كيف أتغلب على الحزن المستمر وعدم الرضا عن نفسي؟

منذ ما يقرب من 4 سنوات حتى الآن أواجه مشاكل في تقبل نفسي ومظهري وشخصيتي. ربما تكون نتيجة النضوج ، لكن لا يمكنني التعامل معها. لفترة طويلة ، كرهت الطريقة التي أنظر بها وأتصرف بها. لم أحب ساقي وذراعي وبطني ووجهي وشعري. لم يعجبني الصوت والضحك وطريقة الكلام واللباس والتصرف في مواقف معينة. لدي انطباع بأنني لا أستطيع فعل أي شيء بشكل صحيح ، وأنني لست جميلًا ، ذكيًا ، مضحكًا بما فيه الكفاية ، ولا يوجد رجل في العالم يمكن أن يقع في حبي. أشعر وكأنني لا قيمة لها ، وأنني أغضب أي شخص حتى ينظر إلي. أدرك أنني لست قبيحًا ولا سمنة ولا زلت أشعر بالسوء تجاه نفسي. بالإضافة إلى ذلك ، كنت في حالة حب شديدة لفترة من الوقت. شخص واحد فقط يعرف ما يحدث لي حقًا - صديقي. يرى بقية العالم القناع الذي أختبئ وراءه فقط. أثناء النهار أضحك وأتظاهر بأن حياتي رائعة ، لكن عندما يأتي الليل وأترك ​​وحدي في الغرفة ، أبكي. أحيانًا لا أعرف حتى لماذا. أنا في الحافلة وأشعر بالرغبة في البكاء ، ولا أعرف سبب هذا الشعور. أشعر أحيانًا بالغياب أو كأنني غير موجود. أستطيع أن أرى أنني لا حول لي ولا قوة ولا أستطيع التعامل معها. خلال الأسابيع القليلة الماضية اعتقدت أنني قد تحسنت ، لكن هذا الشعور الفظيع يستمر في العودة ولا أعرف ماذا أفعل به ؛ لا أعرف ما هو مصدر سوء حظي. كيف يفترض أن أتعامل معها؟

إذا كنت ستتعامل معها ، فستفعلها بالفعل ، إذا كنت تشعر بالسوء حيال ذلك. وهو كذلك ، حتى أنك تبكي. يجب أن يكون العيش في هذين الدورين صعبًا للغاية بالنسبة لك ... نصيحتي واضحة - قم بزيارة طبيب نفساني لإعطائك نظرة ثاقبة عن احترامك لذاتك والأسباب الكامنة وراء ذلك. ربما سيوصي طبيب نفساني بالعلاج النفسي ، ربما بعض التدريب الجماعي. إنه حقًا يستحق كل هذا العناء ، لأن تجاربك مدمرة للغاية.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

عالم نفس ، متخصص بخبرة 30 عامًا ، مدرب مهارات نفسية واجتماعية ، خبير نفسي متخصص في محكمة المقاطعة في وارسو.

المجالات الرئيسية للنشاط: خدمات الوساطة ، وتقديم المشورة الأسرية ، ورعاية شخص في حالة أزمة ، والتدريب الإداري.

أولاً وقبل كل شيء ، يركز على بناء علاقة جيدة مبنية على التفاهم والاحترام. لقد أجرى العديد من التدخلات في الأزمات واعتنى بالناس في أزمة عميقة.

حاضر في علم النفس الشرعي في كلية علم النفس في SWPS في وارسو ، في جامعة وارسو وجامعة Zielona Góra.