الأرق هو حالة قد تكون ناجمة عن غرفة غير مهواة أو درجة حرارة عالية جدًا فيها. ومع ذلك ، فإن الأسباب الأكثر شيوعًا لمشاكل النوم هي المشكلات الصحية ، مثل حرقة المعدة ، وتوقف التنفس الليلي ، والأمراض الروماتيزمية ، وأمراض الجهاز التنفسي والجهاز الهضمي أو فرط نشاط الغدة الدرقية. اكتشف الأمراض التي يمكن أن تسبب الأرق.
هناك أسباب مختلفة للأرق. على سبيل المثال ، يمكن أن تحدث مشكلات النوم بسبب وجود غرفة غير مهواة حيث يكون الجو خانقًا ودرجة حرارة الهواء مرتفعة للغاية. يمكن أن يساهم السرير غير المريح والضوضاء من خلف الجدار أو صوت الشخير في حدوث مشاكل في النوم. ومع ذلك ، فإن الأسباب الأكثر شيوعًا لصعوبة النوم ، أو البقاء نائمًا ، أو الاستيقاظ مبكرًا جدًا ، أو النوم السيئ (غير المريح) هي أمراض مختلفة ، وغالبًا ما تكون خطيرة جدًا.
تعرف على الأمراض التي يمكن أن تسبب الأرق. هذه مادة من دورة LISTENING GOOD. بودكاست مع نصائح.
لعرض هذا الفيديو ، يرجى تمكين JavaScript ، والنظر في الترقية إلى متصفح ويب يدعم فيديو
اقرأ أيضًا: النعاس أو النعاس الذي لا يمكن السيطرة عليه ماذا تأكل للنوم جيدًا؟ النظام الغذائي للأرقالأرق - الأسباب. سكتة قلبية
من أخطر أسباب الأرق هو فشل القلب البطيني. ثم لا يستطيع المريض النوم بشكل مسطح لأن القلب غير قادر على ضخ الدم المتراكم في الرئتين. يعاني المريض من ضيق في التنفس ويضطر إلى الجلوس مما يوقظه.
الأرق - الأسباب. ارتفاع ضغط الدم
عندما تتضخم الأوعية الدموية باللويحات ، لا يمكن أن يتدفق الدم بحرية من خلالها. ثم هناك صداع ودوخة ، وأحيانًا ضيق في التنفس وصعوبة في النوم. في بعض الأشخاص ، قد يكون الضغط في الليل مرتفعًا جدًا ، وقد يشمل ذلك صعوبة في النوم أو الاستمرار في النوم ، أو الاستيقاظ مبكرًا جدًا أو قلة النوم.
ماذا تفعل للنوم بشكل أفضل؟
الأرق - الأسباب. الربو
أمراض الرئة المزمنة مثل الربو يمكن أن تسبب أيضًا مشاكل في النوم. في هذه الحالة ، تحدث نوبات ضيق التنفس غالبًا في الليل. يرتبط مرض الانسداد الرئوي أيضًا بقلة النوم أثناء الليل وتقليل النوم الليلي بشكل عام.
الأرق - الأسباب. فرط نشاط الغدة الدرقية
قد يساهم المستوى المتزايد لهرمونات الغدة الدرقية ، الذي يُلاحظ في سياق فرط نشاط الغدة الدرقية ، من بين أمور أخرى ، في: القلق أو تسارع ضربات القلب مما قد يؤدي إلى الأرق.
الأرق - الأسباب. حرقة في المعدة
يمكن أن يستيقظ هذا المرض المزعج عدة مرات كل ليلة ، مما يجعلك تشعر بسوء. إنه يؤثر على نوعية الحياة وحالة الكائن الحي بأكمله.
هل تعاني من الحموضة المعوية وتريد النوم؟ لا تشرب الكثير من السوائل قبل الذهاب للنوم
إنه إحساس حارق خلف عظم القص. يبدأ في منطقة شرسوفي ونصف القطر عبر الصدر حتى الرقبة ، ويسبب ارتجاع الحمض إلى المريء ويهيج المريء. عندما تستلقي ، يصعب البلع وتزداد الأعراض سوءًا. يوقظ المريض سعالًا شديدًا وشعورًا بالاختناق. إذا كانت الحرقة ناتجة عن قلة النوم ، فيجب تحديد سبب الحالة. حرقة الفؤاد العرضية هي حالة ناجمة عن نمط حياة غير صحي أو عادات سيئة.
الأرق - الأسباب. متلازمة تململ الساقين
يقدر أن حوالي 10 في المئة. لا ينام المجتمع جيدًا لأنه يعاني من متلازمة تململ الساقين (RLS). هذه حركات لا إرادية للساقين نفسها. لقد درس العلماء أنه قد يكون هناك حوالي 50 منهم في الساعة (سجل حاملو السجلات ما يصل إلى 800 حركة للساق في الساعة). يصف مرضى RLS تجاربهم على أنها نمل يركض تحت الجلد ، وديدان تزحف بين العضلات ، ودم يتدفق عبر الأوردة. لسبب غير معروف ، تزداد هذه الأعراض أثناء الراحة ، أي مباشرة أثناء النوم. لا يعرف بالضبط ما الذي يسبب هذا المرض. تشير إحدى الأطروحات إلى علم الوراثة - ومن الواضح أنها كافية لوراثة جين معيب من أحد الوالدين. لدى المرضى ، تظهر أعراض متلازمة تململ الساق بالفعل في مرحلة الطفولة. يتفاقم المرض مع تقدم العمر. يمكن أن تؤدي بعض الأمراض (مثل مرض السكري ، والبول الدموي ، وفقر الدم بسبب نقص الحديد) ، وبعض الأدوية (مثل الأدوية المضادة للقيء ، ومضادات الصرع ، والأدوية المضادة للحساسية) إلى ظهور أعراض هذا المرض أو تفاقمها.
لسوء الحظ ، لم يتم اختراع أي دواء حتى الآن من شأنه أن يهدئ الساقين ويتيح لك أخيرًا الحصول على نوم جيد ليلاً. يجد بعض الناس أنه من الأسهل الذهاب إلى النوم متأخرًا (في الساعة 2-3 صباحًا) ، بينما يستخدم البعض الآخر كمادات دافئة أو باردة على العجول ، والبعض الآخر ، مثل اليوجا. يصف الأطباء ، من بين أمور أخرى المخدرات التي تعمل على ما يسمى نظام الدوبامين (ناقل عصبي في الدماغ يربطه العلماء بانخفاض شديد مع أعراض متلازمة تململ الساق) أو مرخيات العضلات أو الحبوب المنومة. لسوء الحظ ، لا تخلو أي من هذه العلاجات من آثار جانبية.
مهمالأرق أثناء الحمل وقبل الولادة
هناك العديد من أسباب الأرق أثناء الحمل - تظهر تقلصات في الساق ، ويضغط الرحم على الحجاب الحاجز ، ولا يرتاح الطفل ، وتضطر الأم الحامل في كثير من الأحيان إلى النهوض إلى المرحاض ليلاً. في مثل هذه الحالة ، يجب على المرأة الحامل القيام ببعض تمارين الاسترخاء قبل الذهاب إلى الفراش ، والاستحمام ببضع قطرات من زيت اللافندر الأساسي وتهوية غرفة النوم.
الأرق - الأسباب. السن يأس
تظهر الأبحاث أن هرمون الاستروجين يطيل من مرحلة حركة العين السريعة. لذلك ، قد تواجه النساء بعد انقطاع الطمث مشاكل في النوم. في هذه الحالة ، يعد العلاج بالهرمونات البديلة وسيلة فعالة لمكافحة الأرق.
الأرق - الأسباب. ضغط عصبى
إن العيش تحت ضغط مستمر ، أو في حالة من القلق المستمر ، أو التعرض لصدمة عاطفية قوية يمكن أن يساهم أيضًا في مشاكل النوم. ثم ، خلال النهار ، تظهر أعراض مثل مشاكل في الذاكرة والتركيز أو ضعف الدافع أو الشعور بالإرهاق الشديد.
الأرق - الأسباب. مرض عقلي
تعتبر مشاكل النوم أيضًا من الأعراض الشائعة للمرض العقلي ، بما في ذلك. الاضطراب ثنائي القطب أو العصاب أو الفصام. يتأثر الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب بشكل خاص بالأرق أو الاستيقاظ مبكرًا. تحدث اضطرابات النوم أيضًا في سياق الأمراض التي تتعارض مع المتلازمات الاكتئابية أو اضطرابات القلق ، مثل متلازمة الهوس. المرضى الذين يعانون من هذا المرض هم من الإثارة المفرطة ، مما يجعل من الصعب عليهم النوم.
الأرق - الأسباب. الأدوية والمنشطات
يمكن أن تساهم بعض الأدوية ، مثل مضادات الاكتئاب ، والكورتيكوستيرويدات ، وموانع الحمل الفموية ، في مشاكل النوم. الأدوية التي تثبط الشهية يمكن أن تسبب الأرق أيضًا. الأشخاص الذين توقفوا فجأة عن تناول المهدئات أو تناولوا جرعة زائدة من المهدئات قد يواجهون أيضًا صعوبة في النوم.
بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون سبب الأرق هو شرب الكثير من القهوة والشاي القوي أو مشروب اليربا ماتي أو مشروبات الطاقة - خاصة قبل النوم.
