التخسيس والنفسية

مشكلتي ضخمة. عندما يبلغ طولي 173 سم ، كان وزني 110 كيلوغراما. اكتسبت أكبر وزن بعد ولادة ابني. في غضون عامين اكتسبت ما يقرب من 20 كيلوغرامًا! لقد استخدمت أيضًا حبوب منع الحمل ، لكنني لم أتناولها منذ عدة أشهر. أنا أحب أكل كل شيء. ويفضل في المساء وبعد الظهر. في العمل ، أفقد وزني تمامًا: وجبات خفيفة ، الكثير من الماء ، فواكه وخضروات. وعندما أتناول العشاء في المنزل ، أعد نفسي بأن الزبادي والتفاح أو الموز يكفيان فقط. لسوء الحظ ، أنا آكل طوال الوقت وكل شيء - الزبادي واللحوم الباردة والحبوب والخبز وأكل شيئًا طوال الوقت. أشعر بأنني أسوأ وأسوأ لأنني لا أعرف ما يحدث لي. لدي انطباع بأن عيني أصبحت سمينة! لا أعرف كيف أساعد نفسي.

مرحبا! الشيء الأكثر أهمية ليس دائمًا مقدار ما نتناوله ، ولكن متى ولماذا وماذا نستمر في القيام به. عندما تعمل ، من المحتمل أنك تأكل وجبات رديئة تغش جوعك قليلاً ، لكن الجسم يطلب بعد ذلك نصيبه من العناصر الغذائية. ربما تأكل القليل من اللحوم ، ليس بما يكفي لتمنحك الطاقة ، والاستسلام لأسطورة أنه من خلال تناول الخضار والفواكه فقط وشرب الماء ، ستفقد الوزن بسرعة وبشكل جيد. هذا ليس صحيحا! يجب أن يكون للجسد شيء يحترق ويجب أن يكون "راضيا". عليك أن تشرب المشروبات الدافئة ، وليس الباردة ، وتناول ما تحبه بكميات صغيرة - ويفضل كل شيء ، وأن تمارس الكثير من التمارين. هل سيكون التنظيف بالمكنسة الكهربائية ، أو المشي مع الطفل ، أو السباحة ... عليك أن تكون مشغولاً وليس لديك وقت للتفكير في تناول الطعام. من الأفضل عدم تناول الطعام بعد الساعة 6 مساءً ، لكنني أعلم أنه من الصعب جدًا تلبيتها. من الجيد التسوق بين عشية وضحاها حتى لا توجد إمدادات كبيرة في الثلاجة أو الخزائن. ومن ثم يصبح من السهل جدًا الوصول إلى شيء يأكله. لسوء الحظ ، هناك قاعدة واحدة مهمة جدًا حول تناول الطعام وفقدان الوزن - فكلما زاد اهتمامك به ، زاد عدم رضاك. كلما أكلت شيئًا أكثر أيضًا. قم أيضًا بتحليل أمسيتك في المنزل - ربما تأكل عدم الرضا أو الحزن؟ أو ربما الملل؟

$config[ads_text1] not found

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

وهو طبيب نفساني للصحة السريرية.

تخرجت من كلية علم النفس في جامعة وارسو.

لطالما كانت مهتمة بشكل خاص بمسألة الإجهاد وتأثيره على أداء الإنسان.

يستخدم معرفته وخبرته في موقع psycholog.com.pl وفي مركز Fertimedica للخصوبة.

أكملت دورة في الطب التكاملي مع الأستاذة المشهورة عالميًا إيما جونيكمان.