زيادة الوزن عند الطفل. 10 نصائح لمحاربة زيادة الوزن لدى طفلك

زيادة الوزن عند الأطفال ظاهرة شائعة بشكل متزايد. إذا كان وزن الطفل أكثر من اللازم ، فيجب تغييره في أسرع وقت ممكن تحت إشراف طبيب أطفال. يجدر بنا أن نتذكر أن الخلايا الدهنية التي تتطور عند الطفل خلال العامين الأولين من العمر لن تختفي مرة أخرى. وهذا يعني أن الطفل الذي يعاني من زيادة الوزن قد يصبح بالغًا بدينًا بسهولة تامة في المستقبل.

إذا كنت تشك في أن طفلك يعاني من زيادة الوزن ، فلا تخف من رؤية طبيب الأطفال لهذا الغرض. حتى سن السابعة ، لا تستخدم حمية التخسيس الكلاسيكية ، مثل تلك الخاصة بالبالغين ، في الأطفال. بدلاً من ذلك ، فإن توصيات طبيبك لطفل يعاني من زيادة الوزن ستكون تغيير نظامك الغذائي مع تقديم المزيد من التمارين.

سيقيم طبيب الأطفال أيضًا ما إذا كان طفلك يعاني من زيادة الوزن بسبب أمراض ، مثل مشاكل الغدة الدرقية أو الجهاز العصبي. حتى الرضع قد يعانون من زيادة الوزن عند الأطفال. الأطفال الذين تم إرضاعهم من الثدي لفترة قصيرة أو الذين تم إرضاعهم صناعياً منذ الولادة معرضون بشكل خاص لخطر ذلك.

ومع ذلك ، بالنسبة للأطفال الذين يفرطون في إطعامهم من قبل عائلاتهم ويتحركون قليلاً ، هناك بعض القواعد البسيطة التي ستساعد طفلك على استعادة الوزن بسرعة.

زيادة الوزن عند الطفل: 10 قواعد بسيطة ستساعدك على محاربة الوزن الزائد عند الطفل

1. أدخل في تقاليد الأسرة عادة قضاء عطلات نهاية الأسبوع مع العائلة وممارسة الرياضة معًا في الهواء الطلق. هذه طريقة رائعة لإنهاء زيادة الوزن عند الأطفال ، وليس فقط عند الصغار!
2. لديك طفل يعاني من زيادة الوزن - لا تستخدم الحلويات كمكافأة ، فهذه هي أسهل طريقة لزيادة الوزن ومكافأة طفلك بالحلويات للنجاح في المستقبل عندما يصبح بالغًا.
3. لا تشير لطفلك أنه يعاني من السمنة. طمئنهم أن تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة سيجعلهم نحيفين ورشيقين.
4. قدم وجبات الطعام في أوقات محددة على أطباق صغيرة وعلم طفلك أن يأكل ببطء.
5. لا تجبر طفلك على تنظيف الطبق حتى آخر كسرة إذا كان يشير إلى أنه لم يعد جائعًا.
6. تناول وجبات الطعام مع طفلك بعيدًا عن التلفزيون والكمبيوتر.
7. بالنسبة للحلوى ، قدمي الفاكهة أو مكعبات الشوكولاتة أو المثلجات بدلاً من البسكويت أو البسكويت الثقيل. تبدو هذه القاعدة واضحة ، ولكن تناول الحلويات في كثير من الأحيان يساهم في السمنة لدى الناس من جميع الأعمار.
8. انتبه عندما يصل طفلك لتناول الوجبات الخفيفة الزائدة. حاول تجنب هذه المواقف واستبدلها بتركيز طفلك على نشاط آخر.
9. بعد الانتهاء من الغداء ، امسح الطاولة بسرعة حتى يكون هناك أقل قدر ممكن من الأعذار للمزيد.
10. لا تمدح طفلك لاستهلاك كميات إضافية. لا تجعله يأكل لأمي ، أبي ، جدتي.

إذا كنت والدًا لطفل يعاني من زيادة الوزن ، فتأكد من عدم إعطاء طفلك الكثير من الأطعمة البروتينية (منتجات الألبان واللحوم واللحوم الباردة) والسكر. اجعل طفلك يعتاد على تناول الخضار والفواكه والزبادي الطبيعي. تجنب المنتجات الصناعية مثل مسحوق الصلصات.

تظهر الأبحاث المنشورة في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن المولود الجديد يبلغ 15 بالمائة. دهون الجسم. يزيد مقدارها في الأشهر الستة الأولى من الحياة بنسبة تصل إلى 25٪. ومع ذلك ، مع تطور حركة الطفل ، يجب أن تتراجع الأنسجة الدهنية إلى 15٪. إذا لم يحدث ذلك وتجاوزت نسبة 20٪ ، فسوف يعاني الطفل من زيادة الوزن ، مما قد يشكل خطورة على الصحة بمرور الوقت. لذلك يوصى بحرمان الطفل من الوزن الزائد في سن الثانية.

كل طالب خامس في بولندا يعاني من زيادة الوزن. الكبار قدوة مخجلة

وفقًا لبيانات معهد الغذاء والتغذية ، فإن كل طالب خامس في بولندا يعاني من زيادة الوزن أو السمنة ، ويعتبر الأطفال البولنديون من بين أسرع الأشخاص الذين يكتسبون الدهون في أوروبا. الجناة هم السكريات البسيطة والدهون الحيوانية والملح والوجبات الخفيفة التي تذهب إلى أطباق الأطفال بكثرة. تطوير عادات الأكل الجيدة هي عملية يلعب فيها الآباء دورًا كبيرًا. لسوء الحظ ، فإن البالغين هم الذين غالبًا ما يكونون قدوة سيئة السمعة - 64 في المائة. الرجال و 49 في المائة. النساء في بولندا يعانين من زيادة الوزن. لهذا السبب ينصح خبراء التغذية بتغيير العادات تضامناً مع الأسرة بأكملها.

المصدر: Lifestyle.newseria.pl