ما هو البندق وما هو عليه
البندق ثمار غنية بشكل خاص بالمنغنيز والنحاس وفيتامين هـ. فوائد البندق كثيرة. إنهم يخفضون نسبة الكوليسترول في الدم ، وبالتالي يقللون من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ويقاتلون من النوع الثاني من السكري.ما هي خصائص البندق
بالإضافة إلى ذلك ، يقلل البندق من مخاطر الإصابة بحصى المرارة ويقلل من مخاطر الإصابة بسرطان القولون لدى النساء. للاستفادة من فوائد البندق ، يجب أن تستهلك حفنة على الأقل في الأسبوع.كم عدد السعرات الحرارية التي تحتوي على 100 جرام من البندق
100 غرام من البندق تمثل قيمة الطاقة من 683 سعرة حرارية.الصورة: © Valentina Razumova
