القلق أثناء الحمل: علاج العصاب

عمري 28 سنة ، في أكتوبر أنجبت ابنة جميلة. في منتصف فترة حملي ، أصبت بالعصاب وكان لدي دوافع قهرية لإيذاء أحبائي أو طفلي. بعد شهر ، ذهبت إلى طبيب نفسي ومعالج نفسي. لقد ساعدني كثيرا بعد شهر من الولادة ، ذهبت إلى طبيب نفسي قام بتشخيص حالات القلق العصبي. أعطاني مضاد للاكتئاب. بعد شهر ، شعرت بشعور رائع. عمليا كل شيء مر. لقد أنهيت العلاج مع طبيب نفساني قبل أسبوع. ثم حدث هذا الموقف. كان من المؤسف أنني شاهدت هذا الفيديو حتى النهاية تقريبًا عن أشخاص سويديين مختلين عقليًا يطاردون الطريق السريع. وأخشى مرة أخرى ، أشعر بالخوف من أن أصاب ببعض الفصام أو الأوهام. تسللت الأفكار إلي قليلاً ، مما جعلني أشعر بالخوف. أتساءل أنني ربما أكون متوهمًا ولم أتلق علاجًا نفسيًا حقًا ، وهذه الأفكار تتحدى مرة أخرى ما توصلت إليه مع الطبيب النفسي. وعلى الرغم من أنني أعلم أن هذا أمر سخيف ، إلا أنني أخشى بالفعل كيف تأتي هذه الأفكار إلي. عندما أقرأ مثل هذه الأشياء ، تأتيني كل هذه الأفكار تلقائيًا ، ويجب أن أخاف من المرض. هل يجب أن أرى طبيب نفساني مرة أخرى؟ أود من أحد أن يزيل كل شكوكي حول هذه الأمراض. اتصلت بطبيب نفسي أخبرني ألا أخاف من أن الأوهام الحقيقية هي مسألة أخرى تمامًا.

بادئ ذي بدء ، توقف عن قراءة المعلومات الزائفة الافتراضية من أشخاص ليسوا متخصصين ، والذين يشاركون تجاربهم أو أفكارهم فقط أو يجمعون بين إنشاء فلسفاتهم الخاصة حول النصوص التي يقرؤونها.

يوجد الكثير منها ، وليس من المنطقي تجنبها كالنار. إنه لا يساعد على الإطلاق ، لكنه يسبب الكثير من الضرر - خاصة لأولئك الذين لديهم إيحاءات ويسهل استيقاظهم مثلك.

يجب عليك بالتأكيد العودة إلى معالجك لفترة أطول قليلاً ومواصلة العمل على تقوية تفكيرك في نفسك وقدراتك. تحتاج إلى الحصول على تمارين التكرار في المنزل حتى يتسنى لعملك المضي قدمًا في كل وقت. عليك أن تهتم بنفسك أكثر ولا تحاول "يدك" في مواقف مثل مشاهدة الأفلام أو البرامج المزعجة.

يجدر أن تسأل نفسك "لماذا" تفعل هذا؟ لست بحاجة إلى معرفة كل الأهوال التي تحدث في العالم - في الوقت الحالي تحتاج إلى التركيز على حياتك ، هنا والآن ، وعلى بناء قدرتك على التعامل مع القلق. لأنها ستظهر على الأرجح بين الحين والآخر - لكن النقطة المهمة ليست أنها لا تظهر أبدًا ، ولكن يمكنك التعامل معها.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

وهو طبيب نفساني للصحة السريرية.

تخرجت من كلية علم النفس في جامعة وارسو.

لطالما كانت مهتمة بشكل خاص بمسألة الإجهاد وتأثيره على أداء الإنسان.

يستخدم معرفته وخبرته في موقع psycholog.com.pl وفي مركز Fertimedica للخصوبة.

أكملت دورة في الطب التكاملي مع الأستاذة المشهورة عالميًا إيما جونيكمان.