حسب موسم العام ، يحتاج الجسم إلى ما بين 10 و 130 دقيقة من أشعة الشمس يوميًا.
- يجب أن يأخذ الشخص ما بين عشر وعشرين دقيقة من أشعة الشمس يوميًا في فصلي الربيع والصيف للحصول على جرعة فيتامين (د) التي يحتاجها الجسم. في الشتاء يستغرق الأمر حوالي ساعتين للحصول على هذه الجرعة. هذا هو الاستنتاج الذي أجرته مجموعة أبحاث الإشعاع الشمسي التابعة لجامعة الفنون التطبيقية في فالنسيا في إسبانيا.
سيحتاج جسم الإنسان إلى كمية يومية من 1000 وحدة دولية (وحدات دولية) من فيتامين (د) ولكن القليل من الأطعمة تحتوي على هذا الفيتامين بحيث يجب على الجسم الحصول عليه ، بشكل أساسي ، من خلال الأشعة فوق البنفسجية من الشمس.
ومع ذلك ، تؤكد الدراسة صعوبة الحصول على الجرعة اللازمة من فيتامين (د) في فصل الشتاء (من نوفمبر إلى فبراير) عند خط العرض في منتصف الشمال لأن وقت التعرض الضروري (130 دقيقة) مرتفع للغاية.
قام العلماء بحساب وقت التعرض للشمس الضروري مع الأخذ كمرجع لمدة نصف يوم من الشمس في مدينة مشمسة مثل فالنسيا (إسبانيا) بنوع من الجلد III (متوسط) ونسبة مئوية معينة من الجسم يتعرض للشمس.
تتذكر أنتونيا سيرانو ، عالمة UPV ومؤلفة الدراسة الرئيسية ، أنه حتى في البلدان المشمسة مثل إسبانيا ، هناك جزء من السكان ينقصه فيتامين (د) ويحذر من أن هذا يحمل مخاطر أكبر للإصابة بالأمراض ، وفقًا لبوابة Infosalus. على العكس من ذلك ، فإن أخذ حمام شمس بشكل معتدل ، يسمح بتوليف فيتامين D ، ويساعد على تقليل ضغط الدم ويحسن علاج الأمراض المختلفة.
تم نشر نتائج البحث في مجلة Science of the Total Environment.
الصورة: © إيلينا روداكوفا
علامات:
النظام الغذائي والتغذية الصحة العافية
- يجب أن يأخذ الشخص ما بين عشر وعشرين دقيقة من أشعة الشمس يوميًا في فصلي الربيع والصيف للحصول على جرعة فيتامين (د) التي يحتاجها الجسم. في الشتاء يستغرق الأمر حوالي ساعتين للحصول على هذه الجرعة. هذا هو الاستنتاج الذي أجرته مجموعة أبحاث الإشعاع الشمسي التابعة لجامعة الفنون التطبيقية في فالنسيا في إسبانيا.
سيحتاج جسم الإنسان إلى كمية يومية من 1000 وحدة دولية (وحدات دولية) من فيتامين (د) ولكن القليل من الأطعمة تحتوي على هذا الفيتامين بحيث يجب على الجسم الحصول عليه ، بشكل أساسي ، من خلال الأشعة فوق البنفسجية من الشمس.
ومع ذلك ، تؤكد الدراسة صعوبة الحصول على الجرعة اللازمة من فيتامين (د) في فصل الشتاء (من نوفمبر إلى فبراير) عند خط العرض في منتصف الشمال لأن وقت التعرض الضروري (130 دقيقة) مرتفع للغاية.
قام العلماء بحساب وقت التعرض للشمس الضروري مع الأخذ كمرجع لمدة نصف يوم من الشمس في مدينة مشمسة مثل فالنسيا (إسبانيا) بنوع من الجلد III (متوسط) ونسبة مئوية معينة من الجسم يتعرض للشمس.
تتذكر أنتونيا سيرانو ، عالمة UPV ومؤلفة الدراسة الرئيسية ، أنه حتى في البلدان المشمسة مثل إسبانيا ، هناك جزء من السكان ينقصه فيتامين (د) ويحذر من أن هذا يحمل مخاطر أكبر للإصابة بالأمراض ، وفقًا لبوابة Infosalus. على العكس من ذلك ، فإن أخذ حمام شمس بشكل معتدل ، يسمح بتوليف فيتامين D ، ويساعد على تقليل ضغط الدم ويحسن علاج الأمراض المختلفة.
تم نشر نتائج البحث في مجلة Science of the Total Environment.
الصورة: © إيلينا روداكوفا
