يقضي ملايين الأشخاص حول العالم عدة ساعات أو حتى عدة ساعات يوميًا على الكمبيوتر. غالبًا ما يعانون من مشاكل في الرؤية. العيون تدمع ، تحترق ، حكة وحتى مؤلمة ، هناك مشاكل في الرؤية بوضوح. هل أنت متأكد من أن الكمبيوتر هو الجاني؟
تشير الإحصاءات إلى أن ما يصل إلى 95 من كل 100 شخص يعملون على الكمبيوتر يعانون من مشاكل في العيون. ويتساءل الخبراء إلى أي مدى يعود ذلك إلى تأثير الجهاز نفسه ، وهو الكمبيوتر ، وإلى أي مدى تجاهل قواعد استخدامه وتنظيم العمل. ما هي القواعد التي يجب اتباعها من أجل الحفاظ على البصر الجيد لفترة طويلة؟
كيف يعمل الكمبيوتر على العيون؟
يصدر الكمبيوتر كمية كبيرة نسبيًا من الحرارة ، والتي لا تزيد من درجة حرارة الهواء فحسب ، بل تقلل أيضًا من الرطوبة. إذا عملنا لساعات طويلة على الكمبيوتر في غرفة مكيفة ، فهذا يؤدي إلى ما يسمى متلازمة جفاف العين تتمثل في حكة وحرقان واحمرار وألم في العين. ويساعد ذلك في ترطيب الهواء واستخدام القطرات المسماة الدموع الاصطناعية تهديد آخر لأعيننا هو المجال الكهروستاتيكي المنبعث من الكمبيوتر. الوجه ، مثل الشاشة ، يجذب جزيئات الغبار المشحونة وحبوب اللقاح والبكتيريا والجزيئات الكيميائية وما إلى ذلك. وهذا يمكن أن يسبب تهيج الحساسية أو حتى التهاب العين. ويتجلى ذلك من خلال تورم الملتحمة والجفون وتجمع الإفرازات. يرافقه رهاب الضوء والحرق والتمزق. يكون المجال الكهروستاتيكي أكثر كثافة خلال أول 15 دقيقة من تشغيل الشاشة. هذا هو السبب في أنه من المفيد تشغيل الكمبيوتر عدة دقائق قبل بدء العمل.
مهم
يجب ألا تعمل المرأة الحامل على الكمبيوتر لأكثر من 4 ساعات في اليوم (جريدة القوانين لعام 1996 ، العدد 114 ، بند 545).
اقرأ أيضًا: الأنظمة الغذائية الغنية باللوتين ستعمل على تحسين البصر وتقوية تمارين العين لتحسين البصركثرة مشاكل العين
- حكة ، تمزق ، حرقان ، ألم في العين ،
- تفاقم حدة البصر حتى بعد عدة ساعات من العمل ،
- الصداع،
- عدم وضوح الرؤية عند النظر إلى المسافة ،
- رؤية ضبابية عن قرب (مثل الصورة على شاشة الشاشة ، في الجريدة) ،
- الرؤية المزدوجة للصورة على الشاشة ،
- تحديق عينيك لرؤية أفضل
- تخطي أو إرباك السطور عند القراءة ،
- خلط الأعمدة في الجداول وتغيير الكلمات أو الأرقام.
اعتني بأعينك - امنح نفسك أقصى مجال للعرض خارج الشاشة
ضع الكمبيوتر بحيث يمكنك النظر إلى ما وراء الشاشة ، ويفضل أن يكون ذلك خارج النافذة. إذا لم يكن هناك نافذة ، فلا تجلس في زاوية أو تواجه الحائط. من الأفضل الجلوس في مواجهة الباب بحيث يمكنك رؤية الممر أو الغرف الأخرى عند فتحه.
مادة الشريك جربهاتعمل قطرات العين المرطبة من ®HYLO CARE على استعادة الطبقة المسيلة للدموع الطبيعية ، وتوفر ترطيبًا طويل الأمد واستعادة الحاجز الميكروبي الطبيعي للعين. مزيج من حمض الهيالورونيك عالي الجودة وديكسبانتينول في HYLO CARE® يلبي تمامًا احتياجات العيون الجافة والمجهدة. تستخدم القطرات لترطيب سطح العين والعناية به ، كما أنها تدعم التئام القرنية وتلف الملتحمة. بفضل محتوى ديكسبانتينول ، يوصى باستخدام HYLO CARE® بشكل خاص لمن يرتدون العدسات اللاصقة.
- لا تحتوي على الفوسفات أو المواد الحافظة ؛
- تقطير بسيط للغاية بفضل نظام COMOD® ؛
- يمكن استخدامها لمدة 6 أشهر من الاستخدام الأول.
القضاء على الوهج
إذا كان بإمكانك رؤية أي صور أو انعكاسات للضوء على شاشتك عندما تكون شاشتك مطفأة ، فهذا يعني أنها غير موضوعة بشكل صحيح. الوهج يجبرك على إدارة رأسك وإمالة جسمك. تقوم بشد عضلات رقبتك وظهرك ويديك. يصعب على العين قراءة المعلومات الظاهرة على الشاشة بوضوح. يجعلهم متعبين. يمكنك تغيير زاوية الشاشة ، وتغطية النوافذ ، وإيقاف الإضاءة الساطعة ، وما إلى ذلك ، ومع ذلك ، فمن الأفضل وضع شاشة مضادة للوهج على الشاشة ، مما يزيد من التباين بين الشخصيات والخلفية. تحتوي أجهزة الكمبيوتر الحديثة بالفعل على شاشات مضادة للوهج مثبتة في المصنع.
اعتني بالإضاءة المناسبة
أفضل إضاءة علوية هي المصابيح التي يمكن تعديلها بحيث لا تلقي الضوء مباشرة على الكمبيوتر - وهي واقفة في مواجهة السقف. يجدر تجهيزها إما بمفتاح باهتة أو بمفتاح بثلاثة مستويات من شدة الضوء لتتمكن من ضبط شدتها وفقًا لاحتياجاتك.إذا كان المصباح العلوي والجانبي غير مناسبين لعمل الكمبيوتر ، فضع مصباحًا على المكتب ، ويفضل أن يكون مصباح مكتب بذراع قابل للتعديل ومصباح كهربائي بقوة 100 واط. سيساعد هذا أيضًا في إلقاء الضوء على النص الذي تعمل عليه. ضع ورقة النص عموديًا ، بالتوازي مع الشاشة ، في حامل خاص. إن تدوير عينيك من اليمين إلى اليسار من الصفحة أفضل لبصرك من تحريك عينيك باستمرار إلى النص وإلى أعلى الشاشة.
تعلم أن تنظر
كثير من الناس لديهم عادة سيئة تتمثل في تركيز بصرهم على الشاشة أكثر من اللازم والغمش في حالات نادرة جدًا ، مما يؤدي إلى إجهاد بدني وعقلي وإجهاد سريع للعين. لذلك ، تحتاج إلى تعلم تقنية النظر إلى الكمبيوتر. يعد عدم وجود فترات راحة قصيرة للنظر في المسافة أحد العوامل الرئيسية التي تؤدي إلى قصر النظر لدى العاملين في الكمبيوتر. كيف تنظر إلى المسافة؟
- ارفع نظرك قليلاً فوق الشاشة أو بجانبها وركز على الكائن الأبعد.
- حرك نظرك إلى العنصرين التاليين.
- رمش عدة مرات.
- بعد فترة قصيرة ، انظر إلى الشاشة.
يرطب الرمش وينظف العينين ويريح عضلات الوجه والجبهة ويمنع العبوس. نادرا ما يسبب الرمش احمرارا وحرقان في العينين.
- أغمض عينيك برفق - دع الجفون العلوية والسفلية تلمس بعضهما البعض برفق. لا تشدهم.
- حافظ على جبهتك وحاجبيك وبقية وجهك ثابتة - فقط حرك جفونك.
- افتح عينيك كل 3-5 ثوان.
- كرر 15 مرة ، فرفرفة جفونك تساعد على إرخاء العضلات المحيطة بالعينين ، والتي تميل إلى الشد بعد العمل لفترات طويلة.
- ضع أطراف أصابعك برفق على صدغيك. رمش 10 مرات بخفة وبأسرع ما يمكن. يجب ألا تشعر بأي حركة تحت أصابعك. إذا شعرت بذلك ، فأنت ترمش بشدة.
- أغمض عينيك برفق (لا تضغط على جفونك) واسترح. خذ ثلاثة أنفاس عميقة. أرخي حاجبيك.
- كرر هذا مرتين.
الشهرية "Zdrowie"
