تدخين السجائر هو إدمان قوي للغاية. إذا كنت تريد حقًا ، يمكنك الفوز معه. ومع ذلك ، فأنت بحاجة إلى الموقف الصحيح للإقلاع عن التدخين. تحقق مما إذا كنت مستعدًا للإقلاع عن الإدمان.
كل عام يموت 3.5 مليون شخص في العالم نتيجة للتدخين. يعرف المدخنون كل شيء عن مخاطر التدخين. حول التأثير على الجهاز التنفسي ، تسبب دخان التبغ في الإصابة بالسرطان ، وتأثيراته على الجلد والشعر. ومع ذلك ، يشعر المدخنون أن هذا لا ينطبق عليهم. الى الان.
هل أنت مستعد لمحاولة الإقلاع عن الإدمان؟ هل تريد الإقلاع عن التدخين بشكل نهائي؟ لمعرفة الإجابة ، أجب عن الأسئلة في اختبار التحفيز للدكتور شنايدر.
عندما تقلع عن التدخين ، اعلم أنك تمر بوقت صعب. بادئ ذي بدء ، لا تقلق بشأن السمنة. يسرع التدخين عملية التمثيل الغذائي لديك ، ولكن حتى إذا اكتسبت المزيد في المرحلة الأولى ، فستعود إلى وزنك الطبيعي لاحقًا. أنت فقط بحاجة إلى توخي الحذر. لذلك كل ما كان من قبل. في أوقات الأزمات ، امضغ الفاكهة المجففة أو البذور أو الجزر النيء واشرب الكثير.
تستمر العادات والرغبة الشديدة في النيكوتين لأشهر أو حتى سنوات. لكن الأطباء يقولون إنه بعد عام تزداد فرص التعافي بشكل دائم من الإدمان بشكل كبير.
عند الإقلاع عن التدخين ، تجنب:
- مدخنون تعرفهم (تأكد من أن تشرح لهم أن المثابرة هي فقط في البداية ؛ ثم ستبدأ في تجنبهم لسبب آخر - ستنتن) ؛
- الأماكن والظروف التي كان يحترق فيها ؛
- شرب الكحول والقهوة.
- الدردشة على الهاتف (لأنك ستصل غريزيًا دون تفكير إلى سيجارة) ؛
- مشاهدة التلفزيون (على النحو الوارد أعلاه) ؛
- الإجهاد والاندفاع.
اطلب أيضًا الدعم من أحبائك. قبولهم ومساعدتهم لا تقدر بثمن في أصعب اللحظات.
---badanie-suchu.jpg)
-przyczyny-objawy-leczenie.jpg)
