا في الأيام الملبدة بالغيوم ، ليس مسؤولاً فقط عن تكوّن تغيرات اللون ، ولكنه غالبًا ما يعود ويصعب التخلص منه. يحدث تغير اللون في ما يصل إلى 15٪ من النساء الحوامل
ومع ذلك ، ليس الإشعاع فقط خطيرًا عند حمامات الشمس - كما أن ارتفاع درجة الحرارة يمكن أن يسبب مضاعفات. لذلك يجب الآن استخدام الشمس باعتدال ، وعند الذهاب للشاطئ اتبع بعض القواعد الهامة.
وفقًا للخبير الدكتورة باربرا Grzechocińska ، دكتوراه في الطب ، طبيب أمراض النساء والتوليد ، أستاذ مساعد في القسم الأول وعيادة أمراض النساء والتوليد في جامعة وارسو الطبيةهل يمكنني أخذ حمام شمسي أثناء الرضاعة؟
مرحباً ، أود أن أعرف ما إذا كان للرضاعة الطبيعية أي تأثير على حمامات الشمس؟ أعني الدباغة الطبيعية في الشمس وكذلك الدباغة في مقصورة التشمس الاصطناعي. هل يُسمح لي بالذهاب إلى مقصورة التشمس الاصطناعي والتشمس عارياً إذا كنت أرضع؟
Barbara Grzechocińska: الإجابة على سؤالك: الرضاعة الطبيعية ليس لها تأثير على حمامات الشمس. سوف تحصل على السمرة بغض النظر عما إذا كنت ترضعين أم لا. ومع ذلك ، يجب ألا تأخذي حمامًا شمسيًا لفترة طويلة وبعد 6 أسابيع فقط من الولادة.
اقرئي أيضًا: كيف تحافظين على الحرارة أثناء الحمل؟ تلون الجلد الذي يحدث أثناء الحمل - الوقاية وطرق إزالة البقع ...حمامات الشمس أثناء الحمل: حماية من الشمس
- بالنسبة للنساء الحوامل ، الأكثر أمانًا هي الكريمات ذات الفلتر الذي يحمي من الضوء المرئي ويمنع تغير اللون وقناع الحمل - الكلف.
- يجب أن يحتوي المرشح على أعلى عامل حماية ممكن (SPF 50+) وأن يحمي ليس فقط من UVB ، ولكن أيضًا ضد UVA (علامة UVA في الدائرة الموجودة على العبوة)
- الحد الأدنى هو عامل الحماية من الشمس SPF 30 ، وأفضل الكريمات بعامل حماية من الشمس 50 و SPF 50+
- ضع واقٍ من الشمس قبل عشرين دقيقة على الأقل من الخروج
- تذكر أنه لكي يحمي الكريم البشرة بشكل صحيح ، يجب عليك وضع 2 مجم من الكريم على 1 سم مربع من الجلد في المرة الواحدة
- إذا كنت تتناول أي أدوية (مثل مضادات السكري أو بعض المضادات الحيوية) ، اكتشف ما إذا كانت يمكن أن تسبب الحساسية ، وخلايا النحل ، والطفح الجلدي ، وتغير اللون عند التعرض لأشعة الشمس
- أثناء الحمل ، وخاصة حماية الوحمات والأجزاء الحساسة من الجسم: الفم والأذنين والرقبة
- لتجنب تغير اللون ، لا ترش بشرتك بماء المرحاض أو المكياج قبل الذهاب إلى الشاطئ
حمامات الشمس أثناء الحمل: كيف تتجنبين ارتفاع درجة الحرارة؟
الحرارة لا تساعد على الحمل - فالحرارة الزائدة ضارة بالجنين ، وقد تؤدي إلى نزيف مهبلي ، حتى لو جلست في الظل وتحت مظلة. لذلك ، عندما تشعر أنك ساخن ، اذهب إلى الماء أو رش نفسك برذاذ الماء الحراري.
- تجنب حمامات الشمس بين الساعة 11.00 و 15.00 - هذه هي "ساعة الذروة" على الشاطئ - الشمس هي الأكثر حرارة والشاطئ مزدحم أيضًا. بعد الساعة 4 مساءً ، عادة ما تصبح أكثر مرونة. لم يعد هناك حشد صاخب ، فمن السهل العثور على مكان ، كما أنه أكثر برودة قليلاً ، والمياه في البحر دافئة ، لذلك ستستمتع بالاستحمام.
- ضع الماء المعدني في الحقيبة - في الأيام الحارة يفقد الجسم الكثير من الماء ، لذلك يجب أن تشرب الكثير لتجديد مواردك
على الشاطئ أثناء الحمل: عليك أن تتذكر هذا
- إذا كانت معدتك كبيرة ، فلا تضع البطانية على الرمال مباشرة ، لأن عمودك الفقري في هذا الوضع سيبدأ بالألم بسرعة. من الأفضل أن تتمدد بشكل مريح على كرسي استلقاء أو في سلة الشاطئ. يمكن استئجارها في معظم الشواطئ الساحلية. يجب أيضًا حماية نفسك من أشعة الشمس والحرارة تحت مظلة الشاطئ.
- أثناء الحمل ، غالبًا ما يتدهور البصر ، ويمكن أن تسبب التغيرات الهرمونية تورمًا في مقلة العين ، وبالتالي قد تكون الصورة مشوشة قليلاً. تعمل هرمونات الحمل أيضًا على تغيير تكوين دموعك ، مما يتسبب في لدغة العين والماء. قد تؤدي أشعة الشمس القوية إلى تفاقم هذه المشاكل ، لذا تأكد من ارتداء واقٍ من الشمس عند الخروج. إذا كنت ستشتريها للتو ، فلا تفعل ذلك على الشاطئ ، ولكن في متجر متخصص في البصريات - ستكون على يقين من أن العدسات بها مرشحات.
- يحفز هواء البحر شهيتك ، لذا تأكد من أن لديك شيئًا تأكله أيضًا ، مثل السندويشات أو الفاكهة. إذا بقيت جائعًا لفترة طويلة ، سينخفض مستوى السكر في الدم ، وقد تشعر بالإغماء.
مقال موصى به:
كيفية تان بأمان وعلاج حروق الجلد؟ دليل التسمير الصحيالشهرية "M jak mama"
