هل تعمل عن بعد؟ عليك أن تعرف ذلك

ساعات طويلة من التحديق في الكمبيوتر المحمول ، ولكن قضاءها على الأريكة في المنزل وليس أمام مكتب مضاء جيدًا في العمل ، يمكن أن يؤثر سلبًا على عينيك. إذن ما الذي يستحق القيام به وما الذي يجب تجنبه حتى تظل قادرًا على التمتع ببصر مثالي بعد انتهاء وباء فيروس كورونا - أو على الأقل ألا ترى أسوأ من ذي قبل؟

جدول المحتويات:

1. يجب أن يكون مكان العمل مضاء بشكل كافٍ
2. كيف وأين تقف الشاشة مهم
3. يجب ألا تؤذي الشاشة عينيك
4. يجب ألا يكون الخط صغيرًا جدًا
5. العيون مثل رطوبة الهواء الصحيح
6. بين الحين والآخر تحتاج إلى أخذ قسط من الراحة من الكمبيوتر

العمل عن بعد له العديد من المزايا ، على الرغم من أنها ستكون مختلفة بالنسبة للجميع. يقدّر بعض الناس إمكانية الاستقالة من التنقل المرهق ، والبعض الآخر حقيقة أنه لا يتعين عليهم غسل شعرهم في الصباح ، وبالنسبة للآخرين لا يمكن المبالغة في تقدير الفرصة ليكونوا قادرين على التحضير وتقديم العشاء أثناء النهار - تقريبًا دون أخذ استراحة من العمل.

لكن له أيضًا عيوبًا ، وأحدها أن العديد من الأشخاص يعملون في أماكن غير مناسبة لذلك ، مما يعرض نظرهم للخطر - خاصةً عندما يعملون لفترة أطول من ذي قبل (لأن هناك دائمًا أمرًا ملحًا للقيام به) ولا يأخذون فترات راحة للخروج لتناول القهوة أو السجائر. ومع ذلك ، إذا تم تجهيز مكان العمل كما ينبغي ، فعندئذ - مع قواعد معينة - لن تتأثر بصرك. إذن ما الذي يجب أن تضعه في اعتبارك؟

يجب أن يكون مكان العمل مضاء بشكل كافٍ

وفقًا للمتخصصين ، فإن ضوء النهار هو الأفضل للعمل: لذا من الأفضل الاستيقاظ مبكرًا وإنهاء العمل قبل حلول الظلام.

ولكن إذا كنت تفضل العمل في المساء ، فتأكد من أن لديك إضاءة مناسبة: مصابيح المكتب ذات اللون الدافئ للضوء تعمل بشكل أفضل ، بحيث لا ينعكس الضوء على الشاشة أو يضرب لوحة المفاتيح (ما لم تكتب باللمس ولا تحتاج إلى إجهاد عينيك لاحظت المفاتيح المناسبة) ، ولم تكن تلمع في عينيه مباشرة.

من المهم أن يتم توزيع الضوء بالتساوي وعدم وجود فرق كبير في إضاءة الشاشة والغرفة.

كيف وأين تقف الشاشة مهم

بسبب الإضاءة ، يجب أن تكون الشاشة مواجهة للنافذة. أفضل وضع له هو عندما تنظر مباشرة إليه أو عندما تنظر عيناك إلى الأسفل قليلاً. المسافة بين الشاشة والعينين مهمة أيضًا ، ويجب ألا تزيد عن 40-50 سم.

يجب ألا تؤذي الشاشة عينيك

لذلك يجب أن يكون سطوعًا مناسبًا ، والذي - وفقًا للخبراء - عند مستوى حوالي 100-150 شمعة / م 2. يشكل الضوء الأزرق خطرا كبيرا على البصر ، وهو مضر جدا للعينين ، والذي يقصف العين - حسب الإحصائيات - لمدة تصل إلى 11 ساعة في اليوم. لذا ، إذا كانت الشاشة تعمل على تقليل انبعاث الضوء الأزرق ، فإن الأمر يستحق تشغيلها - ستكون العيون بعد ذلك أقل إرهاقًا.

لعرض هذا الفيديو ، يرجى تمكين JavaScript ، والنظر في الترقية إلى متصفح ويب يدعم فيديو

يجب ألا يكون الخط صغيرًا جدًا

بالنسبة لمعظم الأشخاص ، الحجم 12 هو الأمثل ، ولكن من الأفضل استخدام 14 أو أكبر - فكلما زاد حجم الخط ، قل إجهاد بصرك.

العيون مثل رطوبة الهواء الصحيح

يجدر تذكر ذلك لأنه إذا كان الهواء جافًا جدًا ، فإن الفيلم المسيل للدموع يجف بسرعة كبيرة - ستجف مقلة العين بعد ذلك ، مما قد يؤدي إلى تهيج: ستبدأ العين بعد ذلك في الاحتراق بشكل مزعج. تتراوح الرطوبة المثلى في الغرفة بين 40 و 60 بالمائة. يجدر تهوية الغرفة بشكل متكرر ، وإذا بدت العيون جافة على الرغم من ذلك - استعملي القطرات المرطبة (ما يسمى بالدموع الاصطناعية).

بين الحين والآخر تحتاج إلى أخذ قسط من الراحة من الكمبيوتر

أثناء التحديق في الشاشة ، تكون عضلات مقلة العين متوترة باستمرار ، مما يؤدي بمرور الوقت إلى ألم العين والتعب. يمكن أن تكون نتيجة العمل الطويل جدًا أيضًا الصداع والتعب والعمود الفقري الزائد. لذلك ، يجدر اتباع قاعدة 3P التي يوصي بها أخصائيو البصريات:

• اوقف العمل. على الأقل مرة واحدة في الساعة ، من الجيد أن تستريح من جهاز الكمبيوتر لبضع دقائق. وفقًا لقانون العمل ، يحق للأشخاص الذين يعملون على الكمبيوتر الحصول على استراحة لمدة خمس دقائق بعد كل ساعة من العمل. عندما تكون في المكتب ، يتم احتساب فترات الراحة هذه ضمن وقت العمل.عندما تعمل في المنزل ، فإن الأمر يستحق القيام بها أيضًا لأنها مفيدة لبصرك.
• رمش. هذه أسهل طريقة لترطيب العينين ، لأن رمش العين يوزع الدموع بالتساوي على مقلة العين ، وهو أيضًا نشاط ضروري لتزويد القرنية بالأكسجين المناسب. بشكل صحيح ، يجب أن تومض حوالي 20 مرة في الدقيقة ، ولكن عند العمل على الكمبيوتر ، عادة ما نقوم بذلك مرتين في كثير من الأحيان.
• انظر إلى المسافة. تستريح العيون عندما تنظر إلى الأسفل. في هذه الأثناء ، عند استخدام الكمبيوتر ، عادة ما نتطلع إلى الأمام ، مما يسبب أقصى قدر من التوتر في عضلات مقلة العين. لذلك ، بعد كل 20-40 دقيقة يقضيها الكمبيوتر ، يجدر النظر إلى ما هو خارج النافذة على مسافة دقيقة. 20 مترا.

نقوم بتطوير موقعنا عن طريق عرض الإعلانات.

بمنع الإعلانات ، أنت لا تسمح لنا بإنشاء محتوى ذي قيمة.

قم بتعطيل AdBlock وقم بتحديث الصفحة.

نوصي أيضًا بما يلي:

• كيف تقود السيارة بأمان في أوقات الوباء؟
• النهج السويدي لتفشي فيروس كورونا
• كيف يعمل أكبر مختبر في بولندا يختبر عينات فيروس كورونا؟
• يعرف العلماء بالفعل من أين جاء الفيروس التاجي
• يؤكد العلماء: فيروس كورونا يمكن أن يضر الكبد
• كيف تنظف الهاتف الذكي بأمان؟
• نظام غذائي بدون مغادرة المنزل ، رعاية أخصائية تغذية ، أكثر من 2000 وصفة! انتقل إلى JeszCoLubisz.pl >>>