الحركة البطيئة - تتبع الحركة البطيئة مبدأ أنه عليك الإسراع ببطء وتعلم الاحتفال بالوجبات والعثور على نصف ساعة على الأقل كل يوم لنفسك. تعني شعبية الحركة البطيئة أننا ندرك أخيرًا أنه لا يمكنك العيش بشكل جيد إلا عندما تعيش ببطء ، بالقرب من الطبيعة ، ولديك وقت للملذات الصغيرة.
أصبح الاندفاع هاجسنا. من خلال الإحباط والتعب والإجهاد ، يتناقص الإبداع ، وينحسر الحب والصداقة والأسرة في الخلفية. يعاني الجسم والصحة أيضًا من ذلك - تنخفض المناعة ونبدأ في المرض. بالإضافة إلى ذلك ، في السعي وراء مهنة واكتساب سلع مادية ، يضيع المعنى الحقيقي للحياة في مكان ما. كتمرد ضد مثل هذا الصخب والضجيج ، ولدت الحركة البطيئة - حركة البطئ ، التي تحارب التسرع الطائش. قبل بضع سنوات ، بدأه كارل أونوريه ، وهو صحفي كندي يعيش الآن في لندن. لقد أدرك ما تؤدي إليه الحياة أثناء الركض عندما بدأ يفكر في شراء حكايات خرافية مدتها دقيقة واحدة (موجهة للوالدين المندفعين إلى الأبد) لطفله. أدرج أفكاره في كتاب "في مديح البطء" الذي أصبح من أكثر الكتب مبيعًا في العديد من البلدان.
العالم الحديث يسارع إلى الأمام. الناس مشغولون بالمنافسة ، مثقلون بالواجبات ، مشغولون. محاولة الجمع بين شؤون المنزل والعمل تجعل كل يوم سباقًا كبيرًا. يبدأ الجري بصوت المنبه وينتهي في وقت متأخر من الليل ، عندما نخطط بالفعل ليومنا التالي ، ونخرج من الإرهاق والشعور بالذنب ، لنكون في الوقت المحدد. يأكلون بشكل عشوائي ، وهناك نقص في الوقت للراحة والنوم والمتعة.
يشارك الأطفال بشكل متزايد في سباق الفئران هذا. يتسبب طموح الوالدين المريض في مواقف سخيفة. مثال؟ الأطفال بعمر ثمانية أشهر مسجلين في دروس اللغة الإنجليزية!
تحظى فكرة إبطاء وتيرة الحياة بشعبية كبيرة في جميع أنحاء العالم اليوم. في الولايات المتحدة ، تم إنشاء معهد عالمي للبطء لتعليم الناس كيفية العيش على مهل. حان الوقت للتوقف والتفكير في ما نريده حقًا ، كما يجادل مؤيدو الحركة البطيئة. بفضل هذا ، سوف نستعيد متعة الحياة ونحسن المناعة ونقلل من مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكري والسرطان.
الطعام البطيء - بداية الحركة البطيئة
لم يكن كارل أونوريه أول من أدرك الحاجة إلى إبطاء وتيرة الحياة. بدأ الأمر بتمرد ضد ... الوجبات السريعة. في عام 1986 ، عندما افتتحت ماكدونالدز مطعمًا آخر في وسط روما ، بدأ الذواقة من المطبخ الإيطالي في إقناع الناس بمقاطعة هذا النمط من الطعام لصالح الأطباق الوطنية الصحية واللذيذة. من هذا الاحتجاج العفوي ولدت منظمة تحمل اسم Slow Food. علامتها التجارية هي الحلزون - مخلوق بطيء ، وبالتالي يبقى في تنافر مع العالم "الملتوي". أنصار الحركة يدعمون المنتجات الإقليمية المنتجة بالطرق التقليدية ، وهم يعارضون الطعام "العادي". ونتيجة لذلك ، فإن المزيد والمزيد من الناس في العالم يشترون طعامهم من متاجر الأغذية الصحية ومن المزارعين.
الاحتفال بالوجبات ، تذوق طعم ورائحة الأطباق هو أيضا في الموضة. هناك المزيد والمزيد من مطاعم الحلزون. لا يقدمون الطعام في غمضة عين. لكن يمكن للجميع المشاركة في تحضير طبقهم المفضل ، ويتم تحضير كل شيء في المطبخ المفتوح. يستخدم الطهاة الفواكه والخضروات الموسمية ، وحتى في فصل الشتاء لا يستخدمون الأطعمة المجمدة. إنهم يقدرون بشكل خاص المنتجات المحلية: الأعشاب والأسماك والمأكولات البحرية واللعبة والزهور والجذور والفطر ومنتجات الألبان والحبوب والبراعم. اكتشاف النكهات بدلاً من قبولها بشكل سلبي كطريقة جديدة تتناسب تمامًا مع فلسفة فنادق السبا. يعتبر الشوي أيضًا طريقة جيدة لإبطاء وتيرة الحياة. يعد تحضير الطعام معًا في الهواء الطلق فرصة للتحدث والاستمتاع. عندما يحدث كل شيء في زاوية ساحرة ، بعيدًا عن صخب المدينة الكبيرة ، تكون الفائدة إضافية ، لأنه لا شيء يهدئ الروح مثل جمال الطبيعة.
وفقًا للخبير ، مونيكا دريجر ، عالمة النفس ، مجموعة وارسو النفسية
كيف تحصل على مزيد من الوقت؟ عليك أن تجد وسيلة ذهبية
يشهد العدد الهائل من الأشخاص الذين يجتاحون مكاتب علماء النفس على مدى الخراب في النفس الناجم عن السباق مع الزمن. الوحدة والإرهاق التام والاكتئاب ... دعنا نتوقف للحظة ونفكر إذا كنا نريد هذه الحياة حقًا. دعونا نحاول تغييرها في الوقت المناسب. هذا لا يعني أن علينا ترك وظيفتنا والاختباء في الغابة. ومع ذلك ، يجب أن نتعلم إدارة الوقت بطريقة تجعلنا نتوقف عن الاندفاع. أعد بناء الاتصالات الاجتماعية التي نجريها فقط على الإنترنت ، اذهب إلى السينما ، وطور الهوايات ، واذهب في إجازة. خصص نصف ساعة لنفسك كل يوم. من المهم تطوير نمط حياة جديد. دعونا نتخلى عن الأشياء التي يمكننا الاستغناء عنها ، دعونا لا نتحمل الكثير. نحن أسياد عصرنا ، وليس العكس.
اقرأ أيضًا: الإرهاق: الأسباب والأعراض. طرق الإنهاك ما هو الركض البطيء وما الذي يدور حوله؟ اجازة بطيئة. قدر الجانب الأبطأ من الحياةحركة بطيئة - العيش في إيقاع الطبيعة
بدأ الأشخاص الذين يقدرون السلام في التباطؤ تدريجياً ليس فقط في الطعام ولكن أيضًا في مجالات الحياة الأخرى. هكذا ولدت السياحة البطيئة. لقد حان الوقت لكي نتذكر كيف نرتاح ، ونحث أنصار نمط الحياة الجديد. إن مطاردة الانطباعات ثم التباهي بما تمكنا من القيام به خلال الرحلة ليست أفضل طريقة لقضاء عطلتك. نعود إلى المنزل نعسان ومتعب. بل إنه أسوأ عندما نقضي أيامنا المجانية في تعويض متأخرات المنزل أو المكتب. عليك المغادرة ، ويفضل أن يكون ذلك لمدة أسبوعين. تماشياً مع الاتجاه الجديد ، يذهب المزيد والمزيد من الناس في إجازة بالقطار. مميزات؟ خلال الرحلة ، يمكنك التفكير بهدوء والاستمتاع بالمناظر الطبيعية المتغيرة بعينيك. تتمثل إحدى قواعد السياحة البطيئة في قضاء أسبوع على الأقل هناك والقيام فقط برحلات قصيرة حول المنطقة.
الطريقة الأكثر فعالية هي الراحة في حضن الطبيعة - فهي تعيد السلام وتهدئ الجسم كله. لهذا السبب يختبئ الناس في أماكن لا يمكن للحضارة الوصول إليها. إنهم يعيشون في كبائن وكرفانات وخيام. يصطادون السمك ، يقطفون التوت ، يذهبون على متن قارب. ليس لأنهم لا يستطيعون تحمل تكلفة إقامة فندق خمس نجوم ، لكنهم لا يفكرون في الساعة والرسائل النصية ورسائل البريد الإلكتروني لمدة أسبوع على الأقل. في بيئة بسيطة ، نتذكر ما يهم حقًا في الحياة. تحظى الرحلات مع ورش عمل اليوجا والرقص الشرقي بشعبية كبيرة. عادة ما يتم تنظيمها في أماكن غريبة حيث تفضل الاسترخاء - اتساع الصحراء ، ورائحة الهند أو أشجار النخيل المتمايلة. بعض وكالات السفر لدينا لديها مثل هذه العروض. لكن يكفي الجلوس عند شروق الشمس على شاطئ البلطيق الرملي أو شاطئ البحيرة أو غابة الواجهات والترحيب باليوم. سيساعدك الصمت الشامل على النظر إلى داخل نفسك والاستماع إلى الإيقاع الداخلي.
الاندفاع هو عدو التفكير
غالبًا ما يتخذ رجال الأعمال ورجال الأعمال قرارات مهمة تحت ضغط الوقت. لقد أثبت الأمريكيون أن معظم الناس يفقدون عقولهم في عجلة من أمرهم. وفقًا لبحث تم إجراؤه في 7 شركات تعمل في صناعات مختلفة ، خلال الأيام التي يكون فيها عبء العمل أكبر ، انخفض الإبداع بنسبة 45٪ على الأقل. لماذا ا؟ في مثل هذه المواقف ، يحاول الناس فقط تقليل مخاطر الفشل ، لذلك يفقدون قدرتهم على أن يكونوا يقظين. إنهم مقتنعون بأنهم يحشدون بشكل أفضل في ذلك الوقت ويجدون حلولًا مذهلة ، وفي الحقيقة هم يفكرون بشكل سطحي.
حركة بطيئة - عطلة نهاية الأسبوع في المنتجع الصحي
الحل المثالي للأشخاص المرهقين والمرهقين والمتعبين هو الإقامات القصيرة في المنتجع الصحي. تجمع المراكز ذات المناظر الخلابة بين ما نحتاج إليه: القرب من الطبيعة وخصائص المياه المريحة والشفائية. الحمامات ، التمارين الرياضية المائية ، الدش الاسكتلندي والتدليك الشرقي هي راحة حقيقية للجسم والروح. عادة ما تكون مياه المسبح دافئة جدًا ويكون المسبح صغيرًا جدًا للسباحة الجيدة ، لكن هذا ليس هو الهدف. السباحة في الماء الدافئ مريحة. تساعدك الموسيقى الهادئة ورائحة الزيوت والتلاعب بالضوء على الهدوء والعثور على إيقاع الحياة الصحيح.
كيف تعيش بأسلوب بطيء؟
فكرة أسلوب الحياة البطيء هي الاستمتاع بكل ما نقوم به. حتى في التسوق! عادة ما نركض بشكل محموم من متجر إلى آخر لشراء شيء ما لأنفسنا قبل 5 دقائق من حدث مهم. أو ، قبل وقت الإغلاق مباشرة ، نذهب إلى السوبر ماركت ، ونرمي كل ما نريد في السلة ، وفي المنزل يتبين أن لدينا كرتين من الحليب ونسينا الخبز. كم نخسر بشراء الملابس الجاهزة؟ إن قضاء ساعات في تجارب الخياط والدردشة حول الحياة هو مجرد متعة! هذا لا يعني أن علينا صنع أحذية مخصصة. ولكن لقضاء الكثير من الوقت في التسوق ، لرؤية كل شيء في سلام ، جربه وتحدث إلى البائع. الشيء نفسه ينطبق على زيارة التجميل أو مصفف الشعر. يمكن أن تكون لحظة توقف ، استراحة من الحياة اليومية ، عندما يكون لدينا وقت كافٍ لها. أو سبب التوتر عندما نستمر في فحص ساعتنا بين الحين والآخر ، ونفكر في مقدار المزيد الذي يتعين علينا القيام به.
افعل ذلك بالضرورةنصائح حول كيفية تعلم العيش بشكل أبطأ
- عند تنظيم يومك ، اتبع الترتيب الموجود على "قائمة أولوياتك". حاول التخطيط لأنشطتك بحيث تترك بعض وقت الفراغ بينها. التقويم المليء بالنقطة يدينك بالاندفاع المستمر والعصبية.
- تعلم أن تقول لا وأن تنقل بعض المسؤوليات للآخرين. وإلا فسوف ينتهي بك الأمر بالفشل تحت ضغط الطبقات.
- لا ترفع الشريط عالياً للغاية. عندما يسود الطموح على العقل ، فإننا نحترق بسرعة ونفقد القوة والوقت والأعصاب.
- اقض نصف ساعة يوميًا بدون هاتف محمول أو تلفزيون أو كمبيوتر. ستسمح لك هذه اللحظات بتنظيم أفكارك.
- اعتنِ بانتظام بشيء من شأنه أن يصرفك عن الحياة اليومية. يمكن أن تكون هواية (جسر ، تصوير ، بستنة) ، رياضة (يفضل ركوب الدراجات ، الركض ، مشي النورديك ، لأنها تسمح بالتواصل مع الطبيعة) ، لقاء الأصدقاء ، حمام عطري. من المهم أن نفعل ما نريد في أوقات فراغنا ، وليس ما يتعين علينا القيام به.
- إذا شعرت خلال اليوم أنك مشغول جدًا ، قم ببعض تمارين التنفس أو أثناء استراحة الغداء ، دلل نفسك بتدليك مريح لدى خبير التجميل.
- حاول أن تأكل وجبة واحدة في اليوم مع أسرتك دون استعجال. يمكن أن يكون الإفطار أو عشاء على ضوء الشموع. ثم تحدث عن القضايا الشائعة ، عما حدث خلال النهار. في غير أيام العمل ، احتفل بالوجبات من خلال تحضيرها معًا.
-to-grone-poczenie-picia-alkoholu-i-niespoywania-posikw.jpg)
