كبار السن النشطين (ليس فقط) من العطلات

للعمر تأثير كبير ، ولسوء الحظ ، سلبي على مستوى النشاط البدني - يصل إلى 47٪. لم يقم البولنديون الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا بأي نشاط في الأشهر الستة الماضية. ومع ذلك ، قد يكون النشاط العائلي مقنعًا لممارسة الرياضة بانتظام ، بنسبة تصل إلى 40 بالمائة. يعترف كبار السن النشطين بأنهم يفضلون ممارسة الرياضة مع أقاربهم. المكان المثالي لذلك هو فصل الشتاء الوطني ، حيث سيتم إجراء استشارات مجانية من قبل أخصائيي العلاج الطبيعي والمدربين وخبراء التغذية في منطقة مختبر MultiSport بمناسبة عيد الجدة والجد (20-22.01).

على الرغم من التغييرات الواضحة في موقف البولنديين من النشاط البدني والبنية التحتية الرياضية والترفيهية المتطورة بشكل متزايد ، فإن المجتمع البولندي يتعلم فقط كيف يكون نشطًا. وفقًا لتقرير مؤشر MultiSport 2018 ، فإن العامل الأكثر تحفيزًا لنا هو الصحة جنبًا إلى جنب مع المتعة الناتجة عن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

حاليًا ، يعامل حوالي 7.4 مليون بولندي نشط النشاط البدني كشكل من أشكال الترفيه والاسترخاء. من ناحية أخرى ، 56 في المائة. الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا لا يمارسون أي نشاط بدني. الخوف من المجهول ، ونقص المعرفة حول فوائد أسلوب الحياة الصحي ، والقوالب النمطية المتعلقة بالنشاط في سن الشيخوخة ، وبالتالي الدافع الذي تم التقليل من شأنه للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا ، أصبحت الآن مكونات غير صحية لمجتمع الشيخوخة.

- النشاط البدني مهم للغاية في كل مرحلة من مراحل حياتنا. لسوء الحظ ، يتم التخلي عنه في سن معينة ، مما يؤثر سلبًا على الصحة والرفاهية ، وبالتالي على جودة الحياة. في بولندا ، ما يقرب من نصف الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا لا يمارسون الرياضة ، ويقيم ثلثهم صحتهم بشكل سلبي. يمكن تغيير هذا الموقف - يكفي ممارسة نشاط بدني يتكيف مع قدراتنا لملاحظة آثاره المفيدة على صحتنا بمرور الوقت - كما يقول آدم رادزكي ، عضو مجلس إدارة أنظمة المزايا.

في الفترة من 20 إلى 22 يناير 2019 ، بمناسبة يوم الجدة والجد في مهرجان الشتاء الوطني ، سيتمكن جميع الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا من فحص حالة أجسامهم مجانًا وبدء مغامرتهم بالنشاط البدني. تم تنظيم استشارات مجانية مع أخصائيي العلاج الطبيعي وخبراء التغذية والمدربين في منطقة مختبر MultiSport الخاصة (ملعب PGE Narodowy في وارسو). يمكن لكبار السن أيضًا الاستفادة من قياس تكوين الجسم وضغط الدم وجهاز فحص الموقف.

تدعو منطقة الاستشارات الصحية MultiSport Lab جميع كبار السن الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا مجانًا يوم الأحد (20 يناير 2019) من من الساعة 12:00 حتى الساعة 19:00 ويوم الاثنين والثلاثاء

(21-22 -01.2019) من 5:00 مساءً - 9:00 مساءً يجب الحصول على التذاكر في مكتب تذاكر MultiSport عند تقديم بطاقة الهوية.

لا يهم السن

توصي منظمة الصحة العالمية (WHO) بممارسة التمارين الرياضية المنتظمة لكل فئة عمرية ، وتوصي كبار السن بممارسة النشاط البدني لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا 5 أيام في الأسبوع أو حتى ممارسة نشاط مكثف للغاية لمدة 20 دقيقة على الأقل 3 أيام في الأسبوع يوصى أيضًا بأداء تمارين 2-3 مرات في الأسبوع لزيادة قوة العضلات والقدرة على التحمل.

يزداد دور النشاط البدني خاصة في فترة استنفاد الإمكانات البيولوجية الطبيعية للإنسان ، لأن الآثار الإيجابية العديدة للنشاط تشمل الشعور بالأمان (الحفاظ على التوازن ، وتقليل مخاطر السقوط ، والحفاظ على قوة العضلات والقدرة الهوائية) ، وكذلك الشعور بالاستقلالية ، وإمكانية الحفاظ على الاتصالات الاجتماعية أو زيادة احترام الذات (خاصة من حيث معنى الوجود).

- الفوائد التي يمكن أن يستمدها كبار السن من جرعات النشاط البدني بشكل صحيح متعددة وتنطبق على جميع أجهزة الجسم - كما تقول سيلويا نوفاكا-دوبوس ، دكتوراه في التربية البدنية في أكاديمية جوزيف بيسودسكي للتربية البدنية في وارسو - أولاً وقبل كل شيء ، يمكن للنشاط البدني أن يبطئ العمليات التنكسية في الجسم. ضمن المهارات الحركية. يمنع تقليل كتلة الأنسجة العضلية وأنسجة العظام. إنه يقاوم الانخفاض في القدرة الهوائية ، ويسبب أكسجة الخلايا بشكل أفضل عن طريق تحسين إمدادات الدم ، وإمداد أفضل بالمغذيات ، وكذلك يدعم عمليات تطهير الجسم من السموم ويدعم عملية التمثيل الغذائي.

نشاط مشترك لتحفيز أكبر

اتضح أن نشاط الأسرة هو إلى حد كبير عامل محفز لممارسة الرياضة - بنسبة تصل إلى 40 في المائة. يعترف كبار السن النشطين بأنهم يفضلون ممارسة الرياضة معًا. لا يكون للحركة المشتركة والمنتظمة تأثير إيجابي على الصحة النفسية الجسدية فحسب (بما في ذلك انخفاض كبير في التوتر) ، ولكن يمكن أن يكون لها أيضًا تأثير مباشر على تحسين العلاقات الشخصية.

المصادر:

تقرير Kantar TNS ، النشاط الرياضي للبولنديين ، أبريل 2018