كيف توقظ شهوتك وتبث الرغبة الجنسية مرة أخرى؟ تقدم سوزان كرين باكوس ، وهي سلطة أمريكية في مجال الجنس ومؤلفة الكتب الأكثر مبيعًا حول التقنيات الجنسية ، مجموعة خاصة من التمارين البدنية المصممة لإثارة الطاقة الجنسية. ستساعدك التدريبات على اكتساب الثقة المثيرة وإثارة حواسك وإعداد جسدك لجلسة حب. فيما يلي 6 خطوات لإثارة حياتك الجنسية.
ماذا يعني أن تكون لائقًا بدنيًا تريد ممارسة الجنس؟ في الواقع ، أكثر مما نعتقد. إليك بعض التمارين التي تمنحك الجاذبية الجنسية والثقة في السرير.
يؤثر النشاط البدني على قيادتك
أظهر بحث أجراه علماء من المركز الطبي بجامعة ديوك أن واحدًا فقط من كل مائة شخص يعانون من السمنة المفرطة كانوا راضين عن حياتهم الجنسية ، واعترف واحد من كل أربعة بتجنب المواقف الحميمة. لقد ثبت أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة والذين يمارسون تمارين رياضية أقل ولا يمارسون الرياضة هم أقل نشاطًا في غرفة النوم. إنهم خاملون وبطيئون ويعانون في أغلب الأحيان من أنواع مختلفة من الخلل الوظيفي الجنسي.
في المقابل ، وجد باحثون من جامعة تكساس في أوستن أن النساء اللواتي يمارسن ما لا يقل عن 20 دقيقة من التمارين في اليوم المرتبط بالقلب المرهق والعمل التنفسي يظهرن قدرًا أكبر من الإثارة الجنسية وأكثر رضىً عن حياتهن المثيرة. لا عجب - الحركة تجعلنا نشعر بالحيوية والاسترخاء والرضا عن النفس ، فلماذا لا نجلب هذه الحالة مباشرة إلى غرفة النوم؟
إذا كان الدافع الجنسي لديك قد انخفض كثيرًا أو كنت تفتقر دائمًا إلى الثقة في السرير ، فلديك الآن فرصة لتغييره من خلال إجراء تدريب مثير تم تطويره بواسطة متخصصين من Gymbox من لندن. تهدف التمارين إلى تحسين حالة عضلات الحوض وتحفيز الوعي الجنسي وتقوية الطاقة الجنسية. بمرور الوقت ، ستشعر أنك تفهم جسدك واحتياجاته بشكل أفضل ، وهذا مجرد خطوة واحدة من أن تصبح بركانًا جنسيًا حقيقيًا!
اقرأ أيضًا: كيف تزيد من الرغبة الجنسية لديك؟ أفضل الطرق
تتعب بشكل إيجابي
أولا ، الإحماء. ابدأ بالتمرين المفضل لديك - الركض ، والرقص ، وركوب الدراجات ، وما إلى ذلك ، حتى يكون جسمك دافئًا قدر الإمكان قبل التمرين التالي. أثناء ممارسة الرياضة ، تخيل مشاهد حارة معك. تخيلهم وحاول توجيه الطاقة الجنسية نحو الأعضاء التناسلية. يجب أن تشعر بقشعريرة طفيفة من الإثارة التي ستشجعك على التخيلات الأكثر جرأة.
ثني جسمك بجرأة
هل تتذكر الراقصات المثيرات من مقطع "Call on me" لإريك بريدز؟ حاول تقليد حركاتهم.
قفي مع المباعدة بين ساقيكِ واثني ركبتيك وضع يديك على وركيك وادفع حوضك للأمام. أداء الدورة الدموية الحسية الورك. تناوب على تسريع وإبطاء حركة المرور. انتقل إلى حركات الورك الإيقاعية ذهابًا وإيابًا. ابدأ بالتأرجح ببطء. أثناء دفع الوركين للأمام ، استنشق وشد عضلات كيجل وأنت توجهها للخلف - قم بالزفير واسترخي عضلاتك المهبلية. حرك الوركين بشكل أسرع وأسرع. يمكنك الذهاب لرقصة شاكيرا المثيرة أو رقصة اللفة المثيرة - كل الحيل مسموح بها. لا تخف من تخيل جسدك. كلما كان الفكر غير لائق ، كان ذلك أفضل.
شاهد مثالاً على تمرينات الأيروبكس المثيرة التي ستقوم بها في المنزل
هريرة فاسقة
سيساعدك هذا التمرين ، مثل التمارين السابقة ، على تقوية عضلات الحوض وتنميتها.
الركوع على أربع. اخفض جذعك وادفع أردافك بقوة. حركهم من جانب إلى آخر ، ذهابًا وإيابًا لمدة 1-3 دقائق. يجب أن يكون حوضك مسترخيًا قدر الإمكان. ثم اصنع دوائر بطيئة معهم ، بالتناوب شد عضلات كيجل واسترخي.
قم الآن بتشغيل تمارين الظهر والكتف. تمدد مثل القطة: قم بمد ذراعيك أمامك وادفع أردافك لأعلى حتى تشعر بالاسترخاء اللطيف لعضلات الظهر. ثم اتكئ على ذراعيك المستقيمتين ومدد ساقيك. ادفع ثديك للأمام وقم بإمالة رأسك للخلف. قم بعدة سلاسل من هذا التمدد. العودة إلى وضع البداية. قم بشد عضلات كيجل واستنشق أثناء إمالة رأسك ، ثم أرخ عضلاتك المهبلية وأطلق الهواء أثناء رفع رأسك. قم بتغيير وتيرة حركاتك عن طريق ضبط وتيرة التنفس وشد عضلات كيجل. تمرن 3-5 دقائق.
اقرأ أيضًا: أفضل 10 ألعاب جنسية ستوقظ حياتك الجنسية الجنس الفموي المثالي - ما هي أفضل طريقة لمداعبة القضيب بفمك؟ موقف 69 - ما هذا؟ كيفية النشوة في الموقف 69؟
لبؤة مفترسة
سيساعدك هذا التمرين على اكتساب الثقة الجنسية والشعور بالراحة في جسدك.
احصلي على أطرافك الأربعة ، اخفضي جذعك للأسفل وادفع أردافك لأعلى. عن طريق إرخاء عضلات صدرك وظهرك ، حرك حوضك ذهابًا وإيابًا لمدة 3 دقائق. ثم انتقل بسلاسة إلى وضع تدعم فيه نفسك بذراعين مستقيمين وتصويب ساقيك. أثناء تحركك ، تنفس واضغط على أردافك برفق. عد إلى وضع البداية أثناء الزفير وإرخاء الحوض والأرداف. كرر التمرين لمدة 3 دقائق.
الرقص الحسي
يمكن أن يكون التأرجح الحسي للوركين على الموسيقى مثيرًا بشكل لا يصدق. من الأفضل القيام بذلك أمام مرآة كبيرة. ألا تبدو مثير؟
تأرجح وركيك ببطء وانضم إلى حركات الذراع. انتقل إلى اللفات ، كسول في البداية ، ثم أسرع وأسرع. ارقص بهذه الطريقة لمدة 5 دقائق على الأقل ، حتى تصل إلى 15 في الأيام التي يكون لديك فيها المزيد من الوقت لممارسة الرياضة. استخدم طاقتك المستيقظة بعد كل مراحل التدريب ، يجب أن يكون جسمك مستيقظًا بقوة ، وأيضًا مثيرًا. يجدر استخدام هذه الإمكانات لتمنح نفسك أكبر قدر من المتعة ... قم بتدليك المنطقة المحيطة بالفرج وداخل الفخذين والعجان برفق بيدك. فكر في جسمك على أنه أكثر الأشياء جاذبية في العالم. تخيل أنك تنشر الرغبة بيدك في جميع أنحاء جسمك. تحقيق النشوة الجنسية دون مقاطعة التدليك. بعد بلوغ الذروة مباشرة ، استمر في تحفيز أعضائك التناسلية ، وربما تمنح نفسك هزة جماع أخرى. ستندهش من شدة سعادتك - قشعريرة قوية تخترقك من أعلى رأسك إلى كعبك.
اقرأ أيضًا: الاستمناء - التأثيرات ، التأثير على الصحة ، التقنيات
يستحق المعرفةالرقص طريقة رائعة لاكتساب المزيد من الثقة. لإيقاظ حواسك ، اشعر بمزيد من الأنوثة والجاذبية ، اشترك في دروس الرقص اللاتيني. إنهم حساسون للغاية ويعلمون فن الإغواء. الاتصال الوثيق مع الشريك ، والعمل مع الوركين والحوض في كل امرأة سوف يوقظ الإمكانات الجنسية الخفية.
أي رقصة يجب أن تختارها بحيث يترجم الجهد المبذول على حلبة الرقص إلى تجربة أفضل في غرفة النوم؟ فيما يلي الأنماط الموصى بها:
- الصلصا
- كيزومبا
- باشاتا
- رومبا
- التانغو الأرجنتيني
- تشا تشا
- رقصة العمود (رقصة العمود)
- الرقص الشرقي
كتم الصوت
المرحلة الأخيرة من التدريب هي تهدئة عقلك وجسمك. أغلق عينيك وتنفس ببطء وعمق. ركز أفكارك على التجارب التي عشتها للتو. استمتع بلحظة من الاسترخاء السعيد وحاول أن تغفو. قم بالتدريب بقدر ما تستطيع.
بين الجلسات ، اعتني بجسمك وفكر فيه بشكل إيجابي وحاول إشباع رغباته الجنسية. عندما تحرر نفسك من مجمعاتك وتبدأ في متابعة احتياجاته بجرأة ، فسوف تنضح الطاقة الجنسية.
مقال موصى به:
تمارين كيجل للرجال لتعزيز الانتصاب
