الصيف هو فرصة للعناية بالصحة والمظهر الجميل والرفاهية. تدعوك الشمس لتكون في الهواء الطلق. لا تزال السمرة عصرية ، لكن هل تتعارض مع الموضة التي تعتني بنفسك؟ تعلم كيفية استخدام الشمس بحكمة واكتشف مزاياها وعيوبها.
لسوء الحظ ، للشمس أيضًا جوانب مظلمة يحذر منها الأطباء لفترة طويلة - الأشعة فوق البنفسجية (UVA و UVB) تشكل خطورة على الجلد والعينين ، كما أنها تضر بالشعر. لحسن الحظ ، من المعروف جيدًا كيفية الجمع بين السلامة والاستمتاع بحمامات الشمس. وهذا هو الاتجاه الأكثر أهمية هذا الصيف - استفد من جميع فوائد الشمس ، واحم نفسك بمهارة من آثارها الضارة! تذكر أن الصحة والمظهر الجميل في الموضة ، لذلك اعتني بها. تخلق الأيام الدافئة الطويلة ورحلات المدينة ورحلات العطلات فرصة مثالية للقيام بشيء جيد لنفسك - تقوية قوتك وتحسين حالتك وقضاء المزيد من الوقت في العناية بالجسم والمتعة التي من شأنها تحسين رفاهيتك.
اقرأ أيضًا: النظام الغذائي للصيف - من الأسهل إنقاص الوزن في الصيف
الصيف هو الشمس في المقام الأول - تنتظرها لعدة أشهر ، لذلك عندما تبدأ في التألق أخيرًا ، فأنت تريد الاستمتاع بها. وكلما زاد تأثير أشعة الشمس على وجود العديد من التفاعلات المفيدة جدًا في الجسم. تتحسن الحالة المزاجية بسبب زيادة كمية الإندورفين - الهرمونات التي تؤثر بشكل إيجابي على الرفاهية. يتم تصنيع فيتامين د في الجلد ، وهو ضروري لامتصاص الكالسيوم والفوسفور - اللبنات الأساسية للعظام والأسنان. تعمل أشعة الشمس على تحفيز عملية التمثيل الغذائي ، وتطبيع ضغط الدم ، وتقوية جهاز المناعة ، وزيادة قدرة خلايا الدم الحمراء على حمل الأكسجين. وتظهر الأبحاث الإحصائية أنها تعمل أيضًا على تحسين الخصوبة.
مشكلةعند شروق الشمس
على الرغم من أن الشمس لا تصدر فقط الأشعة فوق البنفسجية ، إلا أن لها تأثيرًا أقوى على الجسم.
• UVA - تخترق بعمق وتصل إلى الأدمة وتتلف الحمض النووي للخلايا. هم أيضا يخترقون الزجاج. إنها تدمر الكولاجين وألياف الإيلاستين ، مما يسبب شيخوخة الجلد المبكرة. إنها تضعف آليات المناعة وتزيد من خطر التغيرات في الأورام وتسبب بقع تصبغ.
• الأشعة فوق البنفسجية - تعمل على سطح الجلد فقط ، وتتسبب في احمرارها وحروق الشمس ، وتساهم في تكوين سرطان الجلد. لكنها أيضًا تنشط الجسم وتمنحه الطاقة ولها تأثير إيجابي على الرفاهية.
• UVC - أخطرها على الصحة ، ولكن طبقة الأوزون توقفها ؛ لسوء الحظ ، بسبب "الثقب" بدأوا بالوصول إلى سطح الأرض.
