كيف يمكنني التعامل مع الأفكار المشتتة؟

منذ أسبوع ، تعذبني فكرة أنني قبل أيام قليلة تركت المنزل تحت تأثير الكحول وفعلت شيئًا سيئًا لشخص ما ، والآن لا أتذكر ذلك. أنا لا أشرب كثيرًا أو كثيرًا ، ولم يكن لدي مثل هذا التفكير. أخشى أن تطرق الشرطة بابي ويأخذني بعيدًا وسأترك طفلي الذي هو كل شيء بالنسبة لي. في الواقع ، لا يوجد دليل على أنني أستطيع أن أفعل شيئًا لشخص ما لأنني لم أقصده أبدًا ، ومع ذلك جاء هذا الفكر لي واستمر هذا الخوف. أنا أعي أن هذه أفكار غير منطقية ، لكنني مرعوب ولا أعرف ماذا أفعل.

سيدتي العزيزة ، أنت تكتبين عن الأفكار المتطفلة ، فهي يمكن أن تجلب لك الكثير من الخوف والقلق ، لكن الأمر يستحق دائمًا الإشارة إلى الواقع وتسأل نفسك ما إذا كانت حقيقية؟ ما الذي يقنعني أن هذا سيحدث؟ يمكن أن تصبح مثل هذه المواجهة مع الواقع تقنية مفيدة مع زيادة مستويات القلق لديك. إذا استمر هذا النوع من الأفكار المتطفلة في العودة إليك ، فأنا أشجعك على استشارة طبيب نفساني أو طبيب نفسي. تحياتي الحارة

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

معالج نفسي ومعالج ادمان ومدرب.