ألا يمكنك أن تتخيل يومك بدون فنجان من القهوة القوية والساخنة العطرية؟ إذا كنت عاقلًا وتهتم بصحة طفلك وصحتك ، فحاول تغيير عاداتك أثناء الحمل. الشاي الأخضر أخف من القهوة ، فهو لا يحتوي على مادة الكافيين التي يمكن أن تكون ضارة للجنين ، ومثل القهوة له تأثير محفز ، ينشط العقل ، يحسن التركيز ويخفف من الغثيان.
من المحتمل أنك شعرت بالنعاس الشديد في منتصف النهار منذ أن كنت حاملاً. سيكون من الأفضل أن تستلقي وأخذ قيلولة. لكن ماذا تفعل عندما تكون في العمل؟ كم هو مغري إذن أن تفكر في فنجان من القهوة القوية! إن الكافيين المحفز الموجود فيه هو الذي يضعك على قدميك ، ولكن بسببه ينصح الأطباء الأمهات في المستقبل بالحد من تناول هذا المشروب. يعمل الكافيين في الجسم لمدة 4 ساعات ، لكنه يستمر لفترة أطول عند المرأة الحامل ، خاصة في الأشهر الأخيرة. خلال هذه الساعات ، يحفز الكافيين أيضًا جسم الطفل الذي لا يستطيع الكبد غير الناضج التعامل معه بعد.علاوة على ذلك ، نظرًا لأنه مدر للبول ، فإنه يمكن أن يزيد من الرغبة في زيارة المرحاض بشكل متكرر ؛ كما أنه يشطف الجسم من الكالسيوم والمغنيسيوم الذي تحتاجينه أنت وطفلك ، كما يعيق امتصاص الحديد. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تفاقم حرقة المعدة ويجعل النوم صعبًا.
يعتقد الخبراء أن الجرعة اليومية المسموح بها من الكافيين في الحمل هي 200 ملغ ، أي كوبين من القهوة غير القوية. ربما يمكنك التخلي عنه تماما؟
اقرئي أيضًا: كيف يؤثر شرب الشاي الأخضر على الحمل؟ تدخين السجائر أثناء الحمل مضر جدا للجنين لقد شربت الكحول أثناء الحمل. آثار شرب الكحوليات أثناء الحمل
الشاي الأخضر أثناء الحمل من أجل التحفيز
إذا كنت تشرب القهوة للتخلص من التعب ، فانتقل إلى الشاي الأخضر. إنه يعمل بلطف أكثر من القهوة والشاي الأسود (هذا الأخير يحفز بقوة الجهاز العصبي ، والعفص الموجود فيه يهيج الغشاء المخاطي في المعدة ويؤدي إلى الإمساك!). الشاي الأخضر ينشط العقل ويحسن التركيز. الكافيين الموجود فيه يعمل بشكل أبطأ من الكافيين الموجود في القهوة ، لكن تأثيره التحفيزي يستمر لفترة أطول. يمكن للشاي الأخضر أيضًا تهدئة الأعصاب المحطمة ؛ يمنحك التخمير الأول تسريبًا بخصائص محفزة ، ولكن إذا قمت بتخمير نفس الأوراق مرة أخرى ، فسيكون للنقع تأثير مهدئ. يعتبر الشاي الأخضر مصدرًا للمغذيات الدقيقة القيمة: الزنك والفلورايد والحديد ، ولا يسبب تهيج المعدة. ومع ذلك ، بما أنه يحتوي على المنشطات ، يجب أن يقتصر استهلاكه على 1-2 أكواب في اليوم. هذا مهم أيضًا لسبب آخر: في السنوات الأخيرة ، كانت هناك دراسات تظهر أن تناول الشاي الأخضر بكميات كبيرة قد يعيق امتصاص حمض الفوليك ، مما يدعم التطور السليم للجهاز العصبي في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. لذلك إذا كنت تفضل أن تكون آمنًا على آسف ، فتخلي عن الشاي الأخضر في الأشهر الثلاثة الأولى.
يمكنك أيضًا تخفيف النعاس عن طريق شرب المياه المعدنية بانتظام طوال اليوم. يتكون جسم الإنسان من 70٪ من الماء ، وهو ضروري لجميع العمليات التي تجري فيه ، لذا فإن الجسم الرطب يعمل بشكل أفضل. تجنب شرب مشروبات الكولا ، ومع ذلك ، فهي تحتوي على مادة الكافيين ، كما أن ثاني أكسيد الكربون المشبع بها يمكن أن يجعل حرقة المعدة أسوأ. خلال فترة الحمل ، يجب ألا تستخدمي المنشطات ، التي تحتوي على كمية من الكافيين في حصة واحدة أكثر من فنجان القهوة القوية.
الحمل - هل يمكنك شرب الشاي؟
مهمقهوة اسبريسو هي أكثر صحة مما يسمى القهوة التركية ، أي البن المطحون ، تُخمر بالماء المغلي في كوب.
في فترة الحمل ، بدلًا من القهوة أو الشاي الأخضر أو المريمية
إذا كنت تقدر مذاق القهوة أو الشاي الأسود ، فلديك مجموعة متنوعة من البدائل للاختيار من بينها. يمكن استبدال الشاي الأسود بالشاي الأخضر المذكور أعلاه أو شاي المريمية - وهو عبارة عن مزيج من أوراق الشجيرة الحمراء (Aspalathus linearis). لا يحتوي على مادة الكافيين والتانينات المزعجة ، ولكنه يهدئ الغثيان وهو مصدر للحديد. لها لون مشرق ونكهة العسل. يمكن شرب رويبوس أثناء الحمل دون قيود ، كما يوصى به أثناء الرضاعة ، لأنه يحفز إنتاج الطعام.
وماذا تشرب للنكهة بدلاً من القهوة؟ بديل شائع هو حبوب القهوة ، المصنوعة من الحبوب المحمصة مع الهندباء وبنجر السكر. وهي متوفرة في السوق في أكياس قابلة للذوبان أو في أكياس التسريب ؛ سيتم التأكيد على طعمه من خلال إضافة الحليب. لا يتناسب مع طعم القهوة ، لكن ليس له أي خصائص ضارة ، لكنه مساعد ممتاز للجهاز الهضمي.
قهوة الحامل - يفضل منزوعة الكافيين
إذا كنت لا تستطيع مقاومة رائحة القهوة الحقيقية ، اشربها بنسخة خفيفة: منزوعة الكافيين (كوب من الأخير يحتوي فقط على 3 ملغ من الكافيين) أو قهوة خفيفة عبارة عن مزيج من حبوب القهوة أو الهندباء والقهوة السوداء. تبييض القهوة السوداء بالحليب لن يسبب تهيج المعدة كثيراً.
شاي الأعشاب لأمراض الحوامل. ما نوع الشاي للشرب؟
يمكنك محاربة أعراض الحمل غير السارة ، مثل غثيان الصباح وقطرات الطاقة والهبات الساخنة ، على سبيل المثال عن طريق شرب شاي الأعشاب. تحققي من كيفية تحضير منقوع من النعناع والليمون والبابونج وزهرة الخمان بنفسك ، مما سيخفف بشكل فعال من الأمراض المرتبطة بالحمل.
مقال موصى به:
الشاي الأخضر - خصائص العلاج والتحضيرالشهرية "M jak mama"
