أنت تبحث باستمرار عن شيء ما - في كومة من الأوراق على مكتبك ، في حقيبتك. لديك الكثير من الأعمال غير المكتملة. تشعر أحيانًا أنك خارج عن السيطرة على حياتك. كيفية التعامل مع هذا؟
بالتأكيد تفضل مصطلح "اضطراب فني" على ما يحيط بك. لكن من الأفضل أن نسميها الأشياء بأسمائها الحقيقية. إنها فوضى تجعل حياتك اليومية صعبة. إذا تأخرت مرة أخرى عن العمل لأنك لم تتمكن من العثور على جوارب طويلة ، فقد حان الوقت للتحكم في الفوضى قبل أن تسيطر عليك.
العيش في حالة من الفوضى ليس من اختصاص الكسالى فقط. الحفاظ على النظام هو مهارة - عليك أن تتعلمها وتحبها.
أسباب الفوضى
اتضح أن كل رابع بالغ لا يتمكن من الحفاظ على النظام. اعرف أين يكمن سبب مشكلتك:
- حياة مليئة بالتوتر. إن النقص المستمر في الوقت والخوف على الأسرة والصحة يجعل حتى الأمور التافهة صعبة التحكم. غالبًا ما يصبح الكماليون فوضويون. محاولة القيام بالعديد من المهام في وقت واحد - ولأفضلها - ينتهي بها الأمر في حالة من الفوضى.
- المشاعر المبالغ فيها. كلنا نحب الذكريات والتذكارات ، لكن البعض مغرم بها للغاية. هذا ينطبق بشكل أساسي على النساء: في هذا القميص ، ذهبت Sta إلى روضة الأطفال لأول مرة ، هذا الكأس من صديق لم تره منذ 10 سنوات. رمي الندم بعيدًا وتصل الأشياء. الاعتقاد بأن "كل شيء يمكن أن يكون مفيدًا". من غير المعروف متى ولمن ، ولكن فقط في حالة وضعنا الغلاية القديمة في زاوية خزانة المطبخ ، لأن ... ربما يحتاج شخص ما إلى قطعة أرض.
- كونك Zosia Samosia وتعود أقاربك على فعل كل شيء بشكل أفضل وأسرع بنفسك. لا يفهم الأطفال الصغار حقًا كلمة "تنظيف" ، ولا يرى المراهقون الفوضى ، وسيؤدي تنظيف الزوج إلى فوضى أكبر. إذا كنت تعتني بالجميع حتى الآن ، فقد يكون واجبك المنزلي أكثر من اللازم بالنسبة لك.
- عدم الرغبة في التنظيف. ربما نشأت في عائلة متحذلق. قرر الآباء ما ستضعه في المكان ، وفحصوا ما إذا كانت الأشياء الموجودة في الخزانات مرتبة وفقًا لفكرتهم. أو تم إعفاؤك من مهام التنظيف الخاصة بك. الآن ، كشخص بالغ ، تحاول تنظيم المساحة من حولك بنفسك ، ليس دائمًا بنجاح. أو ربما عن طريق القيام بشكل شاذ بما لم يكن مسموحًا لك القيام به - أنت تسبب الفوضى.
- الميل إلى التحصيل المكتسب في الطفولة. قد تكون تجمع المال لأن والديك فعلوا ذلك. أحضروا إلى المنزل كل ما يمكنهم شراؤه لأن الرفوف كانت فارغة. التجمع هو أيضًا متلازمة ذكريات فقر المرء أو الرغبة في نقل ممتلكاته إلى الأبناء والأحفاد.
- العيش في علاقة مع شريك مهيمن. إذا كان "دائمًا على حق" ، فإنه غالبًا ما يشير إلى أنك مدين له كثيرًا ، وقد تكون المساحة المشتركة التي رتبتها لأموال "له" ووفقًا لرغباته غريبة بالنسبة لك. أنت متردد في تغييره وتجميله.
- عدم التأقلم مع التمرير. الاحتفاظ بتذكارات اليوم المشترك - تذكرة إلى رصيف سوبوت ، وكاميرا زوركا المكسورة ، وفساتين قديمة ، ونأمل أن ننقذ بعضًا من الماضي.
هوس ، أو التجمع
هناك أشخاص تراكموا على مر السنين الكثير من الأشياء في منازلهم ولا يستطيعون التخلي عن أي شيء دون ندم. عندما يتحول المنزل إلى عرين ، قد يعاني صاحبه من مرض يسمى الاكتناز المرضي. حتى الآن ، قيل إنه يؤثر بشكل أساسي على المتقاعدين وهو طريقة للتعامل مع المشاكل: الشعور بالوحدة أو الخوف من تغيير الواقع. ومع ذلك ، فإن عادة الانتقاء تؤثر بشكل متزايد على الشباب. يعتبر الأطباء أن القياس المنطقي هو مرض عقلي.
اقرأ أيضًا: تكاثر أم تخليط الحواس تسويف (متلازمة الطالب) - كسل عادي أم مرض حضاري؟ FOMO - تحقق مما إذا كنت مدمنًا للوصول إلى المعلوماتمنع الفوضى
بغض النظر عن السبب ، فإن الاضطراب يعيق الحياة. حاول أن تتجنبه. نظّم المساحة من حولك. ستجد في المتاجر صناديق وحاويات تحتوي على الأشياء التي تحتاجها حقًا. تأكد من وصفها بحيث يمكنك العثور على كل شيء بسرعة. كل شيء جديد هو مستأجر جديد. عليك التخطيط لمكان لها في غرفة النوم أو خزانة الملابس أو المحفظة.
هل ترغب في شراء حاوية خبز جديدة لأن الحاوية القديمة قبيحة بالفعل ولن تغلق بشكل صحيح؟ فكر فيما ستفعله بسابقه. تعلم كيفية التبرع وتقديم الهدايا. بدلاً من التفكير ، "سيكون هذا مفيدًا لي مرة أخرى في وقت ما" ، من الأفضل أن تفكر فيما إذا كان بإمكانك إسعاد شخص ما حيال ذلك. ربما البلوزة التي "نمت" منذ 5 سنوات ستسعد صديقك؟
استمتع بالتنظيف
شارك مسؤولياتك. في حين أن العديد من الأشياء ستفعلها بشكل أفضل ، ضع قائمة بالأشياء التي يمكن للأطفال والزوج التعامل معها. إذا فعل كل منهم شيئًا لا يستغرق سوى بضع دقائق ، فستكسب ما يصل إلى ساعة للتركيز على الأشياء المهمة. استخدم قاعدة الخطوات الصغيرة. إذا كنت بحاجة إلى مزيد من التنظيف ، قسّم المهمة إلى عدة مهام أصغر: خزانة الملابس ، وعتبات النوافذ ، والثلاجة.
أدخل كلمة "جرد" في قاموسك. مرة في الشهر ، ضع صندوقًا أو كيسًا كبيرًا في وسط الغرفة مع العزم على ملئه. ستجد بالتأكيد الكثير من الأشياء غير الضرورية والقمامة. خصص مكانًا للفوضى الصغيرة في غرفتك أو مكتب الشركة. احتفظ بالباقي في ترتيب مثالي. بعد مرور بعض الوقت ، ستدرك على الأرجح أنك تريد تقديم النظام هناك أيضًا.
اجعل التنظيف ممتعًا. استمع إلى الموسيقى ، انظر إلى التلفزيون.
المبالغة سيئة
الحدود القصوى ليست جيدة في أي مجال من مجالات الحياة. إذا لاحظت أن التنظيف أصبح هوسك ، فأنت منزعج من قطعة قماش ملتوية وكل وبر على السجادة ، وتهمل عائلتك ، وتتخلى عن المتعة والراحة ، فهذه إشارة على أنها ليست الأفضل. حاول التفكير والتحدث مع أحبائك عما يجعلك حزينًا أو يزعجك. ربما تهرب من مشاكل التنظيف. النظام هو جعل الحياة أسهل ، وليس تعقيدها.
سيكون هذا مفيد لك7 أسباب لمحاربة الفوضى
ما يحيط بك يؤثر بشدة على مزاجك ورفاهيتك. ما هي آثار الاضطراب في البيئة المباشرة؟
1) تشغل الحواس وتثقلها ، وخاصة البصر. إنه يجعل الدماغ يعمل بجدية أكبر ، في محاولة لفصل ما هو مهم عن غير المهم. نتيجة لذلك ، تتعب بشكل أسرع وتبدو المهام التي يتعين القيام بها أكثر صعوبة وتستغرق وقتًا أطول.
2) تشتت الانتباه عن الأشياء المهمة ، لا علاقة لها بالتنظيف. إذا كنت تخطط كل يوم مع وجود تقويم في يدك ، ومع ذلك لا تزال متأخرًا في شيء ما ، أو تأجيل شيء ما أو القيام بشيء مهمل ، فهذا ليس بالضرورة زيادة في الأنشطة. ربما تستغرق وقتًا طويلاً للبحث عن شيء ما ، مثل المفاتيح ، والشهادة الضرورية ، وما إلى ذلك. تذكر عدد المرات التي اضطررت فيها إلى سكب كل شيء من حقيبتك للعثور على مفاتيح السيارة. كم عدد الدقائق الثمينة التي استغرقتها وعدد الأعصاب التي تكلفتها.
3) يجعل من الصعب الاسترخاء جسديا وعقليا. تغفو وأنت تشعر أن لديك ما تفعله. حتى قضاء عطلة نهاية الأسبوع على قطعة أرض لا يريحك ، لأنك تعيش مع احتمال العودة إلى المنزل ومواجهة الاضطراب.
6) تسبب في الشعور بالخزي والذنب عند سماع صوت جرس الباب ، تغلق كل الغرف في حالة ذعر لإخفاء الفوضى.كم مرة قلت ، "آسف على هذه الفوضى ، ولكن ..."؟ تفوتك الاجتماعات مع الأصدقاء ، وفي نفس الوقت تخشى أن يأتي أحدهم دون سابق إنذار. نادرًا ما تدعو الضيوف لأنك تعلم أنك ستقوم بغسل البلاط وحشو الأشياء في الخزائن بدلاً من مجرد خبز الكعكة.
7) يكسر العلاقات مع أحبائهم. تظهر الأبحاث أنه في العلاقات بين الشركاء ، فإن السبب الأكثر شيوعًا للجدل هو قضية الفوضى. هذا ينطبق على كل من الشراكات والعلاقات بين الوالدين والطفل.
الشهرية "Zdrowie"
