تشمل المكملات الغذائية التي تدعم العيون اللوتين والزياكسانثين والمعادن والأنثوسيانين من التوت. نحتاج إلى مكملات خاصة عندما نعمل كثيرًا مع الشاشات.
متى تأخذ المكملات؟ في أي عمر ، إذا استخدمنا بصرنا كثيرًا. ثم يعمل اللوتين أو الأنثوسيانين على تهدئة التهيج وحماية العين الحساسة من التلف.
النظام الغذائي غير السليم ، والتلوث البيئي ، والتعرض لأشعة الشمس أو الإشعاع الناتج عن أجهزة المراقبة لها تأثير كبير على حالة العين.
صحيح أن البصر يتدهور مع تقدم العمر ، ولكن بفضل الوقاية والرعاية المناسبتين ، يمكننا إبطاء معدل تدهور الرؤية.
عيون على نظام غذائي جيد
لسوء الحظ ، يرتبط ضعف البصر ارتباطًا وثيقًا بعملية شيخوخة الجسم. الجذور الحرة التي يتم إطلاقها تحت تأثير عوامل مثل السموم البيئية والأشعة فوق البنفسجية والإشعاع المنبعث من شاشات التلفزيون أو شاشات الكمبيوتر والناجمة عن نظام غذائي غير لائق ، تدمر العناصر الهيكلية للعيون ، وخاصة شبكية العين.
لمنع حدوث ذلك ، يجب أن تعتني ببصرك جيدًا ، وتذكر ارتداء النظارات الشمسية مع مرشحات الأشعة فوق البنفسجية في الأيام المشمسة وتناول العناصر الغذائية بانتظام ، بما في ذلك في الخضار والفواكه ومنتجات الألبان والحبوب الكاملة.
الجلوكوما - ما الذي يجب أن تعرفه عنه؟
لوتين مفيد
العنصر الأكثر أهمية الذي له تأثير مفيد على حالة البصر هو اللوتين. يوصي المتخصصون بتناول 5 ملغ على الأقل من هذه المادة كل يوم.
لأغراض وقائية ، يجب استخدامه من قبل الأشخاص الذين تتعرض عيونهم غالبًا لعوامل ضارة ، ويعملون على الكمبيوتر والإضاءة الاصطناعية ، وغالبًا ما يظلون في الشمس أو يدخنون السجائر.
- اللوتين الموجود في شبكية العين هو نوع من مرشح الجذور الحرة والإشعاع الذي يحمي العين من التدهور - توضح باربرا نيبيس - نوفاك ، مستشارة Mediq الصيدلانية. - المكملات الغذائية التي تحتوي على اللوتين المتوفرة في الصيدليات مدعمة بالإضافة إلى أمور أخرى ، التورين ومضادات الأكسدة مثل الزنك والسيلينيوم.
هذه المواد مسؤولة عن تقوية البصر ولها تأثير وقائي وتساعد في محاربة الجذور الحرة. بالإضافة إلى ذلك ، يلعب التوراين دورًا رئيسيًا في تحويل فيتامين أ إلى ريتينول ، وهو أمر ضروري لعملية الرؤية.
بيتا كاروتين والتوت
بالإضافة إلى ذلك ، من أجل البصر ، من المفيد الوصول إلى بيتا كاروتين ، وهو مضاد طبيعي للأكسدة ويحمي من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
هناك أيضًا مكملات غذائية في السوق تحتوي على خلاصة بلاك بيري.
- يحتوي التوت الأزرق على مادة الأنثوسيانين التي تعمل على تحسين الدورة الدموية في مقلة العين ، مما يجعلها مؤكسجة بشكل أفضل - كما يقول خبير Mediq - وبفضل هذا ، يتكيف البصر بشكل أسرع مع ظروف الإضاءة المتغيرة ، فنحن نرى بشكل أفضل عند الغسق ، وهو أمر مهم للغاية ، على سبيل المثال ، عند قيادة السيارة.
قطرات التوفير
بالإضافة إلى العلاج الوقائي المناسب بالمكملات الغذائية ، من المفيد أيضًا الوصول إلى قطرات الترطيب التي تمنع الشعور بالجفاف والتهيج.
القطرات مفيدة جدًا أيضًا عند دخول أي تلوث إلى العين. في الصيدليات ، يمكنك أيضًا العثور على العوامل التي تقيد الأوعية الدموية الشعرية ، وبالتالي تقضي على تأثير احتقان الدم الناتج عن الإرهاق ، أو ضبابية العين عند وقوع شيء ما فيها أو الحساسية.
كما أنها تقضي على الحرق والحكة المزعجة وتقلل من التمزق المفرط. في التهاب الملتحمة وتهيج الجفن ، تساعد المكونات النباتية ذات الخصائص المضادة للالتهابات ، مثل الآذريون أو الآذريون أو الأشواغاندا ، والمعادن مثل كربونات المغنيسيوم والسيليكا أو فلوريد الكالسيوم.
--waciwoci-i-wartoci-odywcze.jpg)
