كيف تنجو من حرارة الحمل؟ نتعامل مع الحرارة من خلال تشغيل التكييف وتبريد الجسم بالمشروبات الباردة والآيس كريم. ومع ذلك ، إذا كنت حاملاً ، يجب تجنب الغرف المكيفة والتغيرات المفاجئة في درجة الحرارة ، حيث قد يؤدي ذلك إلى التهاب الحلق وسيلان الأنف. فيما يلي 10 نصائح عملية - كيف تتغلب على الحرارة وتستمتع بها!
الحرارة أثناء الحمل مزعجة بشكل خاص. عندما ينزلق عمود الزئبق لأعلى ، تشعر وكأنك قاطرة من قصيدة تويم - متعرقة وبطيئة. من الصعب أن تشعر بالراحة عند تورم الساقين والشعور بالإغماء باستمرار. كيف تخفف من آثار الطقس الحار أثناء الحمل دون المخاطرة بنزلات البرد والتهاب الحلق الناجم عن تكييف الهواء؟
1. احمل مشروبًا معك
ومع ذلك ، تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين لأنها مدرة للبول وتجفف الجسم. في الطقس الحار ، المياه المعدنية هي الأكثر صحة لأنها تروي العطش وتطرد السموم من الجسم. بالنسبة للأمهات ، فإن المعادن المنخفضة والمتوسطة هي الأفضل. اشرب حتى عندما لا تشعر بالعطش (العطش الشديد علامة على أنك تعاني من الجفاف). الجرعة اليومية لا تقل عن ثلاثة لترات من الماء بالإضافة إلى 100 مل لكل درجة فوق 20 درجة مئوية (الماء الموجود في الفاكهة الغنية بالعصير ، مثل البطيخ ، يحسب أيضًا). لماذا الكثير؟ في الطقس الحار ، تنضب إمدادات المياه في جسمك بسرعة وتنتج الكليتان كمية أقل من البول. نتيجة لذلك ، يكون الدم أقل ترشيحه ومن السهل تسممه بمنتجات التمثيل الغذائي (مثل اليوريا والأمونيا). إلى جانب ذلك ، عندما تتعرق بشدة ، تفقد الكثير من الصوديوم ، مما يضعف الجسم وفي الحالات القصوى يسبب الإغماء.
2. اللباس خفيف
ارتدِ النعال والصنادل وارتدِ ملابس جيدة التهوية مصنوعة من الأقمشة الطبيعية - القطن والكتان. ستشعر بالبرودة فيها لأنها تسمح بمرور الهواء ولا تلتصق بالجسم مثل الأقمشة الاصطناعية. اختر الفساتين والتنانير بدلاً من السراويل. انسى الجوارب الطويلة. إذا كانت ضرورية في مكان عملك ، ضعي مستحضر تسمير ذاتي لقدميك أو استخدمي ما يسمى رذاذ الجوارب. إنه بلسم يلون الجلد باللون البني ، وعند وضعه على الساقين ، فإنه يشبه الجوارب (يتم غسله بالماء والصابون). يمكنك شرائه على الإنترنت وفي بعض مصانع العطور.
4. غطي وجهك ورأسك
تحمي القبعة والغطاء الواقي من الحرارة الزائدة والسكتة الدماغية ، ولكنها أيضًا تحمي الوجه من أشعة الشمس. هذا مهم لأنه أثناء الحمل ، نتيجة للهرمونات ، من السهل جدًا تغيير اللون. يجب أن يحتوي كريم الوجه الذي تستخدمه على عامل حماية 15 كحد أدنى. اشتر لنفسك واقيًا جيدًا من الشمس وضعه على الأجزاء المكشوفة من الجسم قبل مغادرة المنزل. افعل ذلك حتى في الأيام الملبدة بالغيوم ، لأن ما يصل إلى 80٪ منها يخترق السحب. أشعة. تجنبي البقاء لفترات طويلة تحت أشعة الشمس الكاملة لأن هذا قد يسبب الإغماء وحتى يسبب تقلصات الرحم.
5. ابحث عن الظل
يمكن أن تؤدي درجة الحرارة المرتفعة إلى حدوث تقلصات. للتسوق ، اذهب إلى الجانب المظلل من الشارع. إذا كنت في طريقك إلى المنزل من العمل ، اجلس في حديقة أو حديقة مظللة للراحة.
6. تجنب الداخل مع تكييف الهواء
يمكن أن يؤدي التغيير الحاد في درجة الحرارة إلى سيلان الأنف. لذلك ، بدلاً من تكييف الهواء ، قم بتشغيل تدفق الهواء في السيارة (الهواء أكثر دفئًا ، والفرق في درجة الحرارة أصغر). أيضا ، لا تستخدمه في العمل ، فمن الأفضل استخدام مروحة صغيرة يمكن وضعها على المكتب. إذا كان هناك مكيف هواء تلقائي ، اطلب من الشخص التقني زيادة درجة الحرارة قليلاً. أو ربما يوافق رئيسك على أنه يمكنك القيام ببعض الأعمال في المنزل في الطقس الحار؟
7. لا تخرج بين الساعة 11 صباحًا و 3 مساءً
ثم يكون أحر. وإذا كان لا بد من القيام بذلك ، فاحمل معك زجاجة ماء حراري. رشيها على وجهك ورقبتك وساعديك وساقيك. ستشعر بالارتياح على الفور ، خاصة عندما تكون في شارع حار. لكن عند العودة إلى المنزل ، تأكد من وضع كريم مرطب على المناطق التي رشتها بالماء. يمكن أن يؤدي تبخير الماء إلى جفاف الجلد. يمكنك أيضًا تبريد نفسك باستخدام مروحة صغيرة محمولة تعمل بالبطارية (يمكنك شرائها عبر الإنترنت وفي متاجر الألعاب).
8. خذ حمامًا باردًا
إذا كان لديك حديقة أو شرفة كبيرة ، فقم بإعداد حمام سباحة قابل للنفخ فيها ، يمكنك رش الماء والاسترخاء حسب الرغبة. إذا كنت تسبح في بحيرة أو في البحر ، فيجب أن تكون هناك منطقة استحمام محمية حتى يتمكن المنقذ من مساعدتك إذا لزم الأمر.
9. تغيير نظامك الغذائي إلى نظام غذائي أخف
تأكل كثيرًا ، لكن قسّم وجباتك إلى أجزاء أصغر حتى لا تشعر بالثقل. تناول الكثير من الفاكهة والخضروات واستبدل اللحوم بالسمك.
10. تجنب الآيس كريم
تجنب الآيس كريم في الطقس الحار ليس لأنه يسبب السمنة. الآيس كريم البارد بالإضافة إلى الحرارة تعادل الذبحة الصدرية!
شهريًا "M jak mama" اقرأ أيضًا: NA BEACH W PRĄŻY W PRĄŻY. قواعد للاستحمام الشمسي الآمن بدون حمامات شمسية أثناء الحمل الحمل - هل يمكنك الذهاب إلى حمام السباحة أثناء الحمل؟ تناول السمك أثناء الحمل: هل يجب أن تختفي الأسماك والمأكولات البحرية من حمية ...
