الأربعاء 12 فبراير 2014. - الخوف من المرتفعات أو الدوار هو شيء في الحياة اليومية لملايين الأشخاص. كثير منهم لا يعرفون كيفية السيطرة على الذعر ليكون في بعض التباين.
يخبرنا أنطونيو كانو ، رئيس الجمعية الإسبانية لدراسة القلق والإجهاد (SEAS) ، مفاتيح مكافحة هذا الرهاب.
وهو المصطلح الذي يأتي من akra اليونانية (الطول) والخوف (الخوف). إنه بالتالي خوف غير منطقي ومبالغ فيه من المرتفعات أو السقوط. رهاب الخوف هو الخوف الذي يطور ردود الفعل العاطفية عندما يكون الشخص في ارتفاع معين. إنها مبالغة في الخوف من المرتفعات ، الذي ينتج عنه ضائقة نفسية أو نوع من العوائق التي تحول دون القيام بأنشطة الحياة الطبيعية.
نتيجة لذلك ، يعاني الكاروفوبيك من تنشيط فسيولوجي عالي في هذه الحالات. يقول الخبير: "عندما يتجنب الشخص المرتفعات ، ليس لديه مشكلة. لكن عندما لا يستطيع تجنبها ، فإنه يعاني من انهيار عصبي ويمكنه تطوير سلسلة من السلوكيات التي تجعله يواجه وقتًا سيئًا للغاية".
التحيزات المعرفية إن الشخص الذي يميل إلى التفكير كثيرًا في خطر محتمل يطور إحساسًا بالخوف ، وكلما زاد تأثيره عليه ، زاد خوفه ، حتى لو لم يكن وضع الارتفاع أو عدم المساواة موجودًا.
التجارب السابقة الشعور بسوء مع المرتفعات يجعل الشعور بالخوف الذي حدث في تلك المناسبة يظهر عندما يشعر الشخص أن هذا الموقف يمكن أن يحدث مرة أخرى. ما يفعله هو تضخيم إمكانية تكراره ، وبالتالي ، عواقبه المحتملة.
لوحات الدوار. "يحدث الدوار بسبب خلل وظيفي في نظام التوازن ، والذي يتواجد في الأذن ، أو بسبب مشكلة في عنق الرحم ، مما ينتج عنه شعور بالدوار أو الإغماء. وعندما يعاني الشخص من مشكلة في الدوار ، لأسباب جسدية أو تعلمت ، وتنمية الخوف من المرتفعات "، ويوضح عالم النفس.
يمكن أن يحدث ذلك لأي شخص ولا يوجد ملف تعريف محدد مسبقًا قد يكون لديه ميل أكبر إلى التعرض لهذا الرهاب ، على الرغم من أن الحقيقة هي أنه وفقًا لأنتونيو كانو ، من المرجح أن يحدث ذلك للنساء. "لديهم المزيد من اضطرابات القلق ولديهم رهاب محدد أكثر من الرجال. لديهم أيضًا نظام هرموني يفضل أن يتمكنوا من الحفاظ على انتباههم على عدة أشياء في وقت واحد."
الأشخاص الأصغر سناً ، وتحديداً الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 35 عامًا ، هم أكثر عرضة للمعاناة من هذا الخوف من المرتفعات. هؤلاء الأشخاص أكثر نشاطًا ، وهو ما يسبب خطر التعرض للقلق ، وبالتالي الخوف من الرهاب.
بالإضافة إلى الأعراض النفسية ، التي تبعث على القلق والخوف وانعدام الأمن والخوف الاجتماعي ، عندما تكون الأكواخ في حالة من عدم التكافؤ أو فقدان التوازن ، فهناك أيضًا دلائل فسيولوجية تثير الذعر. البعض منهم:
زيادة معدل ضربات القلب.
زيادة درجة حرارة الجسم.
توتر العضلات
مشاكل في الجهاز الهضمي
.Temblores.
اراك.
يقول عالم النفس: "يشعر الإنسان بأمان يمشي أو يسافر بالسيارة ، حتى لو كان أكثر خطورة من الطائرة. هناك أشخاص يعانون من رهاب الأرض ، ونتيجة لذلك ، يتطور هذا الخوف من الطيران". رهاب الطيران موجود في كثير من الناس الذين يشعرون بالهلع في الأماكن المرتفعة.
وفقا لكانو ، هناك عدة أنواع من الناس الذين يخشون السفر بالطائرة. البعض من أولئك الذين يعانون من مشكلة الذعر ، والتي هي نتيجة لتعرضهم لهجمات من الفزع أو أزمة القلق ورؤية احتمال حدوث ذلك لهم داخل الطائرة.
شخص آخر هو الذي يعاني من الخوف من الحادث. "هذه الرهاب غير عقلاني ، لأن الشخص الذي يعاني منه يخشى شيئًا من غير المرجح أن يحدث. ووفقًا للإحصاءات ، فإن الوفاة بأي طريقة أخرى أو في حادث سيارة يكون أكثر تواتراً مما يحدث في الطائرة". أنطونيو كانو
التقنيات المعرفية: تتكون من إعطاء المعلومات وشرح طبيعة المشكلة للمريض. يظهر هنا أنه يتم تضخيم مشاكل خوفه وقلقه ومنحه أهمية كبيرة. يساعدك المتخصص في التقليل من المشكلة وعدم التفكير في الأمر باستمرار.
تقنيات الاسترخاء: على المريض أن يتعلم التحكم في القلق والأعصاب في المواقف التي تنطوي على ظهور الخوف.
تقنيات السلوك: تعريض المرء تدريجيا إلى المرتفعات بدلاً من تجنبه.
المصدر: EFE Salud
علامات:
الدفع النظام الغذائي والتغذية أخبار
يخبرنا أنطونيو كانو ، رئيس الجمعية الإسبانية لدراسة القلق والإجهاد (SEAS) ، مفاتيح مكافحة هذا الرهاب.
وهو المصطلح الذي يأتي من akra اليونانية (الطول) والخوف (الخوف). إنه بالتالي خوف غير منطقي ومبالغ فيه من المرتفعات أو السقوط. رهاب الخوف هو الخوف الذي يطور ردود الفعل العاطفية عندما يكون الشخص في ارتفاع معين. إنها مبالغة في الخوف من المرتفعات ، الذي ينتج عنه ضائقة نفسية أو نوع من العوائق التي تحول دون القيام بأنشطة الحياة الطبيعية.
نتيجة لذلك ، يعاني الكاروفوبيك من تنشيط فسيولوجي عالي في هذه الحالات. يقول الخبير: "عندما يتجنب الشخص المرتفعات ، ليس لديه مشكلة. لكن عندما لا يستطيع تجنبها ، فإنه يعاني من انهيار عصبي ويمكنه تطوير سلسلة من السلوكيات التي تجعله يواجه وقتًا سيئًا للغاية".
الأسباب
التحيزات المعرفية إن الشخص الذي يميل إلى التفكير كثيرًا في خطر محتمل يطور إحساسًا بالخوف ، وكلما زاد تأثيره عليه ، زاد خوفه ، حتى لو لم يكن وضع الارتفاع أو عدم المساواة موجودًا.
التجارب السابقة الشعور بسوء مع المرتفعات يجعل الشعور بالخوف الذي حدث في تلك المناسبة يظهر عندما يشعر الشخص أن هذا الموقف يمكن أن يحدث مرة أخرى. ما يفعله هو تضخيم إمكانية تكراره ، وبالتالي ، عواقبه المحتملة.
لوحات الدوار. "يحدث الدوار بسبب خلل وظيفي في نظام التوازن ، والذي يتواجد في الأذن ، أو بسبب مشكلة في عنق الرحم ، مما ينتج عنه شعور بالدوار أو الإغماء. وعندما يعاني الشخص من مشكلة في الدوار ، لأسباب جسدية أو تعلمت ، وتنمية الخوف من المرتفعات "، ويوضح عالم النفس.
الذي يعاني أكثر؟
يمكن أن يحدث ذلك لأي شخص ولا يوجد ملف تعريف محدد مسبقًا قد يكون لديه ميل أكبر إلى التعرض لهذا الرهاب ، على الرغم من أن الحقيقة هي أنه وفقًا لأنتونيو كانو ، من المرجح أن يحدث ذلك للنساء. "لديهم المزيد من اضطرابات القلق ولديهم رهاب محدد أكثر من الرجال. لديهم أيضًا نظام هرموني يفضل أن يتمكنوا من الحفاظ على انتباههم على عدة أشياء في وقت واحد."
الأشخاص الأصغر سناً ، وتحديداً الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 35 عامًا ، هم أكثر عرضة للمعاناة من هذا الخوف من المرتفعات. هؤلاء الأشخاص أكثر نشاطًا ، وهو ما يسبب خطر التعرض للقلق ، وبالتالي الخوف من الرهاب.
الأعراض
بالإضافة إلى الأعراض النفسية ، التي تبعث على القلق والخوف وانعدام الأمن والخوف الاجتماعي ، عندما تكون الأكواخ في حالة من عدم التكافؤ أو فقدان التوازن ، فهناك أيضًا دلائل فسيولوجية تثير الذعر. البعض منهم:
زيادة معدل ضربات القلب.
زيادة درجة حرارة الجسم.
توتر العضلات
مشاكل في الجهاز الهضمي
.Temblores.
اراك.
أنا خائف من الطائرة
يقول عالم النفس: "يشعر الإنسان بأمان يمشي أو يسافر بالسيارة ، حتى لو كان أكثر خطورة من الطائرة. هناك أشخاص يعانون من رهاب الأرض ، ونتيجة لذلك ، يتطور هذا الخوف من الطيران". رهاب الطيران موجود في كثير من الناس الذين يشعرون بالهلع في الأماكن المرتفعة.
وفقا لكانو ، هناك عدة أنواع من الناس الذين يخشون السفر بالطائرة. البعض من أولئك الذين يعانون من مشكلة الذعر ، والتي هي نتيجة لتعرضهم لهجمات من الفزع أو أزمة القلق ورؤية احتمال حدوث ذلك لهم داخل الطائرة.
شخص آخر هو الذي يعاني من الخوف من الحادث. "هذه الرهاب غير عقلاني ، لأن الشخص الذي يعاني منه يخشى شيئًا من غير المرجح أن يحدث. ووفقًا للإحصاءات ، فإن الوفاة بأي طريقة أخرى أو في حادث سيارة يكون أكثر تواتراً مما يحدث في الطائرة". أنطونيو كانو
تقنيات للتغلب على رهاب
التقنيات المعرفية: تتكون من إعطاء المعلومات وشرح طبيعة المشكلة للمريض. يظهر هنا أنه يتم تضخيم مشاكل خوفه وقلقه ومنحه أهمية كبيرة. يساعدك المتخصص في التقليل من المشكلة وعدم التفكير في الأمر باستمرار.
تقنيات الاسترخاء: على المريض أن يتعلم التحكم في القلق والأعصاب في المواقف التي تنطوي على ظهور الخوف.
تقنيات السلوك: تعريض المرء تدريجيا إلى المرتفعات بدلاً من تجنبه.
المصدر: EFE Salud
