أكثر اهتمامات الأمهات الحوامل شيوعًا - كيفية التعامل مع القلق أثناء الحمل

مخاوف المرأة الحامل من فقدان الحرية والولادة وصحة الطفل والتنشئة ظاهرة طبيعية تمامًا. في بعض الأحيان ، ومع ذلك ، يمكن أن تصبح المخاوف مشكلة. تتحدث Agnieszka Roszkowska عن المخاوف الأكثر شيوعًا للأمهات في المستقبل مع عالم النفس التنموي والمعالج النفسي Małgorzata Ohme.

عندما تكتشف المرأة أنها حامل ، عادة ما يكون هناك خوف من فقدان الحرية في البداية ، وإدراك "مقيد مدى الحياة" وأن لا شيء سيكون كما هو. هل هذه الأفكار طبيعية؟

بكل تأكيد نعم. سأقول أكثر ، إنه لأمر جيد أن تظهر هذه الأفكار. هذا الخوف هو شهادة على النضج ، لأن المرأة تبدأ في التفكير فيما سيتغير ، تبدأ في التخطيط لحياتها ، مع مراعاة التغييرات. يتخيل موقعًا جديدًا ويبحث عن حل. هذه لحظة من التفكير الناضج. من ناحية أخرى ، فإن الموقف الذي لا تظهر فيه أفكار القلق (باستثناء الحالات التي يكون فيها ، على سبيل المثال ، طفل آخر) ، قد يكون مزعجًا ، لأنه قد يشير إلى أن المرأة غير قادرة على تخيل عواقب هذا التغيير الكبير والاصطدام اللاحق به. قد يكون الواقع بمثابة مفاجأة كبيرة لها.

ما الذي يمكن أن يساعد المرأة الحامل على التعود على حقيقة أنني سأكون أماً لتقبل هذا الوضع الجديد؟

بالتأكيد الاتصال مع أمهات الأطفال الصغار. ثم ترى الأم الحامل ما هي عليه بالفعل ، وليس فقط بناءً على التخيلات. إنه يرى أن العالم يتغير مع قدوم الطفل ، لكن هذا ليس انهيار العالم كله ، لأن هؤلاء الأمهات يتأقلمن بطريقة ما. من المرجح أن النساء اللائي لديهن مستويات عالية من القلق لا يحصلن إلا على القليل من الوصول إلى الواقع أو يرون أنماطًا سلبية فقط. لذلك ، يجب عليهم الاتصال بأمهات أخريات. تعمل نوادي الأمهات الشابات ، على سبيل المثال ، في المؤسسات والجمعيات النسائية. تحظى منتديات الإنترنت بشعبية أيضًا ، حيث تتبادل النساء الحوامل أو الأمهات بالفعل المعرفة والآراء ، وقبل كل شيء ، يدعم كل منهما الآخر. أو يمكنك الجلوس في الملعب والتحدث إلى إحدى الأمهات. عادة ما يكونون سعداء جدا للتحدث.

هل ترى دورًا لشريكك في ترويض القلق أثناء الحمل؟

بالتاكيد. تظهر الأبحاث والخبرة بوضوح مدى أهمية وضع الرجل. إذا كان الشريك منذ البداية ، بالفعل في مرحلة ما قبل الولادة ، يفكر في الطفل الذي على وشك الولادة ، تخيله ، يعتاد على فكرة أبوه ، يذهب إلى مدرسة الولادة ، إلى الطبيب - هذا دعم مهم للغاية للمرأة ، لأنها لديها شعور أنها ليست وحدها. المرأة التي ليس لديها هذا الدعم هي بحكم الأمر الواقع وحدها ولديها خوف أكبر بكثير.

ماذا يمكن أن تفعل؟ هل يمكن إقناع شريكك بالمشاركة بشكل أكبر؟

الرجل بطبيعة الحال ليس لديه الغريزة البيولوجية للمرأة. في بعض الأحيان ، في ظل ظروف مواتية - مع النموذج الصحيح للتربية ، عندما يكون لديه صفات مثل الحساسية والتعاطف - يريد الرجل الانخراط في تجربة الحمل بنفسه. لكني أعتقد أن معظم الرجال بحاجة إلى التشجيع أو حتى إجبارهم على القيام بذلك. أنت بحاجة إلى تحفيز وعيهم وإشراكهم في أكبر قدر ممكن من النشاط المتعلق بالتحضير للولادة ووصول الطفل. ومع ذلك ، لا يمكنك إجبار شريكك على المشاركة في الولادة - فهذه مسألة شخصية وحميمة للغاية - ولكن شجعي الحديث عن الطفل والزيارات المشتركة إلى الطبيب والمشاركة في دروس الولادة. ثم يعتاد الأب المستقبلي بشكل طبيعي على الدور الذي سيتعين عليه القيام به ، ويعرف نفسه بدور الأب. تظهر الدراسات الحديثة مدى أهمية صورة الطفل في مرحلة الحمل - لكل من الأم والأب. من الجيد أن تكون هذه الصورة ، صورة هذا الشخص للطفل موجودة في أقرب وقت ممكن - فمن الأسهل أن تتولى دور أحد الوالدين. لكن من ناحية أخرى ، لا ينبغي أن يكون قاسياً للغاية ، لأنه بعد ذلك اتضح أن طفلنا لا يناسبه. يجب أن تكون مرنة.

من الطبيعي أيضًا أن تقلق بشأن كيفية تغير العلاقات في العلاقة. ما الذي يجب على الشركاء الانتباه إليه حتى لا تبعدهم ولادة الطفل عن بعضهم البعض؟ ما هو الأهم هنا؟

أهم شيء هو أنهم منفتحون على التغيير. تدرك أن العديد من الأشياء لن تكون كما هي بعد الآن. لا يمكن تجاهل هذه الحقيقة ، لا يمكنك أن تخدع نفسك. هذه لحظة أزمة صعبة للغاية ، لأن ثنائي الأب والأم يتحول إلى ثالوث ، مثلث. ويجب على كل فرد من أفراد الأسرة أن يتغير في هذا النظام الجديد ، عليه أن يوسع كفاءاته بأدوار جديدة ، وعليه أن يوسع انتباهه إلى شخص آخر. هذا وقت صعب بالنسبة للزوجين وإذا كان كلاهما خائفًا منه ، فهذا يعني أنهما يفكران فيه ويستعدان له. وهذا مهم للغاية ، ونفس الشيء علاجي. من المهم التحدث عنها. استعد لحقيقة أن المرأة ستكون متعبة ، وغير مستقرة عاطفياً ، ولن تكون كائنًا جنسيًا للغاية في البداية ، وأن حياتها ستكون أكثر صعوبة. إذا كان كلاهما يعرف ذلك ، فإنهم يخططون بالفعل لما يجب القيام به ، ويعيدون التفكير في سيناريوهات مختلفة لهذا الموقف في رؤوسهم ، وهذا جيد جدًا. سيبحث الأب عن مكانه في هذه العلاقة القوية جدًا التي أنشأتها الأم والطفل. يجب أن تستند مشاركته بشكل خاص على دعم الأم.

كلما اقتربنا من الولادة ، زاد الخوف من الولادة نفسها. لا أعتقد أنه من الممكن التخلص منه تمامًا. ومع ذلك ، بالنسبة لبعض النساء الحوامل ، فإنه يتحول إلى ذعر ، حتى رهاب. كيف تتعرف عليه؟

من الطبيعي أن تخشى الولادة. تصبح المشكلة خطيرة عندما تحتوي الصور والأفكار ذات الصلة على العديد من السيناريوهات الجذرية وتملأ معظم اليوم. عندما يكون هناك الكثير من هذه الأفكار ، فإنها تظهر من تلقاء نفسها ، وليس هناك سيطرة عليها ، وهي رؤى كارثية ، على سبيل المثال أن يولد طفل ميتًا أو أن الألم فظيع لدرجة أنني لا أستطيع تحمله وسأموت.

هل يمكنك التعامل مع هذا القدر من القلق دون مساعدة أخصائي؟

أعتقد. مرة أخرى ، مجموعات الدعم ، ليست بالضرورة رسمية ، مفيدة جدًا. التحدث إلى النساء العقلانيات اللواتي لديهن موقف إيجابي وخبرات جيدة يعمل بالمثل. يمكنك حتى أن تسأل مثل هذه المرأة: أخبريني شيئًا لطيفًا وإيجابيًا عن الولادة. قد يكون هذا صعبًا في البداية ، لكن يجب القيام به. من أجل ترويض القلق ، لا يمكنك الانغلاق على هذا الموضوع ، على العكس من ذلك - فأنت بحاجة إلى معرفة أكبر قدر ممكن عن الولادة ، ولكن بافتراض مثل هذا "المرشح الإيجابي" في رأسك يفتح لك تلقي معلومات إيجابية. بدون ذلك ، فإن المرأة التي تعاني من مستوى عالٍ من القلق لن تلتقط إلا محتوى صارمًا سيؤدي إلى تفاقم مخاوفها. أعتقد أنه من المفيد تدوين معلومات إيجابية حول الولادة في الجدول ، كل ما هو جيد عن الولادة. على سبيل المثال ، يمكنك تعيين مهمة لنفسك: يجب أن أجد اليوم وأدرج بعض الصفحات الإيجابية للولادة على الإنترنت. الكتابة وحدها توجه انتباهنا إلى الجوانب الإيجابية للحدث ، وبمرور الوقت يصبح التقاطها تلقائيًا. تنفصل المرأة عن مثل هذا التفكير السلبي "سيكون بالتأكيد سيئًا" ، لكنها تبدأ في البحث عن المعلومات الإيجابية في رأسها وتلقيها ومعالجتها. يتم تسجيلها على مستوى اللاوعي ، وحتى لو بدا أنها لم تساعد ، بعد العديد من هذه التمارين اتضح أنها فعلت. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يحصل هذا الشخص على دعم أثناء الولادة نفسها ، ويجب أن يكون معه شخص ما بعد ذلك - زوجًا أو صديقًا أو شخصًا مقربًا آخر. أنت أيضًا بحاجة إلى معرفة شكل الولادة ، لذلك يجدر قراءة المنشورات حول هذا الموضوع ، وقبل كل شيء الذهاب إلى مدرسة الولادة. يجدر بنا أن ندرك أنه من وجهة نظر طبية ، لم يسبق أن كان الحمل والولادة آمنين في التاريخ كما هو الحال الآن.

هل سيكون طفلي بصحة جيدة؟ فيما يلي مخاوف أخرى للمرأة الحامل.

يجب مراعاة المواقف المختلفة هنا. لأنه إذا كانت المرأة قد تعرضت بالفعل لطفل مريض أو كانت غير قادرة على إنجاب طفل لفترة طويلة لأسباب صحية ، فعادة ما يكون قلقها مبررًا. من ناحية أخرى ، فإن الأشخاص القلقين ، الذين يكون حملهم طبيعيًا تمامًا ، عادة ما يبالغون في هذا الخوف - وهذا ما يسمى خوف وهمي. هنا تحتاج إلى مواجهة ، لأن الخوف الزائد يمكن أن ينتقل إلى الطفل ، ويرتبط بالحماية الزائدة ، ويحيط بالطفل ، ويبحث عن الأمراض. يجب على المرأة التي ليس لخوفها أساس عقلاني أن تجيب على السؤال: ما هي حججي لمرض طفلي ، وما هي حججي من أجل أن يكون بصحة جيدة. ويمكنك أيضًا كتابتها. سيكون هناك الكثير من هذه المقدمات الإيجابية ، على سبيل المثال: لديّ عوامل وراثية صحية (لا توجد أمراض خطيرة في عائلتي) ، أعيش أسلوب حياة منظم ، أنام كثيرًا ، وأتناول طعامًا صحيًا ، وأذهب إلى الطبيب بانتظام ، وأجري جميع الاختبارات. يجدر بك أيضًا أن تسأل نفسك من أين تأتي هذه المخاوف. على سبيل المثال ، قد تكون امرأة حامل قد عانت من مرض أحد أفراد أسرتها أو فقدت والدتها أو أختها طفلًا - عندها قد تعاني من بروز ، أي نقل الشعور بالخوف والتهديد إلى طفلها. لكن هذا يجب أن يتحقق - بمجرد أن ندرك أن هذا الخوف منقول ، ندرك أنه ليس عقلانيًا أو مبررًا. معرفة من أين تأتي هذه المخاوف يسمح لنا بالتحكم فيها أكثر.

ولكن عندما يغمرنا الخوف ، هل يستحق الأمر طلب المساعدة؟

الخوف المفرط يزعج عملنا. عندما تظهر الأفكار السيئة باستمرار ، ليس لدينا سيطرة عليها ، وعندما يكون هناك خطر نقل الخوف إلى الطفل ولا يمكننا التعامل معه بأنفسنا ، نحتاج إلى طلب المساعدة المتخصصة. يمكن أن تكون هذه مجموعات دعم للنساء الحوامل أو اجتماعات فردية مع طبيب نفساني. لا داعي للقلق بشأن ذلك.يمكن أن تكون مثل هذه المحادثات في سياق الحمل تجربة نفسية ممتعة وممتعة للغاية تفتح آفاقًا مختلفة. سيسمحون لك برؤية نفسك في دورك الجديد والاستعداد له بشكل أفضل.

أحد أقوى المخاوف هو الخوف من أن تكون أماً جيدة. في بولندا ، متطلبات الأمهات عالية جدًا ، نموذج الأم البولندية التي تكرس نفسها لطفلها وعائلتها ، وتنسى نفسها لا تزال قوية. إنه مصدر إحباط للشابات المستقلات.

قبل كل شيء ، يجب رفض النموذج الاجتماعي. عليك أن تتخلى عن الضغوط الاجتماعية وتختار ما هو جيد لك. بعد كل شيء ، كل امرأة مختلفة - لديها موارد وإمكانيات وقدرات مختلفة ومزاج مختلف. أستطيع أن أخبرك عن تجربتي الخاصة. عندما كنت على وشك أن أصبح أماً لأول مرة ، تخيلت أيضًا أنني سأأخذ إجازة طويلة لأكون مع الطفل ، لأنه الأفضل بالنسبة له ، هذا هو النموذج الاجتماعي. وبعد 10 أيام سئمت! كنت أرغب في مغادرة المنزل والذهاب في نزهة على الأقدام أو الذهاب للتسوق. كان مصحوبا بشعور رهيب بالذنب. في غضون ذلك ، دعنا نوضح الأمر: لا يوجد نموذج واحد جيد - يمكن لامرأة واحدة أن تبقى في المنزل لمدة 3 سنوات ، وأخرى تعود إلى العمل بعد 4 أشهر وتكون أماً سعيدة وسعيدة. لا أحد من هذه النماذج أفضل أو أسوأ. بالنسبة لأم واحدة ، ستكون 3 سنوات مع طفلها وقتًا رائعًا وجميلًا ، ولأخرى - سجن. دعونا لا نضعها في هذا السجن! تعاني العديد من النساء من اكتئاب ما بعد الولادة على وجه التحديد لأنهن يرغبن في الارتقاء إلى مستوى توقعات الآخرين حول ما يجب أن تكون عليه الأم ، وليس عليك القيام بذلك - فهذا ليس جيدًا للمرأة.

من الصعب أن تكوني أماً مثالية ...

سأقول هذا: دعونا لا نكون أمًا مثالية ، لأنها غالبًا أم مكتوبة ، وغير مرنة. لديها رؤية معينة لما يجب أن تكون عليه ، وتجد صعوبة في قبول الانحرافات. مثل هذه الأم ليست حذرة ، في بعض الأحيان قد يتم إقصاء الطفل في الخلفية ، لأن أهم شيء هو الارتقاء إلى المستوى المثالي. بادئ ذي بدء ، تذكر أن نوع الرابطة بين الأم والطفل لا يعتمد على الوقت الذي يقضيهما معًا ، ولكن على جودة الاتصال.

تريد المرأة المعاصرة أو تحتاج إلى الجمع بين الأمومة والعمل ، مما يدفع الثمن الباهظ للتحرر. كيف يتم التوفيق بينها بأقل تكلفة؟

أولاً ، عليك أن تدرك أنه يمكن التوفيق بينها. بل إنه يستحق ذلك. كانت المرأة فيما مضى أماً وزوجة. اليوم لديها العديد من الأدوار - يجب أن تكون أماً أو زوجة أو حبيبًا أو صديقة أو موظفة. دور الموظف مهم أيضًا. التحرر الذي غيّر مكانة المرأة أيقظ طموحاتها واحتياجاتها احتياجات مهمة للغاية. لا يستحق التخلي عنها. لكن مع وجود العديد من الأدوار ، دعونا لا نفترض أننا سنكون مثاليين في كل منها ، وأنه يمكننا تحقيقها بنسبة مائة بالمائة - قد يكون هذا الطموح قاتلاً. تريد النساء حقًا إثبات قدرتهن على القيام بشيء رائع ، ويمكنهن التوفيق بين العديد من هذه الطموحات والأنشطة. ويمكن التوفيق بين ذلك طالما أننا لا نحاول القيام بكل شيء بنسبة 100٪. لا يحتاج الطفل ، على سبيل المثال ، إلى ملابس منشوية ومكوية ، وعندما يتسخ قليلاً ، لا يحتاج إلى تغييره على الفور ، ولا يتعين علي الذهاب للعمل في مكياج كامل وزي لا تشوبه شائبة. عليك أن تحدد الأولويات وتتخلى عن بعض الأمور قليلاً ، أي جعلها على سبيل المثال 80 أو حتى 50٪. بعد ذلك سيكون هناك ضغط وقلق أقل بكثير ، وسيقل الشعور بالرضا عن النفس والمهام التي يتم أداؤها - وهذا أكبر بكثير.