البندق: الفوائد الصحية

ما هو البندق وما هو عليه

البندق ثمار غنية بشكل خاص بالمنغنيز والنحاس وفيتامين هـ. فوائد البندق كثيرة. إنهم يخفضون نسبة الكوليسترول في الدم ، وبالتالي يقللون من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ويقاتلون من النوع الثاني من السكري.

ما هي خصائص البندق

بالإضافة إلى ذلك ، يقلل البندق من مخاطر الإصابة بحصى المرارة ويقلل من مخاطر الإصابة بسرطان القولون لدى النساء. للاستفادة من فوائد البندق ، يجب أن تستهلك حفنة على الأقل في الأسبوع.

كم عدد السعرات الحرارية التي تحتوي على 100 جرام من البندق

100 غرام من البندق تمثل قيمة الطاقة من 683 سعرة حرارية.


الصورة: © Valentina Razumova