من أجل حماية أعيننا من الإرهاق وضعف البصر ، يجب إضاءة مكان العمل بشكل كافٍ. فيما يلي بعض النصائح حول الإضاءة الأفضل لعينيك عند القراءة أو استخدام الكمبيوتر أو مشاهدة التلفزيون.
لا تتضرر أعيننا فقط بسبب الإضاءة غير الكافية ولكن أيضًا بسبب الإضاءة المفرطة. يجب أن تتكيف مع الوظيفة التي تؤديها.
لإضاءة غرفة معيشة بمساحة 20 مترًا مربعًا بشكل صحيح ، تحتاج إلى 300-400 واط (5 لمبات 60 واط). الحل الحديث هو توصيل الثريا بمنظم شدة الضوء ، والذي يسمح لك بتعتيم أو إضاءة وهج المصابيح الكهربائية.
تحتاج العيون إلى 8 ساعات على الأقل من النوم لتتجدد بالكامل. ننام في غرفة مظلمة جيدًا. إذا كان هناك فانوس خارج النافذة أو كانت هناك أضواء نيون وامضة ، علق ستائر سميكة أو ارتد ستائر. مع اختراق الضوء ، حتى عندما ننام ، ستظل أعيننا في حالة تأهب ، وهذا لن يضمن لها راحة متجددة.
في الغرفة التي نعمل فيها ، يجب توزيع الضوء بحيث لا ينعكس من الأشياء التي ننظر إليها مباشرة. الحل الأكثر أمانًا هو تثبيت الإضاءة المختلطة ، أي الإضاءة العلوية في السقف والإضاءة المحلية فوق المكتب.
عندما نقرأ أو نخيط ، يجب أن نستخدم مصباحًا إضافيًا حتى لا ترهق أعيننا دون داع. ضع المصباح على الجانب وقليلًا في الخلف. يتم الاحتفاظ بالرأس على مسافة 30-40 سم من كتاب أو تطريز. يجب ألا يضيء ضوء المصباح في العين مباشرة. تحذير! بالنسبة للأشخاص الذين يستخدمون اليد اليمنى ، يجب أن يكون مصدر الضوء على الجانب الأيسر حتى لا يتم حجب الضوء بواسطة اليد.
رعاية عينيك أثناء العمل على الكمبيوتر
يجب على النظارات التي تقضي ساعات طويلة أمام الكمبيوتر أن ترتدي نظارات ذات عدسات مضادة للانعكاس.
يجب أن يضيء سطح طاولة الكمبيوتر بمصباح بغطاء غير شفاف. ثم يضيء الضوء على سطح الطاولة ، لكنه لا يؤذي العينين ولا ينعكس من لوحة المفاتيح. وإلا فإننا سوف تواجه ما يسمى ب الوهج ، الذي لن يكون له علاقة بتدفق الإلهام الإبداعي ، ولكن فقط بإجهاد العين الشديد.
إذا قام صاحب العمل لدينا بتركيب مصابيح الفلورسنت فقط ، فيجب علينا إنقاذ أعيننا من آثارها. من الأفضل وضع مصباح إضافي مع مصباح كهربائي عادي على المكتب "لكسر" الضوء القاسي لمصابيح الفلورسنت قليلاً.
اعتني بعيونك أثناء مشاهدة التلفزيون
- نجلس على الأقل مترين أمام الشاشة.
- لا تحدق بلا تفكير في نقطة ما على الشاشة ، يجب أن تتجول عيناك عليها ، وتلقي نظرة سريعة إلى أعلى وأسفل. بين الحين والآخر ، عليك أن تغمض عينيك وتلقي نظرة خاطفة على الشاشة.
- يجب تشتيت الضوء الموجود في الغرفة.
- عندما نقضي عدة ساعات يوميًا أمام التلفزيون ، فلنضع مصباحًا خلفه مع لمبة منخفضة الطاقة ، على سبيل المثال 25 وات.
